♥건강♥ 평발은 아닌데 조금만 걸어도 피로해지는 이유…“요족”

[빔파이어]

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평발은 많이 알지만 '요족' 은 잘 몰라서
가져와봤긔

요족은 평발안 반대로 발바닥 아치가 올라와있긔.
평발도 아닌데 걸으면 발목 아프고 종아리가 땡긴다
근데 발 아치가 올라섰다 = 요족

출처: 아산병원

오른쪽이 요족이긔 발등 아치가 서고
걸을때 힘이 발에 고르게 닫는게 아니라
뒷굼치 발가락 발바닥 사이드에 하중에
실려 발에 부담을 주긔

평발과 요족 차이 보이시긔?
평발은 종아리가 안쪽으로 휘었다면
요족은 바깥쪽으로 중심이 휘었긔


발목 자체도 뻣뻣해서 발목 스트레칭도 해줘야하긔


요족은 평발의 정반대 상태다. 사람의 발은 아치형의 구조다. 발바닥에 잉크를 묻히고 종이 위에 선다면 발 가운데 부분은 보통 찍히지 않는다. 평발은 발의 아치형이 발달하지 않은 경우다. 평발은 발 가운데가 찍힌다. 이에 비해 아치형 구조가 너무 발달한 요족은 발 가운데가 다른 사람보다 훨씬 덜 찍히는 것이다.


요족은 평발보다 더 위험할 수 있다. 요족은 발 전체가 아닌 발가락과 뒤꿈치 부분에만 체중이 실리게 된다. 이러면 체중이 발 앞쪽으로 집중된다. ‘지간신경종’을 유발하거나 발가락이 굽는 ‘갈퀴족지 변형’이 생길 수 있다. 체중이 뒤쪽에 실리면 높은 발등으로 근막이 팽팽해져 ‘족저근막염’의 원인이 될 수 있다.



요족은 걸을 때 발을 바깥쪽으로 틀어서 딛고, 신체 중심이 내측으로 쏠린다. 아킬레스힘줄이 단축돼 ‘아킬레스건염’이 생길 수 있다. 종아리 근육이 경직되면서 피로감이나 통증이 생기는 것이다. 또 ‘발목인대파열’이나 ‘발목인대 불안정증’으로 자주 넘어질 수 있다.


https://www.koreahealthlog.com/news/articleView.html?idxno=32465



요족은 선천적 , 골반 틀어짐으로 인해
후천적 요인이 있긔

요렇게 아치가 서고 발의 피로감이 있다!
근데 발을 잘 접지른다...
하시면 정형외과 방문 후
재활 치료 또는
맞춤 깔창으로 발의 부담을 줄이는 방법이 있긔


https://youtu.be/RpgBMGMsmEY

참고 영상이긔!




마사지 방법
https://youtu.be/s43xOwaSIQE

스트레칭 방법

https://youtu.be/NWXIipFUwKk

https://m.blog.naver.com/chance7665/223007314320


요기 블로그에도 스트레칭 방법 있긔!!



발 건강 챙기자긔

[오래자주보자]

헐 이거 저긔 발 자주 접지르는것도 맞구요 ㅠㅠ 스트레칭 영상 따라해보겟읍니다!! 감사하긔

[아기칡]

요족 첨알았긔...진짜 평발보다 위험할거같긔ㄷㄷ 전 평발인데 가만히 서있는걸 제일 힘들어하고 발목 접질려본적은 없긔

[화려한우울]

발등 높은데 좀만 오래 걸으면 뒤꿈치 아파요 아니면 발목이 아프거나요

[샌드위치지롱]

헐 저인거 같긔ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[판피린짝퉁팜피린]

저 부르셨나요.... 발사이즈 측정해주는 곳이 있대서 찾아갔었는데 그분께서 깜놀하셨긔... 이런 요족 처음봤다고요.... 근데 발볼도 넓은편이라 맞는 신발 찾기 진짜 힘들거라고 걱정하셨긔...ㅠㅠㅠㅠ
발 엄청 잘 접질리고 족저근막염 양 발에 다 있긔ㅎ... 인생신발 만나긴 했는데 그래도 오래 못 걸어서 30분마다 한번씩 앉아서 쉬어줘야 하긔...

[죠르르르디]

오 이거 완전 저긔ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[션샤인오브스프링]

어머.... 첨 알고가요... 전데여ㅠㅠㅠㅠ 발목 하도 삐어서.. 뼛조각많다구 정형외과서 수술하자고 하더라구요퓨ㅠㅠㅠㅠ

[여보라긔?!]

저긔..ㅠ 전 어렸을 때 부터 발등이 높았는데 그게 살인줄 알았거든요? (통통함) 근데 다커서 발 엑스레이 찍어보고 그게 뼈모양이 그래서란걸 알고 개놀랐네.. 좀 많이 걸으면 족저근막염+지간신경종 오냄..ㅠㅠ 심지어 엄지발가락뼈 휘어지는 그거 뭐죠.. 그것도 유전이냄 ㅠㅠㅠ 숙부발 살려...ㅠㅠㅠ

[deep sea baby]

저긔ㅋㅋㅋㅋ 풋케어하는 곳에서 ‘요족’이시네요 이러더라긔ㅠㅡㅠ

[Zoe Kravitz]

저긔… 발목 접지르기는 어릴때부터 자주있었읍니다

[봄 날]

접니다 발등높아서 부츠나 크록스 입구컷...이긔ㅜㅜ

[좋은곳으로이직성공]

헐 저긔ㅠㅠ이게 요족이군요ㅠㅠㅠ

[회색티]

홀!! 정형외과 갔다가 종아리가 잘 뭉친다고 했더니 여기가 깊은 사람은 그렇다고 해서 찾아봐야지 했는데 요족이냐긔!! 아킬레스건염..ㅠ 발목 다치면서 아킬레스건염도 왔는데 몇년이 지나도 안나서 왜그런가 했더니ㅠ 크헝 ㅠ

[더버요]

저냄

[혼을쏙빼놓지]

오 맞긔 ㅠㅠ 그래서 힐신으면 무조건 넘어졌긔

[Anthropocene]

저 부르셨나요? 걷기 운동 좋아해서 엄청 걸어다녔는데 결국 탈났긔... ㅠㅠ

[여행만하고]

헐 요족이긔 족저근막염 아킬레스건염 발목불안정성 다 있긔ㅠ

[월급복리로주시긔]

저도 요족이긔 ㅋㅋㅋㅋ 족저근막염때문에 갔다가 요족이라고 진단받고요 .. 근데 요족인데 걸음걸이랬나 하여튼 뭐때문에 아치가 무너지는 상태인데 요족이라 평발까진 또 안될거같더 하더라긔 저도 좀만 무리하면 아킬에스건에 종아리 난리나긔

[생선찌개]

신발 고르기 힘들꺼 같긔

[관심을주지마시오]

넘나 저긔ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ..

[일어나소서]

헐...저긔....요즘 특히 조금만 걸어도 발뒷꿈치가 아팠는데 사진이랑 설명보니 다 저긔 ㅜㅜ

[소문난 재력가]

저도 요족스멜.. 발등이 되게 높고 발바닥은 깊이 패여있쟈나..발레에선 이런발 좋아하겠긔

[수란]

어 저도 그런데 이유가 궁금하네긔

[좋은직장좋은사람들과오래오래]

저여.....전 후천적 요족인데요ㅠ 발목다치고 발목안쪽인대근육이 늘어나서 평발처럼 되었다가 발안쪽이 닿거나 힘을 받으면 너무 아파서 발바깥쪽으로 걷다보니 지금은 요족이 되었읍니다...애초에 발목이 접질러서 이렇게 되었는데여...지금도 발목불안정,발목습관성염좌,지간신경통,족저근막염 다 있구요ㅠ 아킬레스건에도 염증이 있다그러던데여ㅠㅠ 한발로 까치발로 서있기도 안되냄ㅠ

[이런들어떠하리저런들어떠하리]

제가 요족이었군여…….

[Jeonghan]

얼마전에 병원갔다가 알았는데 마침 글 올라와서 신기하긔!ㅋㅋㅋㅋ 테니스공이나 마사지 볼로 발바닥 맛사지 자주 해주라 하셨긔

[ⓧ ㄱㄴㄷ]

제가 이 동네 요족 중의 요족인데 발의 피로만큼 큰 문제는 발바닥 아치 바로 윗부분 땅에 닿는 부분에 굳은 살이 박힌다는 거긔ㅠ 일자로 길게 박히는데 이게 평생 사람 귀찮게 하긔ㅠㅠㅠ 그리고 평생 스트랩 없는 플랫슈즈 신어 본 적 없고요. 저는 걷고 있는데 신발은 진즉에 출발한 곳에 놓여져있넴....

[짐 핼퍼트]

222 저도요 ㅠㅠㅠ 굳은살이랑 티눈으로 괴롭읍니다 ㅠㅠㅠ

[폰주]

제가 요족이더라긔...올초부터 족저근막염 갑자기 와서 계속 치료중인데 넘 고통스러운것...ㅠㅠ 병원에서도 평발보다 이게 더 답이 없다더라긔

[Eiffel]

발도장찍었을 때 모양보니까 제가 요족이었네요 …ㅋ 어쩐지 잘접지르고 요즘은 요즘 발목도 많이 아프고 많이 걸은 날은 밤에 발가락쥐나서 뒤틀리고요

[doanything]

저요 한의원에서 알려줬긔ㅠㅠ 발헛디뎌서 반깁스했거든요.. 양쪽 다 한번씩 돌아갔읍니다 ㅠㅠㅠ

[낄희교수]

헐 시상에 저 요족이었나보긔ㅜㅜㅜㅜㅜ

[probably]

저 요족이라서 아치 받쳐주는 깔창, 실내화 엄청사제꼈긔ㅜ 확실히 좋더라긔

[내마음을느끼니]

요족인데 저정도는 아니긔 근데 발등높고 그렇긔 그리고 플랫폼신발 스탠스미스같은거 신고 발바닥 피로도 맥스됐고 안풀리긔 정형외과나 한의원가면 그냥 자세 이상이라하고 살빼라하고ㅋㅋㅋㅋㅋ 그건 저도 알아요 슨생님^^ 바닥 평평한신발 큰신발 진짜 조심해야겠고 구두도 이젠 못신긔 발 앞부분에 하중도 압력도 생기면 도저히... 옛날에 7센치 우습게 신고 죽도록 걸었는데 그때가 꿈같긔

[Doutzen Kroes]

오 저도 요족인거 같긔 발등이 높고 아치가 깊어서 어릴 때부터 스트레스였긔ㅠㅠㅠㅠ 요새 PT 스쿼트 배우는데 체중이 자꾸 앞 또는 뒤로 쏠리는 것도 왠지 이것때문인거 같고요 발바닥 앞부분에 굳은살도 세로로 길게 박혀있긔 양발 다ㅠㅠ 플랫 많이 신어서 그런가 했는데 발구조가 문제였네요....종아리알도 맨날 뭉치긔 흡..

[432 parkavenue]

오 저 아치 엄청 높은데 요족이었을수도 있겠냄…

[줄이자]

저 요족같긔ㅜㅜ

[rege jean page]

요족인데 양쪽 인대 다 아작났습니다...다치기 넘나 쉬운 발이긔 ㅠㅠ

[alchimiste]

대박 저긔 평발도 아닌데 왜 발이 아픈가 궁금했긔ㅠㅠ

[HARIBO 너는럽]

아............그래서 내 종아리가.......

[고로롱]

헐 숙부님 이런글 공유해주셔서 감사하긔 저도 요족인거같아요 어떤신발을 신어도 저 부분에 굳은살 생기고 발목이나 종아리가 뻣뻣하긔ㅜㅜ 병원가봐야겠네요

[GoldySandy]

저네요 ㅜㅜ 양쪽으로 아킬레스건염 걸리고 러종아리 두껍고 오다리에 허리까지 휘어서 디스크까지 ㅠ 운동하면 조금씩 고쳐지긴하더라긔

[눈누냔냐]

헐 저긔 ㅜㅜ

[s w e e t]

저요 근데 발레와 빠르게 걷기를 하는 요족이긔ㅠㅠ더아퍼죽쏘ㅠㅠㅠㅠ요즘 발가락발바닥염증와서 힘들다뇨