♥기사♥ [박진영의 사회심리학] 금연·다이어트, 의지력만으로 안되는 이유

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[박진영의 사회심리학] 금연·다이어트, 의지력만으로 안되는 이유

실제로 조사 결과 많은 사람들이 자기통제 전략보다는 의지력이 더 중요하다는 믿음을 보였다. 또한 전략을 주로 사용하는 사람들은 의지력이 약한 사람이라는 편견을 보이기도 했다. 이렇게 의지력을 추앙하는 반면 행동 전략들을 과소평가하는 믿음은 충분히 효과적인 전략을 사용하지 않는 모습을 예측하기도 했다.

모든 것은 다 의지력! 의지력 하나면 된다는 믿음이 강할수록 정작 목표 달성에 도움을 주는 이로운 환경개선이나 행동 전략들을 사용하지 않으려는 편이었다. 반대로 목표 달성에도 똑똑한 전략이 필요하다며 전략의 가치를 인정하는 사람들은 전략을 적극 활용할 의사를 보였다.

기존의 연구들에서도 자기통제에 성공하는 사람들은 항상 의지력을 사용하는 사람이기보다는 ‘의지력을 사용할 상황을 가급적 만들지 않는’ 사람들이었다는 발견이 있었다. 의지력이라는 것은 고등한 인지 기능을 요하는 일종의 필살기이기 때문에 매번 쓸 수 없고 자주 쓰는 만큼 우리를 지치게 만든다.

물론 살다보면 의지력을 꼭 꺼내들어야 하는 순간들이 찾아온다(다이어트 중인데 생일파티에 초대되었다든가 시험 공부를 해야 하는데 친구가 놀자고 전화를 한다든가). 이렇게 피할 수 없는 싸움이라면 어쩔 수 없지만, 자기통제의 세계에서 피할 수 있는 싸움은 가급적 피하는 게 좋다는 것이다.

그런 점에서 만약 자신의 의지력만을 탓해왔다면 정말 의지력의 문제인지, 아니면 시도때도 없이 의지력에만 기대고 있었던 것은 아닌지 생각해보는 것도 좋겠다. 나의 목표 달성을 방해하는 가장 큰 환경적, 심리적 요소에는 무엇이 있는지 쭉 적어보고 각각을 해결하기 위한 ‘실천가능한 방안’을 적어보자. 주변 사람들의 협조나 도움을 구하는 것도 좋다. 작은 문제해결 팁과 경험들이 모여 목표 달성으로 가는 다리가 되어 줄 것이다.

[콘라딘]

절약도 마찬가지인 것 같긔. 돈을 쓸까말까 싶은 건 구경도 안하는 게 낫더라긔. 술 끊는 것도 그럴 것 같고요.

[개미와 베짱이]

좋은 글 감사하긔 의지력이라는 것이 많은 에너지를 요하는 만큼 의지력을 요구하지 않는 상황을 만드는 것이 중요하다는 것 정말 공감하긔 그런데 이 시대가 끊임없이 좋지 않은 유혹으로 의지력을 흔드는 것 같긔

[나자신아운동해라]

이거 진짜 맞는 말 같긔

[로또1등+연금복권1등당첨자]

오오..

[다욧이직]

좋은글 감사하긔

[cestsibon]

맞는말같긔 의지력을 사용할 상황을 만들지말자 더이상 내 의지력에 기대지않겠긔

[Brahms]

진짜요.. 다이어트할때 집에 과자, 라면 이런거 안사놔야하긔ㅠㅠ 아니면 자기전에 다 털어버리긔........ 저녁에 뭐 먹고싶어도 없어서 못먹게 만들어야하긔..흑..

[뭐라굽쇼?by모리스]

좋은글 감사하긔

[K-끈기]

오 글 감사하긔