<p>^^해병대패밀리 건강정보 ^^</p><p> </p><p>심혈관 건강에 좋은 7가지</p><p> </p><p> </p><p> </p><p>한파가 장기화 되면서 움추리지 마시고 </p><p> </p><p>집안에서 스트레칭만 해도 겨울철 건강에 도움이 된다고 합니다 </p><p> </p><p> </p><p> </p><p>심장 질환 예방의 관건은 건강한 생활 습관과 식단이라고 입을 모은다. </p><p> </p><p>일관성 있는 생활 습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. </p><p> </p><p> </p><p> </p><p>1. 일일 칼로리 </p><p> </p><p>성인 하루 평균 권장 칼로리는 남성 2500kcal, 여성 2000kcal이다. </p><p> </p><p>하지만 나이, 활동량 등 개인적 요인에 따라 하루에 필요한 칼로리의 총량은 조금씩 다르다. </p><p> </p><p> </p><p> </p><p>2. 씨앗・콩・견과류</p><p> </p><p>강낭콩과 병아리콩에는 식물성 단백질과 섬유질이 많이 들어 있다. </p><p> </p><p> </p><p> </p><p>3. 채소. 비트.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZHpy/4c7f2e378abc6d38d810be50be0c3c2d7cd3843a" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZHpy/4c7f2e378abc6d38d810be50be0c3c2d7cd3843a" data-origin-width="1280" data-origin-height="720"></div><p> </p><p> </p><p>채소.비트.에는 각종 영양소가 풍부하게 들어 있어 </p><p> </p><p>심장병을 예방하는 데 도움이 되는 물질들을 포함하고 있다.</p><p> </p><p> </p><p> </p><p>4. 해산물</p><p> </p><p>해산물은 포화 지방이 적은 단백질의 훌륭한 공급원이다. </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZHpy/56173c5daadd9c6f884801903bb536964ce7dd06" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZHpy/56173c5daadd9c6f884801903bb536964ce7dd06" data-origin-width="1000" data-origin-height="673"></div><p> </p><p> </p><p>5. 통곡물</p><p> </p><p>통곡물은 심장 건강과 혈압을 조절하는 역할을 한다. </p><p> </p><p>섬유질을 섭취하기에도 좋은 식품이다. </p><p> </p><p> </p><p> </p><p>6. 계란</p><p> </p><p>계란은 비타민 A, 비타민 B12, 비타민 E, 단백질과 항산화 물질인 셀레늄 등이 들어있는 식품이다. </p><p> </p><p>심장 질환 위험군인 사람의 경우에도 계란을 일주일에 6개 정도 섭취해도 건강에 지장이 없다.</p><p> </p><p> </p><p> </p><p>7.  몸에 안 좋은 지방 줄이기</p><p> </p><p>식단에서 트랜스 지방과 포화 지방을 빼는 것이</p><p> </p><p>관상동맥 질환을 예방하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다. </p><p> </p><p>혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥경화, 뇌졸중, 심장마비 등을 일으킬 수 있어 관리가 필요하다.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZHpy/4df4b18cc9431d835ad4cffa467e5621c89e6133" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZHpy/4df4b18cc9431d835ad4cffa467e5621c89e6133" data-origin-width="480" data-origin-height="640"></div><p>🔥그때  그마음 그대로 해병대패밀리🔥</p><p> </p><p>👋해병대패밀리에서 건강하게 오래오래 👋</p><p> </p><p>⭐변함없이 쭈욱~ 해병대패밀리사랑~~</p><p> </p><p> </p><p>🌺대박과 쪽박의 차이 </p><p> </p><p>“아무리 행복한 사람도 슬픈 일이 있기 마련이고, 아무리 불행한 사람도</p><p>행복한 일은 있기 마련이지.</p><p> </p><p>어느 쪽을 바라보고 사느냐,</p><p>그것이 행복과 불행을 결정하는 거야.</p><p> </p><p>웃고 살면 인생 대박이지만, 징징 짜면 인생 쪽박이야!</p><p>그래서 어느 날 인생 정책을 수립했지.</p><p> </p><p>웃고 살자!</p><p>그랬더니 간단명료해졌어.”</p><p> </p><p>“우와! 대박과 쪽박의 차이가</p><p>그렇게 간단하군요?”</p><p> </p><p> </p><p> </p><p>참으로 간단하고 평범한 진리입니다.</p><p> </p><p>웃고 사는 것 하나가</p><p>인생의 승패를 좌우합니다.</p><p> </p><p>누구든 지금부터 바로 실행할 수 있습니다.</p><p> </p><p>사랑합니다.💜 </p><p>감사합니다.🙆</p>
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첫댓글 몇년전에 비트 농사를 해서 잘 팔았었는뎅...
비트즙이 약간 고구마 같은 맛? ㅎㅎ
요즘은 통곡물이 인기있는거 같아요..
오늘도 건강정보 감사합니다~
비트즙이 고구마맛(?)
저는 약간 비릿한맛에 먹는내내 고역이었습니다.(초딩입맛)
선배맘님의 다뜻한 격려와 응원 항상 고맙고 감사합니다.
1278기 양원혁해병의 무사무탈을 기원합니다.
비트다시 도전해야겠네요
ABC주스 맛있어서 자주 해먹었었는데..게을러지다가도 이런 정보 보면 다시 힘 솟아나요.
오늘도
대박나는 인생으로 고~고~!!
두환해병 실무지생활 오늘도 아말다말 무사무탈 ~!!
비트도전을 응원합니다.
울동기맘님의 따뜻한 격려와 응원 항상고맙고 감사합니다.
울동기 송유찬해뱅의 무사무탈을 기원합니다.
건강정보 감사합니다.
웃고사는것 하나로 인생이 대박이 되네요
웃으며 살아요~^^
두환해병 무사무탈 응원합니다.
길지도 않은 이 세상
웃으며 살아가야할 이유가 생기네요.
후배맘파님의 천자봉정복 무사하게 다녀오시기를...
1284기 최원찬해병의 무사무탈하게 인천상륙을 기원합니다.