공식웜업2라운드
로프스윙15초
8kg해머컬15회
푸숙업20회
5라운드
와드"프란"
나는 아직도 프레스가안됨
케틀벨로 깔짝ㅆㄷ러스터
16kg쓰러스터60-40-20
풀업21-15-9.
기록.8분24초
주말에또 탄수화물들이붙고 어제
야식으로만두에짜장라면 까지먹고잣더니
펌핑감이 좋은데 왼쪽오른쪽 불균형 쩔음..
식단.
아침.닭가슴살.사과한개파프리카한개
점심.낚지보끔조끔.닭가슴살과사과.
저녁.닭가슴살,사과.
야식.토마토 .두유
즐겁다.크로스핏. 하루중 가장즐거운시간이다.
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