PT 레슨 7회

[여행사랑]

PT 레슨 10회 패캐지를 구입하였는데 벌써 7회를 마쳤네요.

그런데 하도 바뻐 운동은 못하고 레슨만 받고 있네요. ㅠㅠ

오늘은 가슴 운동을 중점적으로 하였읍니다.

1. Barbell Bench Press

가슴 운동으로 가장 많이 하는 운동인데 제대로 자세가 나오도록 합니다.

저는 기구를 사용하여 운동을 하여 바벨을 사용하여 운동을 하니 발란스 맞추기가 쉽지 않았습니다.

2. Dumbbell Bench Press

손에 아령을 들고 하는 운동이라 양손을 각기 발란스를 맞우어야 하여 위의 바벨보다 더 어렵습니다.

그래서 가벼운 무게로 자세를 익히고 서서히 무게를 늘려갑니다.

이떄 주의할 점은 가슴을 앞으로 나오게 하고 가슴의 힘이 느껴지어야 합니다.

3. Seated Chest Press Machine

위의 두 운동 방법은 운동중 발란스를 맞추어야 하지만

이 기구를 사용하면 자세와 사용하는 근육만 신경을 쓰기에 자세가 잘 나옵니다.

이 운동 역시 팔굼치가 쳐지지 않게 평행으로 하고  가슴을 앞으로 내밀고 마지막으로 어깨를 사용하지 않도록 합니다. 

4. Assisted Triceps Dip Exercise

평행봉에서 하는 운동을 자신의 몸무게에서 앞의 무게만큼 빼고 운동을 할수 있어 쉽게 시작할수 있습니다.

 같은 방법으로 턱걸이도 할수 있는데 오늘은 하지 않았습니다.

레슨이 끝나고 앞으로 3번이 남았고 미국으로 돌아갈 날이 다가와

또 10번 PT 레슨 패케지를 구입하여 할수는 없을듯 합니다.

그리고 현재 PT 레슨에서 배운 것도 소화를 시키지 못하고 있어

배운 것부터 운동을 제대로 하려고 게획하고 있습니다.

[아르테미스]

소시적 한번씩 만져본 기구입니다. 기억도 가물가물한데 운동은 많이 되나보네요.

[여행사랑]

맨손체조도 운동이 되는데 기구를 사용하면 훨씬 더 되겠지요.
아르테미스님도 다시 운동 시작해 보심이 어떨런지요.