최근 등장한 몸짱 열풍은 러닝머신을 혼수품 리스트에 올려놓을 만큼 인기를 모으고 있다. 관심은 있지만 어떤 제품을 선택할지 고민이라면 홈쇼핑과 할인점, 인터넷 쇼핑몰의 전문 MD가 추천한 베스트셀러 운동기구에서 그 해답을 찾아보자. |
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![]() ![]() 담당 성윤창 MD
가족 모두를 위한다면 러닝머신 러닝머신은 비싸긴 하지만 그만큼 제 값을 한다. 날씨와 상관없이 운동할 수 있고 위치만 잘 놓으면 TV를 보면서 할 수 있으니 지루하지 않다. 또 나이나 원하는 운동량에 관계없이 모든 사람이 사용할 수 있어 가족 모두의 건강을 위해서 하나쯤 장만해도 좋은 기구다. 과체중자, 여성, 노인은 헬스 사이클 전신운동이라기보다는 하체 근력을 강화시키는 부분운동이 헬스 사이클이다. 하체가 약하거나 체중문제로 달리기를 하기 힘든 경우에 관절에 무리를 주지 않아 적당한 운동기구다. 또 스스로 운동량을 조절할 수 있기 때문에 무리한 운동으로 인한 부상을 최소화 할 수 있어 여성이나 노인들에게 좋고, 특히 무릎과 하체부분에 무리를 주지 않으므로 임산부나 몸이 불편한 사람들도 사용할 수 있다. 바쁜 직장인은 스테퍼 계단 오르내리기와 같은 운동효과를 주는 스테퍼는 유산소 운동이라 근육 강화보다는 근력향상에 도움을 주는 운동기구다. 가격이 저렴하면서도 좁은 공간에서도 효과적으로 사용할 수 있어 운동할 시간이 부족한 직장인에게 좋은 기구. 하체 비만일 경우 꾸준히 하면 효과가 있다. |
인기 홈쇼핑·인터넷쇼핑몰·할인점의 MD 강추!
인터넷 쇼핑몰
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![]() ![]() 인터파크 안인환 MD
러닝머신 러닝머신을 설치할 때는 베란다를 피하는 것이 좋다. 베란다에는 방음 장치가 전혀 없기 때문에 소음이 그대로 아래층으로 전달되어 아파트 층간 소음의 문제가 된다. 또 직사광선에 의해 제품이 빨리 부식되며, 모터에 열이 전달되어 수명이 짧아진다. 통풍이 잘 되고 직사광선이 들어오지 않는 방이나 거실에 설치하도록 하고, 바닥에 매트 등을 깔아 바닥을 보호하고 소음을 낮추는 방법을 사용하는 것도 좋다. 헬스자전거 러닝머신과 마찬가지로 햇볕이 그대로 전달되는 창가 또는 베란다를 피한다. 자전거를 오래 사용하면 페달 부분이 마모되어 작동하면 소리가 나거나 고장을 일으킬 수 있다. 평소 사용하고 나면 마른 헝겊에 기름을 묻혀 페달을 닦아두는 것이 오랫동안 사용하는 방법이다. 스테퍼 스테퍼를 한번에 2∼3시간 정도씩 사용하게 되면 제품에 열이 전달되어 빨리 마모가 될 수 있으며, 페달 사이로 기름이 새는 경우가 발생할 수 있다. 스테퍼를 이용한 운동을 할 경우에는 1시간 이내로 사용하는 것이 바람직하며, 사용 후에는 15분 정도 그대로 두어 열을 식혀주는 것이 좋다. |
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![]() ![]() 홈플러스 김재환 MD
벨트 러닝에 적당한 벨트길이는 120cm 정도. 보폭이 크거나 불규칙하다면 폭이 넓은 벨트의 러닝머신이 좋다. 충격흡수 장치 무릎이나 기타 관절에 문제가 있다면 충격흡수 정도가 중요하다. 러닝머신의 보드판, 메인프레임, 우레탄 바퀴 등에 충격흡수장치가 있는지 살펴본다. 마력수 보통 자신의 몸무게보다 20% 이상의 힘을 내는 것을 고른다. 70kg 미만은 3마력, 75kg 미만은 3.5마력 정도가 적당하다. 계기판 계기판에 운동거리, 소모된 칼로리, 운동시간, 시속, 체지방 측정이 표시되는 것이 적당하다. 프로그램 칼로리를 소모하려면 속도가 조절되는 것을, 지구력을 높이고자 할 경우는 속도가 일정하게 오랫동안 유지되는 것이 좋다. 경사도 조정 기능 관절이 안 좋아 뛰는 것이 힘들다면 경사도를 높이고 걷는 것이 좋다. 경사도 조절에도 수동과 자동이 있는데 자동은 운동 중에도 경사도 조절이 가능하기 때문에 더 효과적이다. 제조 및 판매업체 반품이나 A/S 등이 잘 되는 업체를 택해야 한다. 가급적 직수입업체를 선택하는 것이 좋고, 전국에 A/S 망이 구축되어 있는지를 확인한 후 결정한다. |