대회 2주전 점검주

[최성열]

목표 : 생태공원~홍두평 왕복 2회전. 40km ㅡ5분 페이스

참석: 양인규 이하나 임상택 박영오 최성열 남기역 한영호고영배 8명

준비물: 파워젤 3포 아미노바이탈1포 선그라스

개인 사정으로 10시까지 운동 마무리해야할 하기에 6시에 나와서 몸풀고 6시 30분 홀로 출발한다.

생각보다 주로상태나 추위나 바람도 양호하다.

홍두평으로 바로 갈까하다가 후반 6킬로 짤라먹을게 뻔해서 내부 6km 돌고 홍두평으로 코스 결정 그래봐야 조삼모사인데 내 선택은 옳았다.

40킬로는 진짜 어려운게 10킬로 까지는 앞으로 나가려는 본능을 억제하는게 쉽지않다. 초반 오버페이스는 반드시 

혹독한 댓가를 치른다. 

그래서 오늘의 핵심은 억제하는 훈련이다.

첫 1회전은 갈때까지는 4" 55'로

돌아 올때는 처음 다짐은 어디가고 4"20'언더로

다행히 2회전 출발은 박영오 전 회장님이랑 가본다

5분 페이스로 같이 가기로하고 약속 런은 걸포터널 급수지 까지만 .. 여기부터 또다시 혼자 뛰어간다.

다시 빨라지고 다리는 무겁다.

2차 턴 해 걸포 터널 급수대에 도착하니 금강 팀장님이 

주셨다며 노 사무장님 건네준다.

 보약먹고 다시 힘내 보기로 여기가 36킬로 지점

앞으로 5.6킬로 더가야 하는데 초반에 오바페이스 한것에 

벌받는듯... 

쉬었다 가기를 한두번하니 40킬로 지점

고지가 약600미터 앞까지 다왔다. 힘내보자 힘!

그렇게 동마 점검주는 힘들게 완성했지만 보완하고 준비해야할점이 한 두가지가 아니란걸 느꼈고 실천 해야할것이다.

천하뿐 아니라 모든 회원님들 열정에 존경의 박수를

보내면서 

진정한 승자는 일등이 아니라 완주자라고 합니다♡♡

김마 사랑해요 💜 

[적토마]

대단해요~
열띰히 하다 보면 좋은 일이 있을거에요!

[최성열]

팀장님외 팀원들 덕분입니다
열띰히 따라가겠슴니다

[남기역(남쓰리)]

역시 천하에 에이스 답네요
수고하셨습니다

[최성열]

같이 가야 멀리 갑니다.
에이스 아니에요 ㅎ

[산호천사(이문숙)]

우와~혼자 뛰는게 쉽지 않았을텐데
끝까지 목표달성했군요~
축하해요^~^

[최성열]

응원이 큰 힘이 됨니다
땡Q~

[또달려(고영배)]

2월 12일 동마 점검대회 다시 체크해서 동마 서브3 하시길 바랍니다ㆍ
수고했어요ㆍ
야간 퇴근후 대곶에서 홍두평 3킬로전 백두팀장님 만나 저도 30킬로 완주 했어요ㆍ

[하니미선]

야간근무까지 하시고 30킬로를 완주하시공 총팀장님 정신력이 대단하세요~~~
어제 잠시나마 함께 뛰어주셔서 감사했습니다. 힘이 많이 되었답니당

[또달려(고영배)]

백두팀장님 감사합니다~^^

[최성열]

모두 총팀장님 덕분입니다
작년에 많은 경험 시켜줬잖아요

[또달려(고영배)]

이젠 10k. 하프 스피드 올리시면 뭐든 될듯 합니다~^^

[꾹이(노승국)]

역시 성열 형님.... 멋쪄부러..^^*

[최성열]

힘으로만 가는게 아니드라구요
관심이 없으면 걸음도 멈춰요

[뚜벅뚜벅(임상택)]

대단하십니다~~~동마에서도 꾹참고 띠시길~~

[최성열]

형님 어제 제가 같이 모시고 갔어야하는데
힘내요
오늘 운동 같이 하실까요 ㅎ

[하니미선]

역시 최성열선배님 글은 몬가 진정성이 느껴진다요~~ 준비해야할점이 한두가지가 아니라고 하셨지만
이미 행동으로 준비를 하고 계시는군요~~ 혼뛰는 외롭고 힘들지만 마인드컨트롤 할수 있는 능력을 또
선물 해 주지요~~ 진정한 승자가 되신 천하팀 수고 많으셨습니다.

[최성열]

혼자 뒤쳐져가는 미선팀장님 응원 한마디 못남긴게 미안하네요. 그렇지만 본 마음은 안그래요 ㅎ

[김 광수]

저두 좀 끼워주세요~

[최성열]

제발 그래요

[백두꽁지희망불곰(이하나)]

와.. 새벽에 혼자 뛰신 열정! 본받을께요.
진짜 엄지척!

[최성열]

아.. 열정 그것이 아니고 약속땜시 사세부득 ㅋㅋ
하나씨 칭찬 해주니 받을게요.
땡Q~

[인천유지]

페이스가 엄청나게 훌륭합니다

[최성열]

과찬의말씀입니다

[김지수72]

성렬아~~ 떠오르는 태양을 등지고 뛰어오는 모습이 진짜 멋있더라. 이번엔 섭3 가자 화이팅!!

[최성열]

좋게 보이고 싶어서 자세에 신경썼네ㅎ 땡Q~