“중년이라는 것은 섹시하다는 뜻이다. 남자건 여자건 서로 짜릿한 자극을 느끼는 섹시함을 상실하면 노인이 된다. 섹시함은 관능보다 몸과 마음의 건강에서 나온다. 매일 아침 새소리에 눈을 뜨고, 낮엔 산책하며 나무와 이야기하고, 밤이 되어 진정한 산의 모습을 발견하면 영원한 청년이나 중년의 감성을 유지하게 된다” 이 말은 올해 만 82세가 되는 이시형 박사가 경향신문과의 인터뷰에서 실린 내용 중 일부이다. 지난 5월 25일부터 2박 3일간 국민건강보험공단의 「2016년 상반기 직원 힐링프로그램 ‘마음쉼터(休)’ 」 과정을 다녀오면서 이시형 박사의 자료를 찾아보던 중 눈에 띈 부분이다. 공단의 업무특성상 개인 밀착 서비스를 제공하면서 직원들이 민원에게 제공하는 서비스 과정에서 받을 수 있는 다양한 형태의 스트레스와 감정 손상을 치유하고 사후관리 차원에서 치유(Healing) 프로그램을 운영하게 되어 이번에 ‘힐리언스 선마을’을 찾게 되었다.
그는 46세가 되던 해에 퇴행성 관절염으로 지팡이 신세를 져야 했고, 허리디스크로 고생하면서 의사가 병이 들었다는 것이 부끄러워 자연의학에 눈을 돌리게 되었다고 한다. 2007년 웰니스 마을을 ‘힐리언스 선마을’을, 2009년에는 ‘세로토닌 문화원’을 세우며 뇌과학의 대중화를 이끌었다. 이시형 박사의 힐리언스 선마을 3대 철학은 ① 998824 ② 4대습관 개선 ③ 자연그대로의 삶이다. 99세까지 88(팔팔)하게 살다가 2, 3일 앓고 4(死, 생을 마감)하는 건강한 삶을 살 수 있도록 하는 것이며, 식습관, 마음습관, 생활리듬습관, 운동습관의 4대 생활습관을 점검해보고 천혜자연환경을 통해 자연스럽게 운동하고 친환경 공간으로부터 자연치유력을 높이도록 노력하는 것이다.
힐리언스[Healience]는 힐링과학을 의미하는 힐링(Healing)과 사이언스(Science)의 줄임말로 신체적, 정신적 정화와 균형을 되찾고 치유하여 건강과 생활의 활력을 찾을 수 있도록 도와준다는 의미이다. 초록으로 물든 산천 의도된 세상밖 문명들을 잠시 내 가족, 내 지인들을 잊고 피톤치드향 가득 오솔길 둘러둘레 자연이 주는 청정함으로 자작시 ‘힐리언스 선마을’
■ 식습관
일명 거꾸로 식사법으로 알려진 Switch(순서바꿔)는 과일과 야채 등의 후식을 먼저 먹게 하여 단맛으로 식사량을 조절하면서 소화를 촉진하고, Select(선택하여)는 체중에 맞는 양의 음식을 담아 간이 심심한 채소와 반찬을 먼저 먹는다. 조미료를 전혀 쓰지 않고, 트랜스 지방이 전혀 없는 식단으로 조금 배가 부르게 먹어도 위에 부담이 없음을 몸소 체험하였다. ■ 마음습관
■ 운동습관
이러한 운동습관을 위해서는 올바른 자세, 아침에 스트레칭하기, 5층 계단 4회 걷기 (1층은 20계단), 30분 동안 걷기 (하루 2회 이상), 쪼그려 앉기 하루 1분 2회 (스쿼트 자세), 주차는 입구 멀리 하기, 운동을 정해서 규칙적으로 하되 즐거운 운동이 되는 것이 주요 포인트이다. ■ 생활리듬습관
■ 숲 테라피
■ 아침을 여는 젠링테라피와 선기공 체조
■ 힐링 키바(인디언식 키바)
■ 자연이 주는 섹시함
바다와 강, 들, 산 모두 자연이지만, 이시형 박사의 말처럼 산이 가장 위대한 자연치유자인 것은 자연이 주는 섹시함에 가장 근접하기 때문이 아닌가 싶다. ‘인터넷 중독’, ‘휴대전화 중독’, ‘게임 중독’ 등과 같은 디지털 중독(digital addict)에 대한 우려가 높아지면서 이에 대한 처방으로 등장한 디지털 디톡스의 가장 대표적인 것이 바로 선마을의 ‘의도된 불편함’이다. 계산기에 의존해서 사는 요즘 우리들은 곱셈보다는 덧셈이나 뺄셈에 더 취약한 모습을 보이고 있다. 그도 그럴 것이 구구단을 알면 해결되는 곱셈보다는 머리를 굴려야만 나오는 덧셈이나 뺄셈이 더 힘든 디지털의 노예가 되었으니까. 2박 3일 일정 중 첫날 인터넷과 스마트폰에 빠져 살던 나 역시도 의도된 불편함에 못마땅해하였고, 유일하게 인터넷이 되는 좁은 ‘비즈니스 센터’에는 나와 같은 생각을 가진 사람들로 북적거렸다. 또한 거꾸로 식사법이 포함된 3대 식습관(3S)도 첫날 실천하기 힘들었다. 그러나 하루가 지나고 나서는 좀 더 걷게 만들고 좀 더 땀 흘리게 만들고 좀 더 자연을 느끼게 만드는 힐리언스 선마을의 취지대로 트레킹을 즐기는 사람들이 늘어나고, 새소리 물소리 풀벌레 울음 소리 등 자연의 소리에 귀 기울이며 의도된 불편을 즐겼다. 매일 경쟁하듯 쫓기듯 살아온 도시의 일상에서 잠시 벗어나 자연이 주는 짜릿한 자극에 몸과 마음을 내맡기면 섹시함은 저절로 생길 것이다. 자연이 주는 섹시함을 4계절이 공존하는 춘하추동의 선마을에서 보내면서 최상의 힐링에 빠져봄은 어떠할까... 출처 : 힐리언스 선마을(http://www.healience.com) |
출처: 국민건강보험 블로그「건강천사」 원문보기 글쓴이: 건강천사