fin을 사용하는 방법에 대해서 아래에 강승규 교수님이 좋은 글을 올려주셨네요. 많은 철인들은 아직까지 fin훈련의 중요성에 대해서 모르고 계시는것 같습니다. 특히 단위스피드가 느리신분들은 fin을 착용하고 수영하는 것이 좋습니다.
fin을 착용하고 수영하는 이유는 코치의 관점에서 대체적으로 3가지 정도의 훈련목적을 가지고 실시하게 됩니다.
1. 다리근력의 강화 2. 효율적인 자세교정 3. 발목유연성을 높여주고 빠른스피드로 수영을 하게 해서 몸에 익히게 한다
fin을 착용하고 수영하실때에는 물밖으로 fin이 나오지 않게 하는것이 중요합니다. 특히나 숏핀(짧은핀)을 사용하실때는 더욱 그렇죠...
하루에 1시간씩만 수영하시면 수영훈련은 충분합니다... 아주 간단하게 말이죠 이상행 철인께 죄송하지만.. 이상행 철인을 예로 들어보도록 하겠습니다. 그냥 수영을 하시면 50M를 1분 싸이클에 맞춰서 하시기 힘드실겁니다. 하지만 fin을 착용하시고 수영을 하시게 되면 1분싸이클에 맞춰서 하실수 있게 되겠죠.. 그럼 간단하게 1시간 수영을 합니다.. 50m * 60개 1분싸이클로....fin착용하고 쉬울것 같아도 무지 힘듭니다... 처음에는 하지만.. 나중에는 적응이 되죠.. 그럼 편안하게 될때까지 연습하시고 나서 fin을 벗고 똑같이 1분싸이클에 60개 맞출수 있게 운동하시면 간단하게 1500m를 30분안에 들어오시게 되죠... 쉽죠... 한달만 해보세요... 주3회 이상... 물론 중간중간에 다른 프로그램도 넣으셔야 하겠지만요....
다음은 패들(paddle) 사용법... 저는 절대적으로 패들 사용을 권해드리고 싶지 않네요.. 이유는 패들을 사용하는 이유가 근력강화에 있습니다... 그런데 상위의 랭커들을 제외하고는 제대로 된 스트록을 하시는 분들을 볼 수가 없는것이 현재 철인수영의 현실입니다.. 물속 스트록이 완벽하지 않은상태에서 패들을 사용하게 되면 폼을 망치는 지름길이기 때문입니다... 전문적인 수영선수들을 지도 할때에도 특히나 유소년과 같이 폼이 완전하게 몸에 익지 않은 선수들에게는 일선 코치들도 사용을 금하고 있을 정도입니다. 그리고 철인분들 보면 근력을 키우신다고 아무때나 (시즌이나 비시즌이나)무분별하게 마구 패들을 사용하시는데 패들은 핀과는 달리 근력강화기, 쉽게 말해 겨울 동계훈련이나.. 시즌이 끝난 10월말에서 11월 사이에 사용하시는 것이 좋으며 부득이하게 패들을 사용하시게 될 경우에는 핀과 함께 병행하시는것이 좋으실 듯 합니다..... 그리고 요즘에는 자유형 선수들을 위한 자유형 전용 패들도 나와 있으니 될수 있으면 자유형 전용패들을 구입하셔서 사용하시길 권해드립니다.. (내가 모 사이트에서 사진을 본것 같긴한데 어딘지 가물가물해서여.. 보게되면 올려드릴게요...)