불끈불끈’ 근육 만드는 운동, 암 예방에도 도움

https://v.daum.net/v/20240506093603340 Daum 코메디닷컴 구독 알림피드 이동 통합검색 ‘불끈불끈’ 근육 만드는 운동, 암 예방에도 도움 권순일2024. 5. 6. 09:36 타임톡0요약보기음성으로 듣기번역 설정글씨크기 조절하기 근력 운동하는 남성, 암 사망 위험 40% 낮아 근력 운동을 꾸준히 하는 남성은 암으로 인한 사망 위험이 감소하는 것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아] 이미지 크게 보기 근력 운동을 꾸준히 하는 남성은 암으로 인한 사망 위험이 감소하는 것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아] 근력 운동은 근육을 만들고 근육이 제 기능을 하도록 돕는다. 전문가들은 "한두 가지 근력 운동을 일주일에 총 30~60분 정도 하는 게 좋다"고 말한다. 근력 운동은 여러 가지로 건강에 좋은 효과가 있다. 연구에 따르면 근력 운동을 꾸준히 하면 당뇨병 위험을 줄일 수 있다. 또한 골다공증을 예방하고, 체중 감량에 도움이 되며 균형 감각을 향상시키고, 유연성을 개선한다. AD 테무 광고 역대급 혜택 역대급 혜택 바로가기 이와 관련해 근력 운동이 암을 예방하는 효과도 있다는 연구 결과가 있다. 규칙적으로 웨이트 트레이닝을 한 남성들은 암으로 숨질 확률이 40%까지 줄어들었다는 것이다. 스웨덴 카롤린스카연구소 연구팀은 20~82세 남성 8677명의 생활 방식을 조사하고 근육 강도 테스트를 포함한 정기적 검진을 실시했다. 연구팀은 또 참가자들의 암 발병률과 사망률을 조사했다. 그 결과 규칙적으로 웨이트 트레이닝을 해 근육이 많은 남성은 그렇지 않은 남성에 비해 암으로 숨질 확률이 30~40% 낮았다. 그동안 전문가들은 각종 질병의 위험을 줄이기 위해 조깅, 자전거 타기 등 유산소 운동을 추천했다. 그러나 이번 연구는 근육 강화를 위한 웨이트 트레이닝도 이에 못지않게 중요하다는 것을 보여준다. 연구팀은 "암을 예방하려면 적어도 일주일에 이틀은 근력 운동을 하는 것이 좋다"고 권고했다. 이 연구 결과(Muscular strength and adiposity as predictors of adulthood cancer mortality in men)는 국제 학술지 ≪암 역학, 생체 지표와 예방(Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention)≫에 실렸다. 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) Copyright © 코메디닷컴. 무단전재 및 재배포 금지. 이 기사에 대해 어떻게 생각하시나요? 추천해요 1 좋아요 10 감동이에요 0 화나요 0 슬퍼요 1 매일 아침 뉴스브리핑 톡으로 받기 코메디닷컴에서 직접 확인하세요. 해당 언론사로 이동합니다. "하루 영양제만 158개"...60대인데 몸은 38세, 몸짱 비결 보니 - 코메디닷컴 28세 피부 가진 40대 억만장자...늙지 않으려 매일 '이것' 먹어, 뭐길래? - 코메디닷컴 “아무 자극 없어도"...성적 흥분 지속되는 21세女, 무슨 병? - 코메디닷컴 함께 찾은 검색어 근력운동 타임톡beta0개 이 뉴스에 대해 의견을 나눠보세요. 톡방 종료까지 22:08:48 남았습니다. 타임톡참여하기 이 시각 추천뉴스 5억에 경매 나온 부산 법당, 8500만원에도 안 팔린다 '싸늘' 뉴스1 · 1시간 전 "건드리면 고소"…잡동사니로 주차 자리맡은 얌체 입주민 머니투데이 · 3시간 전 광고 역대급 혜택 역대급 혜택 AD 테무 "이걸 누가 입어" 했는데…中 할머니부터 장원영까지 '대박' [안혜원의 명품의세계] 한국경제 · 2시간 전 ‘타이타닉’ ‘반지의 제왕’ 굵직한 작품 남기고…세상 떠났다 서울신문 · 2시간 전 법카 재판만 오가던 김혜경, 2년 만에 공개 활동 조선일보 · 7시간 전 '채 해병 특검법' 처리 후 민주당 지지율 상승·국민의힘은 하락[리얼미터] 이데일리 · 1시간 전 조국의 '디올백' 수사 전망…"주목할 건 김건희 주가조작 수사" 뉴스1 · 1시간 전 “범죄도시4, 해도 너무한다”…전주국제영화제서 터진 분노 조선일보 · 12시간 전 탈북 여성 "김정은, 매년 처녀 25명 '기쁨조'로 선발" 헤럴드경제 · 1시간 전 광고 역대급 혜택 역대급 혜택 AD 테무 한동훈, 비대위원 이어 당직자들과 저녁 식사 조선일보 · 5시간 전 김혜경, 2년 만에 공개활동… 이재명과 함께 '찰칵' 웃었다 대전일보 · 3시간 전 “에이 설마~” 할 수 있는 ‘미니 뇌졸중’ 신호 헬스조선 · 18시간 전 尹 지지율 30.3% '반등 없어'…민주 36.1%, 국힘 32.1% [리얼미터] 뉴스1 · 3시간 전 "병 나았다" 맨발 중독된 인간들…지금 대모산에 무슨일이 중앙일보 · 4시간 전 연일 ‘총선참패’ 한동훈 때리는 與 잠룡들…벌써 대권경쟁? 문화일보 · 19시간 전 김종혁 "'개XX'로 채상병 특검.." vs 전용기 "尹 또 거부권? 딱 하한가" 노컷뉴스 · 1시간 전 일곱째 낳고 1억 원 후원받은 중구 '고딩엄빠' 근황은 뉴스1 · 1시간 전 정유라, '소송 자금' 후원 요청…"제가 국힘보다 돈값 한다" 한국경제 · 19시간 전 학부모 항의 빗발친 서초구 중학교 급식…“이달부터 반찬 가짓수 4찬으로 조정” 세계일보 · 4시간 전 오늘의 숏 제발! 이런 여자 만나세요! #감동실화#실화 마음토닥 0:47 갑자기 사라진 연예인,전혀 예상치 못한 근황 셀럽뉴스 0:32 괴력 버티기 ㅎㅎㅣ#뭉쳐야 찬다3 #SHORTS JTBC 숏 봐야지 0:59 이게 뭔가요? 딸은 아빠가 건넨 상자를 보더니 깜짝 놀라는데...#감동실화 #아빠와딸 마음토닥 0:46 고압 전선을 자르면 벌어지는 일 #신기 유머스낵 0:18 “두번째 열애설만에 인정” 벌써 열애 5년째인 커플 셀럽뉴스 0:33 코메디닷컴 PICK 닥터푸드 건강의료 칼럼 바이오워치 "콜라 마시면 뼈가 골골?"...탄산음료는 정말 뼈를 삭게 할까? 1일 전 간 손상 환자, '이것' 한 끼만 안 먹어도 큰 도움 1일 전 55세 여성이 뒤늦게 운동 시작했더니... 가장 좋은 식습관은? 1일 전 오이·양파·제육 볶음 먹었더니... 중년의 몸에 변화가? 3일 전 닥터푸드 더보기 코메디닷컴 랭킹 뉴스 최근 3시간 집계 결과입니다. 많이 본 뉴스 1“국에 말아서, 찌개에 비벼 먹었더니”...혈압 관리에 좋은 식습관은? 4시간 전 2"뇌로 가는 영양 따로 있다"...뇌를 깨우는 최고의 음식 6 13시간 전 3"유방암은 조기검진, 대장암은 용종 제거로" 3시간 전 4"평소 운동 안했다?"...50대도 늦지 않아, '이 강도'로 움직여라 13시간 전 5‘불끈불끈’ 근육 만드는 운동, 암 예방에도 도움 1시간 전 이 뉴스와 관련된 키워드 키워드 탐색 건강관리 갑자기 입 마르고 두통 온다 했더니 '이 음식' 때문 가지뉴스 · 17분 전 "방사능도 아니고…" 편의점 담배 진열대 스치기만 해도 니코틴 노출 헬스조선 · 1시간 전 눈앞에 날파리 날아다니는 듯… 치료 늦으면 망막박리로 실명 위험 한국일보 · 1시간 전 건강관리 더보기 더 많은 언론사를 구독해보세요 구독설정 IT동아 헬스조선 주간동아 로피시엘 코리아 베이비뉴스 코리아중앙데일리 포토친구 오토타임즈 다른 언론사 서비스 바로가기 뉴스 연예 스포츠 뉴스 홈 사회 정치 경제 국제 문화 IT 연재 포토 정정보도 뉴스봇 팩트체크 Daum 로그인 PC화면 전체보기 서비스원칙· 게시물 운영원칙· 24시간 뉴스센터 기사배열책임자 : 황유지 ・ 청소년보호책임자 : 손성희 ⓒ Kakao Corp.