요즘처럼 급격히 기온이 상승할때는 땀을 많이 흘리면서 몸이 지치기 쉽다. 적절한 영양 섭취를 통해 건강에
더욱 신경 써야 한다. 특히, 6월에 기력 보충에 좋은 음식 6가지가 있어서 건강 효능을 알아 봤다.
장어는 5~6월이 제철이다. 장어는 비타민과 칼슘, 철분 등이 풍부하여 피로 해소와 기력 보충, 빈혈에 좋다. 또한 장어는 정력에 좋은 뮤신과 코드로이친 성분이 풍부해 스태미나식품으로도 알려졌다.
장어를 먹을 땐 생강, 부추와 함께 먹으면 더 좋다. 비린 맛을 없애주고 소화 작용을 돕고, 면역력을 높인다.
장어를 먹은 뒤에 복숭아, 사과, 포도는 먹지 않도록 한다. 이 과일들은 설사를 유발할 수가 있다.
빨간 빛의 복분자도 6월 제철 음식 중 하나다. 비타민A와 C 등 각종 미네랄이 풍부해 피로 회복에 도움이 되며
특히 복분자와 장어를 함께 먹으면 비타민A의 작용을 더 활발하게 증가시킬 수 있어서 좋다.
민물의 웅담으로 불리는 다슬기(고향에선 골뱅이)는 6월에 잡은 게, 알이 통통하고 깨끗하다. 물이 깊고 차며
물살이 센 청정 일급수에서만 자라며 맛이 달고 영향도 많아 남녀노소 누구나 즐겨 먹는다.
다슬기는 예부터 간기능 회복을 돕고, 숙취해소에 좋은 해장국 식재료로 꼽혀 왔다. 신장에도 좋고 이뇨작용도 활발해 진다. 특히 더위를 많이 타는 사람에게 좋은 건, 성질이 차서 열을 내리기 때문이다.
복분자는 항산화 기능이 뛰어나고, 노화를 방지하는 효과도 있고 정력에 매우 좋은 식품이다. 먹고 나면 요강이 뒤집어 질 정도로 소변 줄기가 세져서 '복분자(覆盆子)'라고 이름 붙여졌다는 유래가 있다.
대표적인 간식거리이자 다양한 요리 재료인 감자도 6~9월이 제철이다. 특히 감자에는 칼륨이 100g당 396mg
으로 풍부한데, 칼륨은 나트륨 배출을 도와서 고혈압 환자의 혈압 조절에 많은 도움이 된다.
우리나라 대표적인 간식거리이자 다양한 요리 재료인 감자도 6~9월이 제철이다. 감자에는 칼륨이 100당 396mg으로 풍부한데, 칼륨은 나트륨 배출을 도와서 고혈압 환자의 혈압 조절에 도움이 된다.
감자에는 비타민C도 풍부해 노화 방지, 면역력 향상, 피로 해소 등의 효과가 있다. 감자의 비타민B는 몸속 점막을 튼튼하게 해주고 녹말은 위를 보호해 주고 치즈와 함께 먹으면 영양이 더 풍부해져 좋다.
치즈에 함유된 비타민A, B1, B2, 나이아신 등과 칼슘, 인 등이 감자와 어울려 상호 보완 작용을 한다. 수분 함량이 높은 참외도 여름철에 먹기 좋은 식품이며 참외는 효과적인 이뇨 작용을 돕는 과일이다.
또 칼륨과 비타민C 함량이 풍부해 건강에 도움주고 참외 속 항산화 성분은 과육보다 껍질에 많이 들어있다. 참외 껍질은 플라보노이드 함량이 높아 노화 예방과 혈관 내 콜레스테롤을 낮추어 효과적이다.
참외의 껍질을 먹을 때는 베이킹소다 등을 이용하여 깨끗이 씻고, 얇게 채를 썰어, 비빔국수나 물회 등에 넣어
먹으면 식감이 정말로 좋다. 새콤달콤한 매실도 여름철 지친 몸을 회복하는 데 도움이 된다.
매실에도 비타민A, 비타민C, 칼륨 등 영양소가 풍부하기 때문이다. 특히 매실은 소화 기능 회복에도 효과적이다. 매실의 피크르산 성분은 위장 유해균을 없애 배탈과 식중독을 예방하는 효과가 특출하다.
매실에 풍부한 구연산도 소화기 해독 작용과 함께 장 연동 운동 조절을 돕는다. 따라서 밥을 먹고 소화가 안될 때 매실차를 마셔주면 좋다. 반드시 씨를 제거해 먹어야 하는데 자연 독소가 있기 때문이다.
◇https://youtu.be/N07I64dPqFU?si=-blrqp4yXmmLLoB8◇
민주당 이 대표와 박찬대 원내대표, 조국혁신당 조 대표와 황운하 원내대표는 어제 현충일 추념식을 마치고,
비공개 회동 에서 정국 현안과 원 구성, 법안 처리 관련 협력 방안 등을 두루 논의하였다고 한다.
쌍방울 그룹의 800만 달러(한화 약 109억원) 대북 송금에 관여한 혐의로 재판에 넘겨진 이화영 전 경기도 평화
부지사 의 1심 결과가 오늘 나오며, 2022년 10월 검찰의 첫 기소 이후 1년 8개월 만이다.
외국환거래법 위반, 특정범죄가중처벌등에관한법률상 뇌물, 정치자금법 위반, 증거인멸 교사 등 혐의다. 대북
송금 혐의에 대해 유죄가 선고될 경우에 이재명 대표에 대한 수사도 본격화할 것으로 보인다.
문재인 전 대통령은 어제 부인 김정숙 여사가 2018년 인도 방문때 대통령기록물에 해당하는 사리(인도 전통
의상)를 무단 반출했다는 여권의 주장에 대해서 “제발 좀 품격 있는 정치를 하자”고 비판했다.
이어 "내가 모디 총리에게 선물 받은 조끼 같은 인도의 전통 의상을 입었듯이, 아내 역시 상대 국민들의 호감을
이끌어내고자 일종의 의상외교를 한 것"이라고 하며 이틀 연속 김 여사의 의혹을 방어했다.
북한이 1000여개의 오물풍선을 살포한 지 나흘 만에 국내 탈북민 단체가 대북 전단 20만장을 담은 풍선을 어제 띄워 보내면서 임영웅 및 나훈아의 노래와 드라마 ‘겨울연가’ 동영상 등도 함께 보냈다.
서울대 의대와 서울대병원 교수협의회 비대위는 지난 3일부 터 어제 정오까지 진행된 총파업 찬반판 투표 결과, 1475명 의 63.4%에 해당하는 939명이 '휴진을 포함한 강경 투쟁'에 찬성한다고 응답했다.
오는 17일부터 환자 생명과 직결된 필수분야를 제외한 영역에서 휴진에 돌입한다. 17일까지 전공의의 행정
처분이 취소되고 이번 의료 사태의 정상화를 위한 합리적 조치가 시행되지 않으면 총파업한다.
어제 국토교통부 실거래가시스템에 따르면 올해 들어 현재까지 신고된 2분기 서울 아파트 매매 거래량 총
7450건 가운데 9억원 초과 거래는 3885건인 52.1%로 9억원 초과가 비중이 절반을 넘어섰다.
이달에 여행을 떠나면 문화체육관광부와 한국관광공사로 부터 기차 ·항공·숙박 등 다양한 혜택도 받을 수 있다. 평소 일반 7~8월 삼복 더위를 기다릴 것 없이 '6월 여행가는 달' 캠페인중으로 이달에 가자.
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정부와 지방자치체, 민간 등 240여 개 기관이 이달 여행가는 이들에게 풍성한 혜택을 제공한다. 철도·항공 등
최대 50% 할인, 디지털관 광주민증 도입 지역 특별 할인, 전국 숙박 2만~5만원 할인 등 있다.
'여행가는 달'의 할인 혜택과 행사 일정, 참여 방법 등에 대한 자세한 내용은 공식 누리집에서 확인할 수 있다.
할인 혜택과 여행 프로그램의 판매, 사용 기간 및 조건 등이 다른 만큼 사전에 확인해야 한다.
김도훈 임시 감독의 한국대표팀은 2026 북중미 월 드컵 아시아 2차 예선 C조 5차전에서 홈팀 싱가포르를 7-0
으로 이겼다. 손흥민과 이강인이 각각 멀티골을 넣었고 주민규(34)는 1골 3도움을 기록했다.
주민규는 A매치 최고령 데뷔골 부문 2위에 올랐고 신성 배준호(20)는 데뷔골을 넣었다. 한국은 4승 1무(승점
13)로 3차 예선 진출했고 오는 11일 중국에 승리하면 3차 예선 조편성에서 일본과 이란을 피한다.
●https://youtu.be/XSXbb5Cs5mU●
■ https://youtu.be/jUbT4F1f6xs■
어제 아점하기 위해 무작정 집을 나서 '구의2동 주민센터 임시청사'를 지나는데 오는 15일부터 '구의2동 주민센터 복합 청사' 이전한다고 프랑카드를 보고 한참을 보게된 것은 약도를 헷갈리게 그래서 였다.
단골 백반집은 현충일이라고 해서 점심을 하지 않아 발길을 돌렸고 동국대부속여고(옛 '명성여고')를 지나가는데 학창시절 통학 버스내 빨간 교복 여학생이 생각났고 떡볶이 맛집이 많은데 그냥 지나쳤다.
구의1동 주민센터는 3층 건물이었고 광진경찰서지나, '구의동손칼 국수'에 가니 손님이 많아서 손칼국수
(8,000원)을 먹 었는데 김치 추가해, 배 부르게 먹고, '메가MGC커피'에서 아이스 아메리카노 샀다.
2,000원이었고 그동안 컴포즈 1,500원, 더벤티 1,800원만 사 마셨는데 비싼 값을 했고 도너스 매장에 들렸더니 아프신 사장님이 계시지 않아 마음이 아팠고, 생일인 둘째 손자가 폰이 와서 통화를 했다.
대기 줄이 긴 '서북면옥'이 사람이 없어 문에 '알림' 글을 있어 읽어보니, 광진구청 위생과에서 뒤곁에서 끊이는
육수 버너와 뒤곁에 놓인 냉장고를 없애라는 지시를 어겨, 일주일 영업 정지를 맞았다고 했다.
서북면옥은 향후 대책이 없다고 했다. '노포'라서 '서울시미래유산'과 '백년식당'으로 선정됬다. 평양냉면의
별미가 과거 개울이 있던 시절부터 쓰던 곳에서 나온다고 해도 불법이면 시정이 현실적 해답이다.
오늘 전국이 대체로 맑고 기온이 높겠고(서울 낮 기온 29도), 일부 지역에서는 한때 소나기가 내리겠고, 어제
휴일로 샌드위치 데이나 다시 일상에 복귀하신 분이 계실텐데 모두 행복한 금요일이 되세요.^*^