10분컷 다이어트 양배추 참치볶음밥입니다. 근데이제 토마토를 곁들인,

[이냥서]

출처 : 여성시대 (이냥서)






진부한 양배추 참치덮밥은





질리지 않으셨나요.










이제 토마토를



곁들인



토참덮 한번

잡솨봐.














(완성본)

(완성본)

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@재료

물참치(?) 85g, 통후추(가루후추 대체가능)
시판 토마토소스, 페퍼론치노 5개, 양배추 한주먹
새우 취향껏 적당량(다다익선이라죠)

그 리 고


(사진엔없지만) 킥이되어줄 김가루 필수.

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1. (!강불) 새우와 통후추 5바퀴, 그리고 페퍼론치노 5개를 부숴서 넣고 30초간 볶는다.
(후추는 가루후추로 대체 가능)

2. (강불!) 썰어둔 양배추를 넣고 양배추가 숨이 죽을 때 까지 볶는다.

3. (중불!) 참치와 후추 3바퀴를 넣고
약 20초간 볶아준다.

4. (약불!) 토마토소스 큰 아빠숟갈로 네~다섯 스푼정도
넣고 약불에 달달 30초 정도 볶아준다.
이때 후추도 두바퀴정도 더 넣어준다.
(가루후추일시 해당x)



5. 밥을 넣고 약불로 30초간 달달 볶아준다.

먹 는 다.









김가루가 킥이니까 김가루 필수!!!
없어도 되긴한데 김가루가 킥이야.




김가루









김기수











안감사합니다 ㅋ

[조코루코귀여워]

잘걸렸다 다음주 나에 밥

[Young Adult]

재료 다있다 해먹어야지 고마워!!!

[06:02]

디졌다 낼점심간다

[이냥서]

토마토리조또맛나는데 참치랑 새우가 맛 더풍부하게 해줘서 존맛탱이에요~~~ 꼭해묵어바

[Baby]

와우 고츄참치로해도 맛잇겠다..

[이냥서]

않뒈 맛흐려서 일반참치 추천드려요 ㅋ

[잼잼잼시시시]

악 토마토소스는 없고,, 찐 토마토는 있는데 이거로 어케 안되겠지..^^

[한남씻자]

천재다 해먹어봐야지

[푸헤헤]

헐 마침 양배추 왕창 샀는데 해먹어야겠다!

[퐈이어족]

개맛있겠다 주말에 도전합니다

[가나다라마바리바리]

재료다잇다 도전!!! 양파나 마늘도 같이 볶아도될ㅋ가요

[이냥서]

헴 첨에 마늘 태우듯이 볶고 양파랑 양배추 볶으면 맛이 두배에요 ㄷㄷ 저는 마늘 다써서 본문에 못적었다놰요 ㅋ

[아이유 뉴진스 차주영]

미쳤다 집에 재료 다 있다!!!!!!!! 이따 출근 전에 해먹어봐야지 여샤 글 너무 고마워👍

[아이유 뉴진스 차주영]

여샤 출근전에 밥 못해먹고 가서 좀전에 퇴근하고 만들어 먹었는데 와 진짜 맛있어ㅜㅜㅠㅠㅜ 양배추 참치 볶음밥 좋아하기는 한데 요즘 살짝 질렸었거든,, 근데 이렇게 먹으니까 입맛 확 돌아 ㅋㅋㅋㅋㅋ 난 팽버도 같이 넣어서 먹었는데 맛있드라ㅠㅠ 김가루 뿌려야지 해놓고 깜빡해서 김가루 못뿌린 상태로 먹었는데도 이렇게 맛있으면 김가루 뿌리면 더더 맛있겠는데?! 양배추 집에 많이 있는데 한동안 이것만 해먹을듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자고 일어나서 또 해먹어야지 좋은 레시피 공유 넘 고마워❤️

[이냥서]

허걱 긴후기…..💙
입맛에 맞아서 다행이다 ㅎㅎ 요새 날도 더워서ㅠㅠ 토마토가 입맛을 좀 돋구는 경향이 있을지도…..?
맛있게 먹어줘서 고마워💙💙

[말권도]

와 개맛있겠다 내일이나 내일모레 도전

[이번주 로또 일등 제발 나]

아싸 집에 재료 다 있다 고마워

[유부윱]

어머 마침 재료가 다 있자나!!! 고마워 오늘 점심은 이거닷

[알리익스프레스]

햄ㅋ 존맛이에요 근데 맵찔이햄들은 후추랑 페퍼론치노 작작 넣어야합니다요

[이냥서]

허러덩슨 맛괜찮죠 헴 ㅋ 맞아 ㅋㅋㅋ 맵찔이헴들은 페퍼론치노 2나개만 너으씨오-!
후기곰아워💙💙💙💙

[골목길에서도 방향지시등 켜띿오]

시핧 물참치라는 말 너무 웃김 꼭 해먹어보겟어요

[네버모어]

오 맛있어요 ㅋ 존막입니다