#매일학습 #engoo #녹음파일 #20211203 Fri. 3. 10 p.m. Bedtime May Help Your Heart Health
보통 몇 시에 취침을 하시나요? 저는 좀 night owl과라 자정을 기준으로 좀 더 늦게 자는 편이었는데 겨울이 다가오면서 그런지 자꾸 피로감을 쉽게 느껴서 10시부터 졸고 있기도 합니다. 10시~11시 사이에 잠드는 것이 심장건강에는 제일 좋다고 하니, 편안하고 건강한 수면을 취할 수 있도록 신경을 써봐야겠습니다.
<Key Expressions> 1. recent: 형용사. 최근의 2. link: 명사. 연관, 관련, 관련성 3. heart disease: 심장질환 4. cardiovascular disease: 심혈관질환 5. heart attack: 심장마비 6. heart stroke: 심장발작 cf. stroke: 뇌졸증 7. leading cause of death: 사망의 주요원인 8. researcher: 명사. 연구자 9. study participant: 연구 참가자 10. device: 명사. 기계, 장치 11. lifestyle: 생활방식 12. develop: 발생하다, 개발하다, 발전시키다
10 p.m. Bedtime May Help Your Heart Health 10시 취침이 심장건강에 도움을 줄 수 있다.
A recent study has found a link between going to sleep between 10 p.m. and 11 p.m. and lower rates of heart disease. 최근의 연구는 10 pm과 11 pm사이에 잠을 자는 것과 더 낮은 비율의 심장질환과의 상관관계를 발견했습니다.
Each year, about 18.6 million people die from cardiovascular disease — which includes heart attack and stroke — making it the world's leading cause of death. 해마다, 약 18.6 백만명의 사람들이 심장마비와 심장발작을 포함한 심혈관 질환으로 사망을 해서 심혈관 질환을 세계적인 주요사망원인으로 만들고 있습니다.
Researchers in the UK looked at data from about 88,000 people between the ages of 43 and 79 to look at how sleep may be linked to heart health. 영국의 연구원들은 어떻게 수면이 심장건강과 관련이 있는지 보기위하여 43세와 79세 사이의 약 88,000명의 사람들의 정보를 연구했습니다.
The study participants wore devices that tracked when they went to sleep and woke up for seven days. Participants also answered questions about their health and lifestyles. 연구참가자들은 그들이 언제 잠이 들고 언제 깨는지를 추적하는 장비를 7일 동안 입었습니다. 참가자들은 또한 그들의 건강과 생활방식에 대한 질문에 대답하였습니다.
The researchers followed the study participants and their heart health for an average of almost six years. About 3.5% of the study participants developed cardiovascular disease in that time. 연구원들은 평균적으로 거의 6년 동안 연구참가자들과 그들의 심장건강에 대하여 추적하였습니다. 그 시기에 약 3.5%의 연구참가자들에게 심혈관 질환이 발생했습니다.
People who went to bed between 10 p.m. and 10:59 p.m. had the lowest rates of cardiovascular disease. Going to sleep after midnight was linked with a 25% higher risk of developing heart disease, going to sleep after 11 p.m. was linked with a 12% increase, and going to bed before 10 p.m. was linked with a 24% increase. 오후 10시부터 10시 59분사이에 잠자리에 들은 사람들은 가장 낮은 심혈관질환의 발생비율을 보였습니다. 자정 이후 잠자리에 드는 것은 심장병을 25% 이상 더 발생시키는 것과 관련이 있었고, 오후 11시 이후에 잠자리에 드는 것은 12%의 증가와 관련이 있었으며, 오후 10시 이전에 잠드는 것은 24%의 증가와 연관이 있었습니다.
The study also found that the link between sleep times and increased heart disease risk was stronger among women. For men, only going to bed before 10 p.m. was linked with an increased risk of heart disease. 연구는 여성에 있어서 수면시간과 증가하는 심장질환의 연관성이 더 강하다는 것을 발견했습니다. 남성들에게는 오후 10시 이전에 잠자리에 드는것 만이 심장질환의 증가 위험과 관련이 있었습니다.
The researchers say that there is still more work to be done to understand how sleep affects heart health, but the study could help us reduce cardiovascular disease rates. 연구원들은 어떻게 수면이 심장건강에 영향을 미치는 지를 이해하려면 더 많은 연구가 이루어져야 한다고 이야기 했지만, 이번 연구가 심혈관질환의 비율을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
--------------------------------------------------------------------------------------------------- 초급자라면 Questions에 대한 답을 본문에서 찾아서 댓글로 달아주시면 되고요, 중급 이상이라면 Discussion과 Further Discussion에 대한 본인의 답을 댓글로 써주시든가 아니면 녹음파일로 남겨주세요. 그냥 저의 녹음파일을 2~3번 듣고 본인의 목소리로 기사를 읽어서 댓글로 올려주셔도 환영합니다^^
<Questions> 1. How many people die from cardiovascular disease each year? 2. How did the researchers measure participants' sleep times? 3. Was the link between sleep times and increased heart disease risk stronger among men or women?
<Discussion> 1. What are your thoughts on the findings of this study? 2. Do you find it surprising that cardiovascular disease is the world's leading cause of death? Why? Why not? 3. Are you an early bird or a night owl? Have you always been this way? 4. Do you usually go to bed at around the same time every night? 5. Which of your friends or family would you say has the healthiest lifestyle?
<Further Discussion> 1. Would you say that you get enough sleep most nights? Why? Why not? 2. How long does it usually take for you to fall asleep? 3. What do you usually do when you're having trouble falling asleep? 4. Do you ever take naps during the day? If so, do you usually take long or short naps? 5. Happiness consists of getting enough sleep. — Robert A. Heinlein. Do you agree? Why? Why not?