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<P><STRONG></STRONG> </P>
<P>2013.02.09 토요일.</P>
<P>1시간 40분 조깅18 km.</P>
<P>am11:30~pm 01:30.온천천(부산대~ 동래~반여동)</P>
<P><STRONG>2월 합계 78 km.</STRONG></P>
<P> </P>
<P>2013.02.11 월요일.</P>
<P>2시간 조깅 20 km.</P>
<P>am7:00 ~9:00 동백섬~해운대백사장~달맞이고개(해월정-해마루)~송정(구덕포-죽도)</P>
<P>팔굽혀펴기45회.</P>
<P><STRONG>2월 합계 98 km.</STRONG></P>
<P> </P>
<P>2013.02.12 화요일.</P>
<P>1시간07분 조깅 12 km.</P>
<P>am 5:20 ~ 6:27 온천천(부산대역~ 동래역~연산교)</P>
<P><STRONG>2월 합계 110 km.</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P>2013.02.13 수요일.</P>
<P>45 분 조깅10 km.</P>
<P>am5:20~ 6:05.온천천(부산대역~ 동래역)</P>
<P>누워서다리들어올리기 25회.</P>
<P><STRONG>2월 합계 120 km.</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P>2013.02.14 목요일.</P>
<P>1시간조깅10 km.</P>
<P>am05:10~ 06:10.온천천(부산대~ 동래)</P>
<P>근력(누워다리들어올리기30, 팔굽혀펴기45 )</P>
<P><STRONG>2월 합계 130 km.</STRONG></P>
<P> </P>
<P>2013.02.16 토요일.</P>
<P>50조깅10 km.</P>
<P>am11:30~ 12:20.온천천(부산대~ 동래)</P>
<P>근력(누워다리들어올리기45, 팔굽혀펴기45, 윗몸일으키기35 )</P>
<P><STRONG>2월 합계 140 km.</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P>2013.02.17 일요일.</P>
<P>3시간 10조깅 30 km.</P>
<P>am6:00 ~9:10 동백섬~해운대백사장~달맞이고개(해월정-해마루)~송정(구덕포-죽도)~연화리~기장대변초등학교</P>
<P><STRONG>2월 합계 170 km.</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>이번달 목표가 250 km 이상인데 지금 까진 순조롭네요.</STRONG></P>
<P><STRONG>다음 주엔 밀양대회 이벤트가 기다리고.....</STRONG></P>
<P><STRONG>한 주 동안 컨디션 조절 잘 하셔서 밀양대회 즐달 하시기 바랍니다.</STRONG></P>
<P><STRONG>부마클 화이팅~~~~~!!!!</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2275AC3551207ABA21" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="1024" border="0" hspace="1" vspace="1" width="1024" id="A_2275AC3551207ABA21A429"/></P>
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★ 훈련 일지
제임스본드 훈련일지-2013.02.09(토)~ 02.17(일)
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첫댓글 매일 꾸준한 운동 생활습관 보기 좋습니다.
부상없이 최선을 다 하길 기대합니다. 제임스본드 힘!
진짜 열심히 하시네요
와!!!자극