유명 보디빌더들의 어깨를 본 적 있는가? 흔히 쓰이는 표현으로 코코넛 같은 어깨라고 한다. 어떻게 이들은 자신의 머리와 같은 크기의 어깨근육을 가질 수 있었는가? 이들도 처음부터 타고난 어깨를 가진 것은 아니다. 끝없는 노력과 고통을 이겨내고 얻은 최고의 작품이자 산물이다. 정확한 자세를 유지하며 계속적으로 운동한다면 당신도 이와 같은 어깨근육을 가질 수 있다는 자신감을 가져야 한다. |
|
Smith machine Behind Neck Press |
|
|
Barbbell Shrugs |
|
|
Cable Side Lateral |
|
|
Up - right Rows |
|
|
Shoulder Press Machine |
|
|
Dumbbell Side Lateral Raise |
|
|
Bent Over Dumbbell Side Lateral |
|
|
Standing Behind Neck Press |
|
|
Front Dumbbell Raise |
|
|
Seated Dumbbell Press |
|