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<p>워밍업 </p><p>[하체운동]</p><p>카프레이즈 30 </p><p>딥스쿼트 30 </p><p>런지 양쪽 30<br>점프스쿼트 30 </p><p>점프런지 30 </p><p> </p><p> </p><p>본운동</p><p>[신디 10라운드]</p><p> </p><p>풀업(밴드풀업과 밴드친업 번갈아) 5</p><p>푸시업 10 </p><p>에어스쿼트 15 </p><p> </p><p>-----------</p><p> </p><p>마무리 <br>행잉레그레이즈 10 10 </p><p>데드리프트 60킬로 10 10 </p><p>숄더프레스 30킬로 15 15 </p><p>리버스펙덱플라이 15킬로 15 15</p><p> </p><p>-------------------------------------------</p><p> </p><p>1월 달리기 결산  <br><br>런데이 앱 - 3시간 53분  <br>헬스장 런닝머신<br>1/4 62분  <br>1/20 30분 <br>1/22 20분 <br>1/23 35분 <br>1/25 35분  <br>--------------- <br>3시간 2분 <br>----------------------- <br>6시간 55분</p><p> </p><p>이번달 이사도 하고 신경쓸일이 많았으니 </p><p>이정도만해도 선방입니다. </p><p>다음달엔 좀더 해내고 싶습니다.  </p>
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카페 게시글
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MISSION OF DAY
240131 신디 10라운드 + 추가 조금
사철
추천 0
조회 34
24.01.31 14:07
댓글 8
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첫댓글 수고하셨습니다.
집안일, 이사중에도 꾸준하신게 잘 해오신거죠~
화이팅입니다!!!
넵 화이팅입니다!
신디도 하시고 추가운동도 하셨네요 수고많으셨습니다
리버스 팩텍 플라이도 하셨구요^^
넵 리버스펙덱플라이 좀 하려는데 어떤 여자회원분이 전세내고 앉아서 깔짝대서 기다리느라 좀 힘들었네요
감사합니다
신디 하고 나면 정신 하나도 없던데 수고하셨습니다^^
네 그래도 나눠서 하니까 가능해요 머피처럼 한번에 다 하는건 시도도 못해봤어요 ㄷㄷ
사철 원장님도 뭔가 점점 운동량이 많이 늘어나시는 느낌이네요 ㅎㅎ
수고하셨습니다~!!
네 이젠 다른운동보다 몸만드는 운동이 더 재밌어지네요