쉬어도, 자도 안 풀리는 피로…원인과 해결 방법 3가지

https://v.daum.net/v/20240420080202582 Daum 시사저널 구독 알림피드 이동 통합검색 쉬어도, 자도 안 풀리는 피로…원인과 해결 방법 3가지 박선우 디지털팀 기자2024. 4. 20. 08:02 타임톡0요약보기음성으로 듣기번역 설정글씨크기 조절하기 정적 휴식 효과 없다면 ‘동적 휴식’ 시도해봐야 영양 섭취 불균형도 점검 대상…단백질, 채소 등 섭취해야 (시사저널=박선우 디지털팀 기자) ⓒ픽사베이 이미지 크게 보기 ⓒ픽사베이 근로자에게 휴식은 선택이 아닌 필수다. 기계조차 휴식 시간 없이 작동시킬 경우 과열로 인해 멈춰서거나 고장나기 일쑤다. 기계보다 부서지기 쉬운 인간의 몸에 휴식은 당연히 더 중요하다. 문제는 집에서 움직이지 않고 누워만 있는다고 해서 모든 피로가 풀리는 건 아니라는 점이다. 충분한 휴식을 취했음에도 피로가 풀리지 않는 이유와 해결 방법을 알아본다. AD 테무 광고 Great discount is on Temu 남성 패션 이달의 핫템 바로가기 ▲ 과도한 정적 휴식 휴식은 크게 두 가지로 나뉜다. 신체 움직임을 최소화하고 한 자리에서 휴식하는 '정적 휴식'과, 가벼운 신체 활동을 통해 피로를 푸는 '동적 휴식'이다. 사실상 전자의 경우가 휴식의 동의어처럼 쓰이는 게 현실이지만, 이것이 누구에게나 적합한 피로 해소법이라고 보긴 어렵다. 평소 신체 활동량이 부족하다면 동적 휴식을 취하는 게 되려 피로를 빨리 푸는 지름길일 수 있다. 적절한 신체 활동이 혈액 순환을 원활히 하고 체내 젖산 및 암모니아 등을 분해하는데 더 효과적이어서다. 통상 천천히 걷기, 스트레칭 등의 저강도 유산소 운동이 추천되곤 한다. ▲ 불균형한 식사 피로감이 심할 땐 끼니를 제대로 챙겨먹기도 귀찮기 마련이다. 피로감이 심한 사람들일수록 인스턴트 음식이나 라면 등으로 끼니를 때우는 이유다. AD 테무 광고 Great discount is on Temu 남성 패션 이달의 핫템 바로가기 하지만 피로를 푸는데도 적절한 영양분 공급이 필수적이란 사실을 잊어선 안된다. 특히 바쁜 현대인들이 섭취하기 어려운 신선한 과일이나 야채, 지방이 적은 고기 등을 충분량 섭취하는 게 중요하다. 직접 요리해 먹기 어렵다면 주변 샐러드 가게 등에서 일명 '탄·단·지' 비율을 맞춘 샐러드를 하루 한 끼 이상 사먹는 것도 방법이다. ▲ 낮은 수면의 질 숙면의 조건은 크게 두 가지다. '수면 시간'과 '수면의 질'이다. 전자의 조건이 충족됐음에도 피로감이 계속된다면, 수면의 질이 너무 낮지 않은지 점검해 봐야 한다. 수면의 질을 결정짓는 요인은 매우 다양하다. 침실 온·습도, 주변 소음 유무, 수면 중 화장실 방문 여부, 입면 전 긴장도 수준 등 개인별로 전부 다르기도 하다. 따라서 수면의 질이 낮은 자신만의 원인을 찾아내고 이를 교정하려는 노력이 필요하다. Copyright © 시사저널. 무단전재 및 재배포 금지. 이 기사에 대해 어떻게 생각하시나요? 추천해요 2 좋아요 8 감동이에요 0 화나요 3 슬퍼요 1 매일 아침 뉴스브리핑 톡으로 받기 시사저널에서 직접 확인하세요. 해당 언론사로 이동합니다. 4명 중 1명만 지지하는 尹대통령…심상찮은 TK‧중도 지표 - 시사저널 전국 418개 음식점서 ‘9000만원’ 뜯어낸 ‘장염맨’ 잡았다 - 시사저널 70대 모텔 女종업원 강간살해 후 시신 욕보인 30대…2심서 ‘감형’ - 시사저널 타임톡beta0개 이 뉴스에 대해 의견을 나눠보세요. 톡방 종료까지 17:34:14 남았습니다. 타임톡참여하기 이 시각 추천뉴스 이효리·이상순도 '속수무책'…2년 만에 '백기' 들었다 [신현보의 딥데이터] 한국경제 · 3시간 전 “원조교제로 받은 돈, 호스트에 다 바쳐” …캡슐 호텔 살며 생선 통조림 먹는 ‘받는 여자’ 문화일보 · 3시간 전 광고 Great discount is on Temu 남성 패션 이달의 핫템 AD 테무 “쓰레기들 모여서 나라 하나 만들었네”…프랑스 3배 크기 섬나라 어디? [Books] 매일경제 · 14시간 전 "최순실, 독일 은닉재산 수조원" 발언 안민석 법정 선다 뉴스1 · 3시간 전 '역대급 경기' 치치파스, 랭킹 53위에 대역전승 거두며 준결승행 MHN스포츠 · 1시간 전 이란 "이스라엘 추가 도발시 즉각적·최대 수준 대응" 머니S · 5시간 전 ‘G7 플러스 외교’ 공들였는데…尹, G7 정상회의 초청 무산 서울신문 · 2시간 전 50세 이상이면 '단돈 천 원'에 국수 한 그릇…뜨거운 '열풍' 뉴스1 · 2시간 전 尹, 이재명 회담은 결단했지만…"언제든 만나자"는 조국도 만날까 뉴스1 · 8시간 전 광고 봄맞이 대할인 봄맞이 대할인 AD 테무 “명령 대기 중”…중동 불씨 속 親이란 ‘저항의 축’도 주목 헤럴드경제 · 34분 전 “상처받기 싫잖아”…배우 이경영이 만든 프리미엄 세차장 ‘영차’, 업계의 뜨거운 감자 될까 [세모금] 헤럴드경제 · 4시간 전 폐업 모텔에 '백골시신'…2년 넘게 아무도 몰랐다 머니투데이 · 3시간 전 이번엔 술에 취해 소리 지르고 노상방뇨…서울 경찰 또 비위 SBS · 1시간 전 쓸데없이 돈 쓰는 것도 '성인 ADHD' 증상일 수 있다 헬스조선 · 2시간 전 얼마나 벌었길래..."김어준, 서대문 충정로 사옥 건물 70억에 매입" 디지털타임스 · 2시간 전 또 불거진 “남자는 안되고 여자는 되나” 논란… 서울시에 불똥 [주말, 특별시] 세계일보 · 4시간 전 2백만 원 패딩 vs 5천 원 패딩 "중간이 없다" 노컷뉴스 · 2시간 전 [단독] "원하지 않는 만남 종용"…김 여사에 '명품' 건넨 목사, 스토킹 혐의 수사 JTBC · 17시간 전 몸에 쌓이는 미세먼지 중금속…배출에 도움되는 식품은? 뉴시스 · 3시간 전 오늘의 숏 비단뱀에게 잡아먹히는 동료를 구해주는 캥거루 동물돋보기 0:35 딱 한번 봐두면 평생 써먹는 초간단 원팬 토스트 퇴근후살림 0:42 고양이 인생 최대의 위기 논란이슈 0:26 비밀스러운 장소를 알려주면 생기는 일 #유머 웃어보시개 0:33 ‘7년열애,결혼4년’만에 어렵게 첫 딸 얻은 커플 셀럽뉴스 0:31 말레이시아에서 줄서서 먹는 화덕 삼겹살 🐽🐽 이티티비 0:51 시사저널 PICK 尹정부 앞날은 與 참패 후폭풍 사건 속으로 尹대통령‧여당, 지지율 동시 ‘최저치’ 기록…한동훈도 ‘급락’ [한국갤럽] 1일 전 한동훈 나오면 당선?…與, ‘당심 100%’ 룰 손댈까 2일 전 尹대통령 ‘비공개 사과’ 여파 지속…野 “속기록 공개하라” 2일 전 박영선·양정철 기용설에 與도 野도 ‘화들짝’…대통령실 ‘부인’ 3일 전 尹정부 앞날은 더보기 시사저널 랭킹 뉴스 최근 3시간 집계 결과입니다. 많이 본 뉴스 탐독한 뉴스 1“윤 대통령 정치의 문제는 타이밍 놓치고 인재풀 좁게 쓰는 것” 4시간 전 2“나를 보면 인사 건네줘”…父子 ‘고백’에 열광한 이유는 6시간 전 3반년 만에 되풀이된 대통령의 공허한 다짐들 [유창선의 시시비비] 5시간 전 4쉬어도, 자도 안 풀리는 피로…원인과 해결 방법 3가지 6시간 전 5이란, ‘호르무즈해협 봉쇄’ 카드 꺼내들기 쉽지 않은 이유 2시간 전 이 뉴스와 관련된 키워드 키워드 탐색 건강관리 쓸데없이 돈 쓰는 것도 '성인 ADHD' 증상일 수 있다 헬스조선 · 2시간 전 치매 잘 걸리는 사람 따로 있다. '이런' 사람일수록 잘 걸려. 해피니스 · 2시간 전 봄철 숙취 더 심한 이유…술 빨리 깨려면? 코메디닷컴 · 3시간 전 건강관리 더보기 더 많은 언론사를 구독해보세요 구독설정 엔터미디어 하이닥 뉴스1 게임톡 SBS 우먼센스 월간 전원속의 내집 테니스코리아 다른 언론사 서비스 바로가기 뉴스 연예 스포츠 뉴스 홈 사회 정치 경제 국제 문화 IT 연재 포토 정정보도 뉴스봇 팩트체크 Daum 로그아웃 PC화면 전체보기 서비스원칙· 게시물 운영원칙· 24시간 뉴스센터 기사배열책임자 : 황유지 ・ 청소년보호책임자 : 손성희 ⓒ Kakao Corp.