바나바잎 효능 및 먹는방법 (부작용) 알아봐요

[심박사]

처음 들어보시는 분들도 계실 정도로 우리나라에는 낯선 것일 수 있으나 동남아권에서는 바나바잎 효능과 좋은 점에 대해서 주목을 했으며 특히나 당뇨에 가장 중요한 것이 바로 혈당조절인데 이것에 좋기에 주목해도 좋을 것이라고 보시면 되세요.

열대지방에서 자라는 것으로 주로 끓여서 먹는 것이 일반적이며 당뇨병과 비만에 좋은 것과 변비 개선 등에도 효과가 있다고 동남아에서는 민간에서 약으로 오래전부터 먹었죠.

바나바잎 효능

첫째, 당뇨 : 현대인의 병으로 가장 많이들 알고 계실만큼 합병증이 더 무섭기에 혈당관리에 대하여 집중할 수 밖에 없는 질병인데 바나바 속에는 식이섬유, 미네랄이 많이 함유되어 영양을 보충해주며 크.로.솔.산 성분이 다량 들어있어서 당뇨에 좋은 것으로 알려져 있어서 차로 마셔주신다면 좋을 수 있을꺼예요.

둘째, 식이섬유 풍부 : 채소들에도 식이섬유가 들어 있지만 바나바잎 속에도 풍부하게 들어 있어서 변비 해소에 도움이 되어 장을 깨끗하게 해줄 수 있으며 장속에 안좋은 노폐물이 쌓이는 것을 막아주며 독소를 제거 및 배출하여 장건강에 도움을 주죠.

셋째, 체중감소 : 체중 조절에 대해서 건강상으로 또는 미용으로 인하여 많이들 하시는데 여기에는 아디포넥틴 호르몬을 촉진시켜서 지방세포를 분해하는 효과가 있으며 이는 지방 합성을 억제시키기에 체중감소에 도움을 줄 수 있어요. 또한 칼륨을 섭취할 수 있기에 몸이 붓는 즉 부종을 방지하여 주어서 체중조절시에 드실 경우 이롭다고 볼 수 있어요.

넷째, 콜레스테롤 : 건강을 위해서 콜레스테롤 수치에 민감한 부분들이 계신 분들이라면 바나바잎 속에 있는 파이토스테롤 성분을 주목하면 좋으실텐데요. 이는 안좋은 콜레스테롤 수치를 줄여줄 수 있으며 칼륨 성분이 체내에 배출되지 못한 나트륨을 밖으로 내보내 주어서 혈압조절에도 도움을 주기에 이를 섭취하는 것만으로도 얻을 수 있는 것들이 많다고 보시면 되세요.

다섯째, 피부노화 : 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어서 노화가 될 수 있는 것 중에 대표인 활성산소를 억제시켜주며 독소나 노폐물을 밖으로 배출하여 주어서 피부염을 방지하는 효과를 얻을 수 있고 아연 성분도 있기에 거칠어진 피부에 대해서 매끄러운 피부로 변화가 될 수 있는 효과도 얻을 수 있죠.

바나바잎 부작용

장건강에 도움이 되는 것으로 위장병에 좋으며 신경통 완화에도 도움이 된다고 알려져 있어서 차로 주로 마시거나 분말형태로 섭취를 하게 되는데 이를 과하게 섭취하는 경우에는 피부에 여드름이 생기는 경우가 있으며 혈당을 떨어뜨리는 효능이 있기에 저혈당이신 분들은 오히려 더 위험에 빠질 수도 있으니 주의가 필요하세요.

먹는방법

과하지 않고 효과를 보시는 수준으로 드시고 싶으시다면 하루 권장량을 지켜 주시는 게 좋은데 바나바잎을 차로 드시는 경우에는 10g 정도를 잘 씻어서 물 2리터에 끓여 주시고 물이 3분의 2정도가 줄어들 때까지 끓여서 그것을 마시면 되세요.

분말 형태로 섭취하려는 경우에는 하루 5g 정도로 드시는 것이 적당하기에 나눠서 드시는 경우라면 2g 정도로 나누어서 드시는 것도 방법이며 다른 요거트나 두유 등에 타먹어도 드시기 편하실 수 있으며 식후에 드시는 것이 더욱 좋으세요.

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바나바잎 효능에 대해서 알아봤는데 분자 구조를 보면 인슐린과 흡사하다 하여 식물성 인.슐.린 이라고 불릴 정도로 당뇨병에 좋기에 많이 알려지고 있는 것 중에 하나이기에 지인이나 가족분들이 만약 당.뇨 이시다면 알려주시는 것도 좋을 것 같아서 오늘 정리를 한번 해보았으니 도움이 되셨으면 해요.