계단오르기로 건강챙기세요~^^

[섬사람(거제)]

건강하게 오래 사려면 근육의 힘을 키우는 운동에 더 박차를 가해야 한다는 연구 결과가 나왔다.

브라질 리우데자네이루의 운동 의학 클리닉인 ‘클리니멕스’ 연구팀은 41~85세 사이의

성인 3900여명을 대상으로 평균 6.5년간의 추적 조사 연구를 실시했다.

연구팀은 대상자의 최대 근력 등을 측정했다.

■ 연구 기간 동안 남성 10%, 여성 6%가 사망했다. 연구 결과,

근력에서 평균치를 넘어서 최대치를 보인 사람들의 생존율이 가장 높았다.

■ 반면에 근력이 평균치인 그룹의 사람들과 비교했을 때 가장 낮았던 그룹의 사람들은

연구 기간 동안 사망 위험이 10~13배 높은 것으로 나타났다. 근력이 두 번째로 낮았던

그룹의 사람들은 평균치의 사람들과 비교했을 때 사망 위험이 4~5배 높았다.

연구팀의 클라우디우 길 아라우조 박사는 “수명 연장을 위해 무거운 물체를 드는

근력뿐만 아니라 계단을 빠르게 오르거나, 노인들이 의자에서 벌떡 일어나거나,

공을 멀리 .차게 하는 등의 근력이 더 필요하다”고 말했다.

그는 “근력 운동을 할 때 무게와 반복 횟수에만 신경을 쓰는데 얼마나 빨리 할 수 있느냐 하는 것에도

초점을 맞춰야 한다”며 “전통적인 근력 운동 방법에 더해 계단 빨리 오르기 등

속도를 높일 수 있는 근력 운동을 추천한답니다

[야생화(서울)]

섬사람님 좋은 건강정보 감사해요~~^^

[섬사람(거제)]

더좋은 정보 자주공유할께요

[화담 대전금산]

계단오르기 좋은
운동이어요

[섬사람(거제)]

넵~맞습니다^^

[그자리]

계단오르기로 정보 감사해요~

[섬사람(거제)]

넵~~^^

[짠하게(봉화)]

아는데도 그게 잘안되더라구요ㅠㅠ
다시 도전 해바야겠음당

[섬사람(거제)]

저도 재도전 들어갑니다^^

[무안일꾼]

계단오르기 운동효과는 최고 인 것 같아요. 정보 감사합니다.^^

[섬사람(거제)]

넵~무릎에도 큰지장없이 좋은것 같아요^^

[곤드레 (천안)]

건강할때 챙겨야합니다~