레슨홍보 달리기(중심이동) 에대해 완벽 이해하고 운동해야 합니다 (안양) 맥스피드

[스피드피지컬트레이닝]

안녕하세요!

안양에 위치하고 있는 맥스피드 를 운영하고 있는

정현수 코치 입니다 .

육상선수 생활과 재활트레이닝을 바탕으로

선수들의 피지컬트레이닝 을 하고 있습니다.

달리기 특히나 순간스피드 는 선천적으로 타고난 거다 라고

알고 계십니다만 * 올바른 운동을 통해서 개선할수 있는 부분입니다 *

순간스피드를 늘리려면
1 - * 탄력 과 힘 을 달릴때 사용합니다

공을 튕기는 탄성 처럼 , 발목의 탄력을 이용하는 선수는
바닦에서의 발구름이 빠르고 시각적으로도 몸을 끌고 나가는것이 아닌 튕겨져 나가는듯한 모습입니다 .

2 - 어깨와 골반(코어) 를 잘사용해야 합니다

팔치기를 잘하고 코어를 잘사용하는 사람이 달리기를 잘한다는 이론적인 말들은 알고 있는데 , 대부분 실제로 달릴때 어떻게 쓰는지를 모릅니다 - 해결방법은 팔꿈치의 방향과 무릎의 방향의 위치를 수정을 하여 팔다리를 포함한 코어, 어깨 근육을 사용할수 있습니다

3 - 힘쓰는 방향 을 올바르게 인지하고 훈련하여야
본인의힘 달릴때 제대로 쓸수 있습니다.

보통은 무릎을 많이 들어 올려야 달리기가 빨라진다는 이론때문에 무릎을 들어올리는데 힘을 사용합니다 .
무릎을 위로 들어올리는데 포인트를 두고 힘을 사용하면
불필요한힘으로 .. 다리가 무거워지고 속도가 나지 않습니다

* 공튀기는 원리 , 킥보드를 타는 원리 처럼
우리몸의 중심이동은 지면을 차고 미는힘에 의해 앞으로 이동합니다 . 즉 바닦을 강하게 차고 강하게 미는 작용의 힘에 의해
반작용의힘 으로 무릎이 나가도록 훈련이 되어야 합니다 .

쉽게 말해 다리를 들어올릴때 힘을 쓰기보단 내릴때 힘을 써야 합니다 .


단순하게 이론적으로 추려봤습니다 ㅎㅎ
근력운동과 코어운동이라 하여 반복적으로 하는것도 중요하지만
강화 시켜놓고 사용을 하지 못한다면 아무 의미가없고
실제로 속도나 달리기자세의 변화도 없을겁니다 .
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* 레슨비용 : 1회 6만원 , 10회 50만원

*코치이력 : 정현수 코치
- 과천중앙고등학교 (육상특기)
- 국가대표 상비군 (2008-2009)
- 과천시청 (육상선수단)
- 국군체육부대 ( 상무 육상특기)
- 포천시청
자격증
- 재활운동복지사 1급
- 유아체육지도사 1급
- 육상심판자격증 3급

현 맥스피드 선수트레이닝센터 지도




장소 : 안양시 동안구 비산동 343-6 (2층 )
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전화 : 031) 383- 3355
문자 : 010-8818-6641
카카오톡 : 900106hs