오메가3 제품도 변한다는 사실 알고계신가요?
유통기한 내에 있는 제품이라도 상할 수 있다고 합니다.
싱싱한 오메가3 제품을 드실 수 있도록 행복한 지은이가 알려드립니다^^
오메가 3먹어야 하는 이유??
오메가3 불포화 지방산은 필수 지방산에 속하는데 체내에서 만들어지지 않기 때문에 외부 음식을 통해 필수적으로 섭취해야만 합니다.
오메가6와 오메가3는 음식으로 섭취해야 하는데 적정 비율은 4:1입니다. 그러나 생활 속에서 우리는 오메가6(옥수수)를 오메가3보다 20~30배 많이 섭취하고 있습니다. 너무 많죠...
따라서 오메가6를 줄이거나 오메가3를 약으로 보충하는 방법을 고려해 보아야 하는 것이죠.
오메가3,6는 지방에 속하는 물질이기 때문에 더 많이 섭취되는 부분은 남아서 산화가 되어 과산화지질로 변하게 되고, 이 과산화지질은 유해 산소를 발생해서 몸에 나쁜 영향을 주게 됩니다.
오메가3를 많이 드셔도 좋지 않은 것이죠.
그렇지만 요증은 우리가 오메가6를 너무 많이 섭취하니까 꼭 오메가3를 보충제로 먹는 것이 비만도 막아주고 몸의 대사를 활발히 하는 데 확실한 도움을 줄 수 있습니다.
보충의 개념으로 오메가 3를 복용해 보세요.
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/19440C4E50C6911116)
오메가3의 역할
① 심혈관질환 - 심근경색, 심부전증, 뇌졸증, 뇌경색, 부정맥, 항혈전
②당뇨병 대사증후군
③항염증작용 - 류마티스 관절염, 알러지 질환(아토피, 비염, 천식등), 암, 안구 건조증
④신경계 - 뇌발육(임산부, 신생아등), 치매
⑤ 정신질환 - 우울증, 불안장애, 정신분열증, ADHD 등
싱싱한 오메가 고르는 방법 및 같이 먹으면 좋은 영양제
1.불투명 용기에 들어있는 제품을 고르세요 - 빛,열,산소 등으로 산패하기 쉽다!
오메가3는 기름 성분이므로 일단 서늘한 곳에 보관하셔야 하구요. 외국 제품인데 투명용기에 들어 있다면, 뜨거운 태평양을 통과해서 오랜 시간 유통 경로를 거친거라
이미 산패한 제품이라고 생각하는 게 좋습니다.
최대 2달 안에 소비할 수 있는 양이 좋아요.
집안에 오메가3캡슐이 있나요? 당장 가위로 잘라보세요...^^;
냄새가 역하거나 비릿하거나 그러면 과감히 버리세요.
이렇게 상한 오메가3를 먹으면 오히려 고지혈증이 심해진다고 합니다.
좋은 오메가도 상한 것을 드시면 오히려 독!!
2.비타민E함량을 꼭 확인한다. 1캡슐 안에 비타민E 20~30 IU 최선!
오메가3는 보관 중에도 산패되기 쉽고 먹은 후에도 몸속에서 산패가 될 수 있기 때문에 기름종류의 항산화제인 비타민E를 같이 복용해야 하므로 비타민E의 함량도 중요합니다.
따라서 오메가3를 먹을 때는,
비타민E만 추가 또는 비타민E가 충분히 들어있는 종합 비타민
몸 안에서 발생하는 산패를 막아야 하니까요...
3.EPA+DHA의 함량을 확인한다.
2010년 한국식양청에서 일일 오메가3 섭취량을 300mg에서 500mg으로 상향 조정했습니다.
하루에 필요한 오메가3량은 학자나 학회마다 근거가 다르겠지만 기본적으로 750mg 이상은 섭취해야 한다는 것이 일반적입니다.
중성지방, 콜레스테롤, 심혈관 질환 예방이나 개선등을 목적으로 한다면 대개 1500~2000mg 정도가 요구됩니다.
"유사나의" 바이오메가는 무엇이 다른가요?...
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/156BD14B50C6A9EE19)
www.usana.co.kr
1)불투명 용기에 1회 분량(2캄셀)에 EPA+DHA=525mg
2)비타민E가 4 IU 함유(천연 형의 D-알파 - 토코페롤)
3)에센셜즈 or 헬스팩을 같이 복용하시면 비타민E가 45 IU 완벽한 균형!!!
4)부패를 막아주는 대두유가 들어있고 순도가 높아요!
*순도가 높아서 냉동실에 넣어도 얼지 않지요.*