내면의 따뜻한 목소리를 기르는 책모임

[마몸]

내면의 따뜻한 목소리(공명하는 자아)를 길러 내면의 감정적 자아가 따뜻함과 너그러움을 경험할 수 있도록 안내하는 방법을 담고 있는 책으로 열리는 책모임 안내해드립니다.

'공명'은 다른 존재가 감정적 온기와 너그러움으로 우리를 바라보고 깊이 이해해 준다는 것을 '지각'하는 경험으로, 공감하는 존재와 공감받는 존재 둘 모두가 포함된 경험입니다. 저자는 공명할 다른 사람이 없더라도 자기 자신과 함께하는 법을 안내하기 위해 이 책을 썼다고 합니다. 그래서 책 제목도 Your Resonate Self 입니다. 단계적으로 우리 안에 있는 공명하는 자아(Resonate Self)를 발견하고, 우리 내면의 감정적 자아가 감정적 온기와 너그러움을 경험할 수 있는 방법을 안내하고 있습니다.

공감에 관심있는 분들은 공감의 뇌과학적인 기반, 내면의 비판자에 대한 자기공감, 트라우마적인 경험의 치유 과정을 접할 수 있고, 명상에 관심있는 분들은 경험을 수용하는 것을 넘어 경험을 명확히 밝힌 후 누군가 따뜻하게 동행해주는 기분을 느끼도록 안내하는 명상을 접할 수 있습니다.

Guided Meditation 목록

1. 호흡하기 (p.47)

2. 하나의 세포 (p.97)

3. 공명하는 자기 목격자 찾기 (p.112)

4. 내면의 비판자에 대한 공감 (p.140)

5. 태아기의 자아 (p.178)

6. 시간 여행 과정 (p.206)

7. 포스트허설 (p.232)

8. 안전한 장소 찾기 (p.259)

9. 해리된 자아를 집으로 초대하기 (p.279)

10. 공동체에서의 애착 (p.313)

11-1. 포악한 디폴트 모드 네트워크의 이야기 한 가지를 바꾸기 (p.329)

11-2. 감정에 대한 환영의 창 확장하기 (p.336)

12-1. 포악한 디폴트 모드 네트워크와 관련된 우울증 작업하기 (p.371)

12-2. 평생의 외로움과 연관된 우울증에 다정하게 다가가기 (p.372)

13. 온화함과 열린 호기심으로 중독적인 갈망 대하기 (p.390)

14. 기쁨을 키우는 명상 (p.407)

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[계정혜]