리얼 라이프 - 인생 최악의 7일 누구나 삶을 포기하고 싶은 순간이 있다

[한빛]

책소개

우리를 찾아올 인생 최악의 날들에 대비하다!

라이프 카운슬러 '닥터 필'이 제시하는 위기극복 매뉴얼『리얼 라이프』. 본명보다 '닥터 필'이라는 애칭으로 더 많이 불리는 인간관계 및 인생 상담 분야의 전문가인 저자 필 맥그로는 오프라 윈프리가 인생 최악의 소송에 휘말렸을 때 그녀를 위기에서 구해낸 전략가이자 카운슬러로 널리 알려졌다. 이 책을 통해 저자는 그가 지금까지 만난 수많은 사람들과 자신이 직접 경험한 시련을 바탕으로, 누구나 한 번쯤 마주칠 만한 인생 최악의 7일을 보여준다. 그리고 그로부터 탈출하기 위해 우리가 취해야 할 마음의 자세와 행동지침을 제시한다. 죽음, 중독, 사고, 질병, 공포 등 최악의 시련을 돌파하기 위한 닥터 필의 인생 강의가 펼쳐진다.

☞ 북소믈리에 한마디!
닥터 필은 '오프라 윈프리 쇼'에서 인생 카운슬링으로 화제를 불러일으켰고, 이후 AFKN 인생상담쇼 <닥터 필 쇼>를 런칭해 전미 토크쇼 시청률 2위를 기록했다. 이 책에는 미래에 벌어질 수 있는 최악의 날들을 미리 가상 체험하고 예행 연습해볼 수 있도록 실질적인 사례와 정보들을 담았다. 인생 최악의 7일을 다룬 각 장은 '미리보기, 클로즈업, 시뮬레이션, 인생 전략' 등으로 구성되어 있다. 이혼할 때 자녀를 위해 해야 할 일, 자살의 경고 징후를 알아보는 법, 중독에 빠져 거짓말을 일삼는 자녀와 대화하는 법 등 실제적인 팁과 함께 인생 전략을 제시한다. 이러한 전략은 위기 상황을 막아주는 것은 아니지만, 시련조차 인생의 가치 있는 경험으로 전환시킬 수 있도록 도와준다.

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저자소개

저자 필 맥그로 Phil Mcgraw
임상심리학자, 미국 AFKN 인생상담쇼 <닥터 필 쇼>의 호스트이자 인생 전략가. 1979년 노스텍사스 대학에서 임상심리학 박사학위를 받았다. 본명보다 미국인들 사이에서 애칭인 ‘닥터 필’로 더 많이 불리는 그는 인간관계 및 인생 상담 분야의 세계 최고 전문가이다.
닥터 필이 전 세계적인 영향력을 발휘하게 된 것은 오프라 윈프리를 만나게 되면서부터이다. 1998년, 오프라 윈프리가 엄청난 규모의 소송을 당하고 방송인으로서, 또 인생 전체에서도 결정적 위기를 맞고 있던 당시, 그는 미국 최고의 법률컨설팅사인 코트룸 사이언스Courtroom Sciences, Inc.의 공동 설립자이자 대표로, 또 유능한 법 심리학자이자 전략가로 활동하고 있었다. 닥터 필은 오프라 윈프리가 궁지에 몰려 있던 이 소송에서 그녀에게 현명한 조언을 하고 재판 전체를 컨설팅하며 끝내 소송을 승리로 이끌었고, 이후 그녀와 절친한 사이가 된다.
그리고 오프라 윈프리는 자신의 인생을 위기에서 구해준 데 대한 답례로, <오프라 윈프리 쇼>의 상담코치로 닥터 필을 초빙한다. 그의 눈부신 언변과 깊이 있는 인생철학은 방송을 거듭할수록 빛을 발했고, 고통받고 있는 사람들을 단숨에 사로잡는 그의 능력에 반한 오프라 윈프리는 2002년 직접 지분을 투자해 닥터 필만의 단독 토크쇼 <닥터 필 쇼>를 런칭한다. <닥터 필 쇼>는 <오프라 윈프리 쇼>에 이어 전미 토크쇼 시청률 2위를 달리며 지금도 매일 한 시간씩 미국 전 지역에 송출되고 있다.

한국에서도 큰 반향을 불러일으킨 그의 저서 『똑똑하게 사랑하라』는 “사랑은 피자가 아니다! 남자가 침대로 배달되길 기다리지 말고 지금 당장 밖으로 나가라!”라고 일갈하며 사랑과 연애에 소극적이었던 수많은 여성들에게 최고의 연애지침서로 자리잡았다. 이외에도 지은 책으로『위대한 가족을 만드는 7가지 원칙Family First』 『똑똑하게 다이어트하라The Ultimate Weight Solution』 『인생 전략Life Strategies』 『자아Self Matters』 등이 있다. 그의 저서는 전 세계적으로 37개 언어로 번역돼 2천 3백만 부 이상의 판매고를 기록했다.
인생 강의 한 번에 10억원을 받는 파워 명사이지만, 그는 지금도 자신의 홈페이지와 50만 명 이상의 팔로워를 거느린 트위터를 통해 평범한 사람들의 인생문제에 귀 기울이고 있으며, 지극히 현실적이고 구체적인 대안과 개선책을 제시하며 수많은 사람들의 인생을 역전시키고 있다.
www.drphil.comㆍtwitter.com/DrPhil

역자 이경식
서울대 경영학과와 경희대 대학원 국문학과를 졸업했다. 영화 <개 같은 날의 오후> <나에게 오라>, 연극 <동팔이의 꿈> <춤추는 시간여행>, 드라마 <선감도> 등의 대본을 썼고, 『문 앞의 야만인들』『내 아버지로부터의 꿈―버락 오바마 자서전』『투자전쟁』『욕망하는 식물』『스노볼 1, 2』『풀스 골드』 등을 번역했으며, 지은 책으로 『나는 아버지다』『이건희 스토리』가 있다.

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목차

서문 당신은 지금 ‘인생’을 거꾸로 읽고 있다 015

D-3 미리보기
당신의 인생 최악의 7일에 벌어질 일들
추락중인가? 바로 지금이 당신의 전부를 걸어야 할 쇼타임! 022
인생이 당신의 엉덩이를 걷어차기 전에, 현실주의자가 되라! 028
당신의 인생 최악의 7일이 온다 034
폭풍 속으로 걸어가라 041
인생 호신술 유단자들의 생존 비법 043

D-2 접근태도
불청객도 손님이다! 시련을 맞이하는 우리들의 자세
사건에 얽매이지 말고 인생 전체를 고민하라 046
TIP>>> 감정은 어떻게 인생을 어떻게 조종하는가 050
인생 마라톤, 심장 파열 언덕을 넘어라 057
대장장이처럼 시련 속에 인생을 담금질하라 074

D-1 스트레스
오르막과 내리막 사이의 나날들
그래, 사는 게 스트레스다! 078
TIP>>> 많은 사람들이 사로잡혀 있는 스트레스를 자초하는 사고방식 080
벌새보다 갈라파고스 거북이 15배 더 오래 사는 이유 082
우리를 쓰러뜨리는 3대 스트레스 088
인생의 뒷마당에서 파리 떼가 윙윙거릴 때 094
스트레스 관리, 절대 돈 들이지 마라 _스트레스를 이겨내는 인생 전략 100
그러나, 최악의 날은 아직 오지도 않았다 _스트레스의 문을 닫으며 107

제1일 상실
마음이 산산조각 나는 날
더 많이 사랑할수록, 더 열렬히 꿈꿀수록 상처받는다 _상실 미리보기 110
내가 사랑하는 것으로부터 영원히 거부당하다 _상실 클로즈업 113
TIP>>> 슬픔에 빠진 친구나 가족을 어떻게 위로할까? 121
TIP>>> 상실의 날, 당신이 빠질 착각과 오해 124
애도에‘정상적인 방법’은 없다 _상실 시뮬레이션 127
TIP>>> 자식과 사별한 부부들이 서로를 증오하다 결국 이혼하는 이유는? 134
TIP>>> 이혼할 때 자녀를 위해 해야 할 일들 142
일단 살아남아라, 자신을 돌보라 _상실을 견디는 인생 전략 147
해가 서쪽으로 넘어가기 전에 사랑한다 말하라 _상실의 문을 닫으며 159

제2일 공포
인생을 깡그리 팔아치웠다는 사실을 깨닫는 날
당신의 인생은 완전‘매진’되었다 _공포 미리보기 162
트라우마의 노예가 된 사람들 _공포 클로즈업 166
이대로 살 수도 없고 안 살 수도 없다 _공포 시뮬레이션 183
더이상 식은땀 흘리며 위태롭게 살지 마라 _공포를 이겨내는 인생 전략 192
TIP>>> 당신이 지니고 있는 비이성적인 공포에 저항하라 201
가짜 인생을 살면 나만 손해다 _공포의 문을 닫으며 205

제3일 적응성 붕괴
가혹하고 무자비한 세상의 요구에 부대끼는 날
어느 날, 게임의 규칙이 바뀌었다 _적응성 붕괴 미리보기 208
3만 달러와 평생의 사랑을 한꺼번에 잃은 토니의 경우 _적응성 붕괴 클로즈업 213
인생 전복사고의 재구성 _적응성 붕괴 시뮬레이션 217
TIP>>> 발명가, 과학자, 사상가 들의 인지적 유연성 획득 전략 224
만일 다른 삶을 원한다면 다르게 행동하라 _적응성 붕괴에 대응하는 인생 전략 227
TIP>>> 인생을 구원하는 열두 가지 이성적인 믿음 232
허우적거리지 마라, 그저 심호흡을 하라 _적응성 붕괴의 문을 닫으며 240

제4일 질병과 사고
육체가 무너지는 날
선고, 기다리지 않은 전화벨이 울리다 _질병과 사고 미리보기 244
유방을 잘라낸 여성, 척추수술을 받은 마초 _질병과 사고 클로즈업 248
건강은 복불복이 아니다 _질병과 사고 시뮬레이션 254
건강의 천적, 스트레스와 불안을 다스려라 _질병과 사고에 대처하는 인생 전략 264
TIP>>> 좋은 의사를 찾기 위한 세 가지 팁 273
내가 사랑하는 사람들을 환자로 방치하지 마라 _질병과 사고의 문을 닫으며 286

제5일 정신질환
이성이 무너지는 날
내 아버지가 정말 미쳐버린 것일까? _정신질환 미리보기 290
주홍글씨, 낙인 그리고 절망 _정신질환 클로즈업 300
대혼란, 내 눈에만 보이는 잔인한 적군 _정신질환 시뮬레이션 307
TIP>>> 자살의 경고 징후 314
‘휴식’이라는 이름의 링거액 _이성을 되찾기 위한 닥터 필의 인생 전략 331
TIP>>> 정신병 환자를 돕는 위기 대처법 340
상처받은 이들이여, 당장 골방에서 나오라 _정신질환의 문을 닫으며 342

제6일 중독
중독에 발목 잡히는 날
경고! 당신은 지금 천 길 벼랑 끝에 서 있다 _중독 미리보기 346
TIP>>> 마약이나 술에 빠진 자녀와 대화를 트는 법 351
치명적 유혹, 치명적 파멸 _중독 클로즈업 353
술병과 주사기에 영혼까지 바치는 삶 _중독 시뮬레이션 361
진실, 자기만의 진실! _중독에서 헤어나오기 위한 인생 전략 371
우리 생애 최악의 전쟁, 그러나 희망은 있다 _중독의 문을 닫으며 380

제7일 존재의 위기
삶의 목적을 잃어버리고‘왜?’라는 질문에
아무 대답도 못 하는 날
삶의 이유가 없을 때 모든 것이 버겁다 _존재의 위기 미리보기 384
왜 사는가? 인류의 숙명, 오래된 난제 _존재의 위기 클로즈업 388
무력감, 나는 아무것도 아니야 _존재의 위기 시뮬레이션 402
아등바등 사느라 쫓겨난 내‘진짜’자아 불러오기
_삶의 목적을 되찾기 위한 인생 전략 404
내가 던진 생의 질문, 끝까지 물어뜯어라 _존재의 위기의 문을 닫으며 418

D+∞ 시련 그후
그리고 삶은 계속되었다
죽어가는 것처럼 살아라! 422
인생은 고정된 스냅사진이 아니라 절찬 상영중인 영화이다 427
비 온 뒤 열리는 삶의 일곱 가지 기적 432
당신은 오늘도 기적을 살았다 437
인생, End 혹은& 439

부록 441
주 447
참고자료 455
옮긴이의 말 코끼리 한 마리를 먹어치우는 방법 484
추천의 말 위기대응 매뉴얼이자 행복실행 매뉴얼 487