존 다이어트 식사법의 철학이랄까 뭐 그런게 있어서 더욱 좋아하는 편입니다. 철학이란, 바로 "균형과 절제"입니다. 매사에 균형과 절제를 지킬 수 있다면 개인, 사회, 국가가 편하고 행복해지리라 믿습니다. 일상에서 '균형과 절제'를 지키는 첫걸음은 바로 먹는 데 있다고 봅니다. 그래서 존 다이어트는 세상을 밝게 해주는 꼭 필요한 그 무엇이라고 믿습니다.
그런데 "균형"이란 고정(fixation)과 전혀 다른 개념이라고 봅니다. 즉, 균형이란 어떤 범위를 크게 벗어나지 않으면서 이리저리 움직인다는 것이죠. 따라서 존 다이어트 식사법은 지키지 않을 수도 있다는 것을 기본으로 합니다. 다시 말해서 빵이 먹고 싶으면 빵을, 떡이 먹고 싶으면 떡을...이처럼 다 먹을 수도 있습니다. 그러다가 존zone으로 돌아 오고 싶을 때 돌아오면 되니까 말입니다. 이렇게 사는 게 진정한 "균형"이라고 여기기에 정해진 틀을 벗어나지 않으려고 고집하면서(스트레스 받으며) 살지 않으려고 합니다. ㅎㅎ ^^
네,,,저는 항상 건강과 다이어트를 위해 음식을 먹을때 이분법적 사고를 했던것 같아요~~ 계획했던대로 칼로리가 낮고 몸에 좋은 음식이라고 생각되는 것만 먹는것,,,계획이 틀어지면 그냥 마구잡이로 먹는것,,,이렇게요~~ 식사법을 고정하고 여유를 안주니까,,, 식사법을 지속하기가 어려웠던 것 같아요~~그리고 자전거를 타다 넘어지면 다시 타면 되는데,,,자전거를 새로 바꿀생각만 했던것 같구요^^
그런데 균형과 절제를 무너뜨리지 않는 범위내에서 먹고싶은 것을 먹는다고 생각하니까,,,여유가 생겨요~~균형과 절제만 잃지 않는다면,,, 먹고싶은 것을 먹어도 존에 들어갈수 있으니까요~~존안에서 생활한고 있다는 기분이 들면,,,내안의 체지방을 자꾸 꺼내 쓰고 있다 생각되어,,,기분도 좋아지구요...^^
먹을것에 대한,,,건강하고 행복한 해방,,,저에게는 정말 큰 변화입니다... 선생님께 다시한번 감사드립니다...^^ 제가 느낀 많은 변화들을,,, 선생님과 회원여러분과 같이,,, 많은 사람들에게 알려주면 참 좋겠습니다... 그렇게 한발짝한발짝 걸어가다보면,,, 선생님 말씀대로,,,차츰 세상은 더 밝아지리라 믿습니다...^^
저희 집에서는 저만 존다이어트를 하고 있는데요, 주중은 존다이어트를 지키려고 애쓰고 있지만 주말에는 속 편히(?) 존 밖으로 나옵니다.^^ 가족들하고 다 함께있는 시간도 많지 않은데 모처럼 다 같이 식사하는 자리에서 저 혼자 유난떠는 것 처럼 보이고 싶지 않거든요...ㅎㅎ 그래도 가족들의 이해가 많이 증진되고 탄수화물 위주로 먹던 가족들에게 단백질 섭취가 많이 늘어난게 성과라면 성과지요.^^
![휴먼영양학[존 다이어트] @ 닥터 웰 아카데미](http://t1.daumcdn.net/cafe_image/cf_img2/img_blank2.gif)
첫댓글 빵을 탄수화물로 간주하고 식사량에 맞춘다면 더 이상 바랄게 또 있겠습니까? 굳이 언급한다면, 불리한 탄수화물(곡류)은 탄수화물 전체 양의 1/4을 넘지 않도록 하라는 권고사항이 있기는 합니다. ^^
넵~~^^ 먹고싶은걸 너무 억제하다보면,,,식사법을 외면하게 될때가 가끔 있더라구요~^^ 그런데,,그래도 균형에 맞게 먹으면 괜찮다는 생각에 식사가 많이 편해졌어요ㅎㅎ 그래도 유리한 쪽으로 많이 챙겨 먹겠습니다...^^
존 다이어트 식사법의 철학이랄까 뭐 그런게 있어서 더욱 좋아하는 편입니다. 철학이란, 바로 "균형과 절제"입니다. 매사에 균형과 절제를 지킬 수 있다면 개인, 사회, 국가가 편하고 행복해지리라 믿습니다. 일상에서 '균형과 절제'를 지키는 첫걸음은 바로 먹는 데 있다고 봅니다. 그래서 존 다이어트는 세상을 밝게 해주는 꼭 필요한 그 무엇이라고 믿습니다.
그런데 "균형"이란 고정(fixation)과 전혀 다른 개념이라고 봅니다. 즉, 균형이란 어떤 범위를 크게 벗어나지 않으면서 이리저리 움직인다는 것이죠. 따라서 존 다이어트 식사법은 지키지 않을 수도 있다는 것을 기본으로 합니다. 다시 말해서 빵이 먹고 싶으면 빵을, 떡이 먹고 싶으면 떡을...이처럼 다 먹을 수도 있습니다. 그러다가 존zone으로 돌아 오고 싶을 때 돌아오면 되니까 말입니다. 이렇게 사는 게 진정한 "균형"이라고 여기기에 정해진 틀을 벗어나지 않으려고 고집하면서(스트레스 받으며) 살지 않으려고 합니다. ㅎㅎ ^^
존 다이어트 식사를 믿고 따르는 회원님들께서는 zone에서 벗어나더라도 또 zone으로 들어가는 방법을 알고 있기에 여유가 있다고 하겠습니다.^^ 이러한 여유는 엄청난 여유이고, 또 진정한 여유라고 믿습니다.
네,,,저는 항상 건강과 다이어트를 위해 음식을 먹을때 이분법적 사고를 했던것 같아요~~ 계획했던대로 칼로리가 낮고 몸에 좋은 음식이라고 생각되는 것만 먹는것,,,계획이 틀어지면 그냥 마구잡이로 먹는것,,,이렇게요~~ 식사법을 고정하고 여유를 안주니까,,, 식사법을 지속하기가 어려웠던 것 같아요~~그리고 자전거를 타다 넘어지면 다시 타면 되는데,,,자전거를 새로 바꿀생각만 했던것 같구요^^
그런데 균형과 절제를 무너뜨리지 않는 범위내에서 먹고싶은 것을 먹는다고 생각하니까,,,여유가 생겨요~~균형과 절제만 잃지 않는다면,,, 먹고싶은 것을 먹어도 존에 들어갈수 있으니까요~~존안에서 생활한고 있다는 기분이 들면,,,내안의 체지방을 자꾸 꺼내 쓰고 있다 생각되어,,,기분도 좋아지구요...^^
먹을것에 대한,,,건강하고 행복한 해방,,,저에게는 정말 큰 변화입니다...
선생님께 다시한번 감사드립니다...^^
제가 느낀 많은 변화들을,,,
선생님과 회원여러분과 같이,,, 많은 사람들에게 알려주면 참 좋겠습니다...
그렇게 한발짝한발짝 걸어가다보면,,,
선생님 말씀대로,,,차츰 세상은 더 밝아지리라 믿습니다...^^
그리고,,,어디에서건...균형이란 참 중요하다는 것을 다시 한번 깨닫습니다...
저희 집에서는 저만 존다이어트를 하고 있는데요, 주중은 존다이어트를 지키려고 애쓰고 있지만 주말에는 속 편히(?) 존 밖으로 나옵니다.^^ 가족들하고 다 함께있는 시간도 많지 않은데 모처럼 다 같이 식사하는 자리에서 저 혼자 유난떠는 것 처럼 보이고 싶지 않거든요...ㅎㅎ 그래도 가족들의 이해가 많이 증진되고 탄수화물 위주로 먹던 가족들에게 단백질 섭취가 많이 늘어난게 성과라면 성과지요.^^
ㅎㅎ 곧 다른 가족들도 함께 하리라 여겨집니다. ^^
저희집의경우는 사내녀석이 ZONE 다이어트니 뭐니 한다고 유난떤다 하셨는데... 어머님께서 제몸의 변화를 보시고는..결국 설득당하셨습니다. 이제는 어머님도 ZONE 에서 벗어나지 않으려고 노력하시네요^^.. 아들이시키는대로하니까 몸이가벼워..
와우~~ 이게 진정한 전도군요...^^ 멋지세요...ㅎㅎ