No | 종류 | 장점 | 단점 | 초기비용(만) | 클럽회비 | 레슨비용 | 시설이용요금 |
1 | 걷기 | 1.남녀노소 가능 2.혼자서도 할 수 있다. 3.맑은 공기를 마시며 수백가지의 코스를 즐길수 있다. 4.쌍방의 커뮤니케이션에 좋다.(담소를 나누며 걷기) |
1.강도가 낮아서 많은 시간이 소요(일 5km이상) 2.다이어트는 힘들다 3.날씨의 영향을 많이 받는다. 4.다이어트가 목적이라면 매일 걸어야 한다 |
0 | 0 | 0 | 0 |
2 | 자전거 | 1.다리관절에 좋다(퇴행성 관절염에 효과가 좋다) 2.혼자서도 시간에 관계없이 할 수 있다. 3.맑은 공기를 마시며 즐길 수 있다 |
1.자전거 도로의 영향을 받는다. 2.날씨의 영향을 많이 받는다. 3.타는 시간이 제한적이다.(야간은 힘듦) |
20-2,000만 헬5,상6,하6,신15 |
0 | 0 | 0 |
3 | 달리기 | 1.남녀노소 가능 2.혼자서도 할 수 있다. 3.다이어트의 최고봉이다.(심폐운동,폐활랑,근력운동..) 4.자신의 몸에 맞는 기준을 지키기 쉽다 |
1.자기와의 싸움(많이 지루하다) 2.날씨의 영향을 많이 받는다. 3.다리에 부담이 심하다 |
0 | 0 | 0 | 0 |
4 | 수영 | 1.몸의 일부에 강한 힘을 주는 곳이 없다. (관절과 근육에 무리를 주지 않는다) 2. 피부와 유연성이 단련된다. 3.비만, 요통, 기침, 임산부에 좋다. 4.심장에 강한 자극을 준다. 5.전천후 운동이다. |
1.다이어트의 효과가 없을 수 있다. 2.피부염에 걸릴수 있다.(피부트러블) |
모2,하3 | 0 | 4만/월 | 0 |
5 | 에어로빅 | 1.격렬한 유산소 운동(운동량대비 칼로리 소모율 최고) 2.즐겁게 즐길 수 있다. 3.전전후 운동이다 |
1.관절에 무리가 갈 수 있다. | ? | |||
6 | 줄넘기 | 1.운동량이 커서 다이어트에 효과가 좋다. 2.장비 비용이 안든다. |
1.운동이 지루해 질 수 있다. 2.관절에 무리가 간다 3.날씨의 영향을 받는다. |
줄0.5 | |||
7 | 등산 | 1.남녀노소 가능 2.혼자서도 할 수 있다. 3.맑은 공기를 마시며 수백가지의 코스를 즐길수 있다. 4.쌍방의 커뮤니케이션에 좋다.(담소를 나누며 걷기) 5.근지구력 향상에 좋다. 6.접근성이 용이하다.(걷기 다음으로) |
1.관절에 무리가 갈 수 있다. 2.날씨의 영향을 받는다. |
자20,상6,하4 신12,가5 |
0 | 0 | 0 |
8 | 배드민턴 | 1.운동강도가 세다.(심폐지구력 향상) 2.다이어트 효과가 좋다. 3.전천후 운동(악천후 관계없이 365일) 4.남녀노소 가능 5.즐길수 있는 곳이 많다.(초중고,구립체육관..) |
1.관절에 무리가 갈수 있다. 2.구력발을 많이 받는다. - 일반적으로 초보들을 상대 안하기 때문에 비슷한 레벨의 사람이 있어야 운동하기 용이 3.진입장벽이 높다.(장비비,레슨비) @승부욕을 자극하는 게임을 주로 한다(취향이 맞아야 할 수 있다) |
상의6,하의4 신발7,라켓10,가5 |
3만 | 10만/월 (10회) |
2천 |
9 | 탁구 | 1.남녀노소 가능 2.전천후 운동(악천후에 관계없이 365일 운동 가능) 3.다이어트 프로그램이며 유산소 운동 4.골다공증 예방(부드러운 관절운동) |
1.관절에 무리가 갈수 있다. 2.탁구장이 한정되어 있다. 3.구력발을 많이 받는다. - 일반적으로 초보들을 상대 안하기 때문에 비슷한 레벨의 사람이 있어야 운동하기 용이 @승부욕을 자극하는 게임을 주로 한다(취향이 맞아야 할 수 있다) |
상의6,하의4 신발7,라켓5 가3 |
5만 | 14만/월 (10회) |
6000/시간 |
10 | 테니스 | 1.운동강도가 세다.(심폐지구력 향상) 2.다이어트 효과가 좋다. 3.남녀노소 가능 |
1.관절에 무리가 갈수 있다. 2.구력발을 많이 받는다. - 일반적으로 초보들을 상대 안하기 때문에 비슷한 레벨의 사람이 있어야 운동하기 용이 3.진입장벽이 높다.(장비비,레슨비) @승부욕을 자극하는 게임을 주로 한다(취향이 맞아야 할 수 있다) |
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11 | 골프 | 운동효과는 (?)이고 장비비와 즐기기 위한 비용이 높아서 진입장벽으로는 최고 | *승부욕을 자극하는 게임을 주로 한다. - 승부에 열중하면 꽤 많은 돈을 잃는 경우가 있다 |
풀셋150-450만 | 0 | 10-100만 닭장10,인도어17 |
20만 |
첫댓글 심심해서 인터넷에 떠도는거 약간 수정. 수영이 NO1!
좋은정보주셔서 황송하옵니다~ㅎ
단연 으뜸은 수영이라~~흠 급 땡기네~
수강하러가??
말어???
ㅎ
수영은 다이어트효과 없어요..ㅎㅎ
하고 나면 폭풍 식욕을 견딜수 있어야 한답니다.
배드민턴도 게임하고 나면 참기 힘듭니당^^
배드민턴, 탁구, 테니스 등은 혼자서는 쫌 힘드다...라는 단점이 있어요~
혼자는 안되요.그래서 클럽 활동해요^^
저는 낯가려서...클럽 활동도 어렵더라구요...실내암벽 등반이 재미있던데..것도 짝이 필요해서...하여간...짝 필요한 운동은 다 싫음...