건강소고
1.도입부
어떤 이는 말한다 사람에게 3H가 필수라고 표현한다
HEALTH(건강),HOME(가정),HAPPINESS(행복)으로
그럼에도, 사람은 항상 죽음과 직면하고 있다. 우리나라의 경우 1달에 42만 명이 탄생하고, 24만 명이 죽은 다는 엄연한 현실에도 자신은 다른 생각하는 경향이 있다.
영생을 위해, 종족을 번식하고, 예술로 통해서 추구하며, 종교로 영생을 추구한다. 죽음에 대한 두려움은 익숙한 것과의 이별, 죽을 때의 고통, 죽은 후에 어떻게 되는 것일까에 대한 두려움이라고 한다
하여튼 그럼에도 불구하고 사람은 태어난 이상 그의 소명이 있음은 분명하다
인생의 4계라고들 한다. 생계, 노계, 사계 분명히 인생에도 기승전결이 있다. 그럼에도 불구하고 항상 시작의 유아기로만 사는 사람이 있는 가하면, 노계 즉 활동지경이 적은 경우다. 이것을 뒷받침하는 것의 우선 순위는 건강이라고 해도 지나치지 않는다
2.건강의 정의
건강이란 단지 “질병이 없거나 허약하지 않은 것만을 말하는 것이 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 완전히 안녕한 상태에 있다”라고 세계보건기구(WHO)에서는 정의하고 있다.
3.병의 원인
건강은 현재와 미래를 거쳐서, 의학적, 생리적, 심리적으로 문제가 없는 상태를 말한다. 역으로 말하면 병이 걸리지 않은, 병이 오는 이유를 찾으면 된다.
유전적,스트레스,먹거리,운동부족,장기휴식,감염(면역력부족),사고 등으로부터 사람을 끊임없이 병에 노출되어 있다
1)유전적원인
유전적 원인은, 그 환경, 생활습관, 식습관에 의한 것이기도 하지만, 멸종되지 않고 살기위한 놀라운 적응력이기도 하다. 그러나 때론 병을 유발하기도 한다. 그의 발현을 늦추거나, 생애에 나타나지 않게 할 수 있는 시도도 필요하다 <커즈와일의 사례>
2)스트레스
스트레스는 현재 우리가 직면하고 있는 강력한 문제이다. 대처가능의 수단, 몸의 산화(유해산소의 로부터의 공격)방지가 강구되어야한다 산화는 노화요, 죽음과 직결된다. 위험상황에선 공격과 방어를 위해선 생명기관을 제외한 에너지기관에 신체는 작용한다. 호로몬 분비와 신경조직을 통해서, 동공은 커지고, ATP생성을 위해 산소충당으로 호흡은 가빠지고, 근육은 긴장되는 등의 준비태세를 갖추고, 상처 및 염증을 대비한 백혈구등 각종 수단을 인체는 준비한다. 그런데 현대생활을 외부의 자극 중에 전신적 스트레서가 많다는 것이다. 끊임없는 유발은 결국 신체의 고갈과 질병을 야기할 수밖에 없다<스트레스문제 자료>
통합의학적 관점에서 보면, 우리는 그 두 가지 실을 묶어서 이렇게 이야기 할 수 있다. 스트레스나 분노, 실망을 경험하면 정신이 손상될 가능성이 너무 크기 때문에, 똑똑한 몸은 가끔 우리의 관심을 끌기 위해 정신적인 스트레스를 신체증상으로 가시화시키는 것이라고 말한다. 특히 이런 정신적인 스트레스는 몸에서 가장 취약한 부위부터 찾아내서 그곳의 기능을 중단시키기 시작한다.
-알렌한드로 융거-
3)먹거리
먹거리는 어떤가. 우리가 섭취하고 있는 채소를 보면 현저히 떨어져 있다는 통계가 있다. 시금치로 철분을 얻을 수 있는데 산소공급, 어린이 성적등으로 중요성분이다.50년이 지난 지금1/6로 줄어들었고,토마토는 1/2(30년), 당근은 30년에 1/3A(베타카로틴)
*특히버섯은 식이섬유가 풍부하다 항상깨끗한 재배되어 날것으로 먹어도 되고 유산균의 먹이도 된다.
시 비료,속성,태양부족에 부족으로 광합성작용 미비등의 문제와 운반, 보관, 재배, 가공, 요리 등에서의 영양소부족과 파괴는 우리가 필요한 영양소를 공급하기에 부족하다<표준영양소>.인스턴트식품, 첨가물, 인공가미료, 인공색소,방부재의 범람은 언론에서 항상 접하고 있는 내용들이다. 우리의 먹거리 천국인 슈퍼는 어떤가? <언론자료>
(1)공기
먹거리는 비단 음식뿐만아니다. 공기의 오염은는 우리를 끊이없이 괴롭히고 있고, 도로변의 주거에 있는 사람들이 더 병에 노출되고 있다<언론>
산으로 들로 나가서 좋은 공기를 마시려고 노력하는 경향은 그나마 다행이지만, 특히 집안의 공기오염에 대한 대착도 강구되야 한다. 최소한 0.01마이크로로이상의 오염물질을 제거하는 공기청장기의 구비가 바람직하다
(2)물
물은 우리 인체에서, 70%이상의 구성한다. 좋은 물의 조건에 맞춰서 물관리가 필요하고, 특히 오염물질 0.1마이크로이상의 것을 제거하는 능력을 갖춘 미네랄을 풍부히, 용존산소가 풍부한맑은 물이 바람직하다
(3)기
그 다음 먹거리, 기가 있다. 항상 좋은 기가 유지되어야한다. 우린 양이온에 노출되어 있음을 잘알고 있다. 음이온이 필요하다. 산이나 폭포수에 충분한 음이온에서 쉬원함을 느낀다. 전자파,수맥파등도 마찬가지다. 특히 사함한테서 나오는 좋은 기 즉 적극적이고 긍정적인 사고,행위,품격으로 나오는 기는 우릴더욱 이롭게한다
(4)긍정적 마인드
사고는 건강의 기본이다
긍적정인 마음은 엔도로핀을 분비하여 혈관을 이완하고 혈액순환을 원할케한다. 긴장과 스트레스를 완화시켜 육체적 심리적 안정을 가져다 준다
긍정적으로 생각하기는 전 세계에 퍼진 일종의 트렌드로 많은 사람들이 가급적 긍정적으로 생각하려고 애쓰고 있다..하지만 긍정적인 사고 역시 부정적인 사고보다야 훨씬 유쾌한 일이긴해도, 우리의 집중력과 에너지를 빼앗아간다. 굳이 긍정이냐 부정이냐를 나누지말고, 그냥 편안하게 지금 이순간 당신의 마음에서 어떤 생각이 일어나고 있는지에 집증하면 억지로 긍정적인 생각을 만들어내는 데 스트레스를 받거나 에너지를 낭비할 필요가 없다.
-알레한드로 융거-
4)운동부족
운동부족은 현대문명의 이기를 이용하면서 더욱 문제가 되고 있다. 과거엔 하루 14km정도 걸었는데 지금은 5km도 걷지 않는다. 걷기뿐만아니 운동부족은 근육계, 심혈관계,림프계,골격계등의 여러 가지 허약을 초래한다.
5)장기휴식
장기휴식은 어떤가, 활동을 하면서 문제된 각종 장기의 회복과 생성은 휴식을 통해 이루어진다. 간의 경우에 새벽 1~3경에 이루어지는데, 그러기 위해선 숙면이 필요하고, 숙면은 취침후 2시간 그러니까 최소한 밤 11시에 잠을 자야되는데 그러지를 못하는 것이다<장기휴식시간>
6)감염
각종감염에 의한 질병야기는 면역력과 관계된다. 즉 1차,2차,3차등의 면역계는 피부,점액,대장,백혈구의 제기능을 발휘할 때 더욱 그렇다.
7)사고
사고로 유발된 병은 피할 수 있는 노력은 필수일 것이다.
3.영양소
슈바이쳐박사는 우리몸엔 수십 명의 의사가 있다고 했다. 그 의사에게 충분한 도구와 원료를 제공해야한다고 역설한바 있다. 충분한 영양소 보충이라는 것. 이미 현재의 식생활에서는 평균 섭취량이 부족하나는 것을 기술한바 있다
그러면 어떻 좋은 것을 섭취해야하나?
1)한약제
한약도 때론 문제가 된다는 지적이있다. 오염된 중국산과 한약의 조리에서도<신문기사 참조>
2)천연식품합성식품
항상화 보충제가 암예방에 좋다고는 하나 천연과 합성의 논쟁은 아직도 진행중이다. 분명한 것은 합성영양제의 출현 100년이상이 안되는 반면 우리가 유전적 감각으로 섭취한 천연성분은 유전인자에서 그의 해석능력이 있음은 자명한 것이다. 최근에 우리나라에서 갑상선,전립선등의 질병과 성인병이 증가하는데 관련하여 이론이 없다.
3)식생활
이미 70년대에 의료비의 살인적 증가에 따라 미상원위원회에서 방대한 조사연구결과발표한 잘목쇤식생활이 성인병을 만든다라는 결론은 웅변적으로 시사한다.
철분의 부족은, 비타민C의 부족은, 아연의 부족은 골근격허약, 염증물질을 구석구석,입맛부족 생식기질환 불임등의 문제를, 비타민C 섭취는 광리섭취로 충분하다고 하는 데에 과당을 과잉섭취를 간과하는 것이다
그렇다면 영양보충제의 선택기준을 정의해보면
합성물질이 없고 천연이면, 그 원료를 씨앗부터 직접재배하고, 유기농으로 한다면, 원료 가공 유통까지 일관되게 책임지고 있다면, 객관적으로 제품에 대해 평가하고 인정하고 있다면 회사의 역사과 그 회사에 대한 신뢰감이 있다면 ?
우리는 주저하지 않고 선택할 것이다
4.뉴트리라이트
여기에 1934년에 세계 최초로 비타민제를 출시하고, 농장을 5군데에 1,000만평에서, 특히 까다로운 캘리포니아로부터 유기농장을 인정받고, 가공에 있어서 GMP명예의 전당에 추대되었으며, 소비자에겐 100%만족보증제도로 90일이내에는 환불 교환제도,유로모니터선정 세계제1의 매출을 기록하고, 단일품목에서도 25%의 시장점유율을 차지하고 있는 회사, 그리고 언론사에서 영양보충제에대해 취재할때는 반드시 거쳐야하는 그 회사가 정말 신뢰가 가지 않을까?
유기농의 경우에, 농장주변에는 완충지대설정으로 해충이 싫어하는 노란꽃계열의 식물을 심고, 물은 지하수를 이용하며, 일조량이 풍부하고, 지렁이를 이용하여 토양을 좋게하고, 농약을 사용하지 않고무당벌레,부엉이등 천적을 이용, 또 해충피난소를 만들고, 채취는 영양소가 가장 풍부한 해뜨기전에,영양소가 풍부한 곳만, 그리고 양들을 이요하여 나머지를 먹고 배설케 한후, 비닐을 덮어 완전히 썩힌 후 다시재배하는 유기농장에서 준비하 영양소를 이용한다면,그리고 지력을 보완키위에 일정한 기간동안 휴경한다면... 신뢰가 가지 않을까
5.영양소
1)음식물섭취이유는 다음목적 때문이다
(1)에너지 공급
신체 외적활동을 수행하고 심장,폐, 그리고 다른 내장관이 기능하는데 필요한 열량공급
(2)신체의 모든기관형성
원물질(Raw Material 예컨대 대부분무기질)이 혈액,피부조직,뼈,머리카락 그리고 내장기관이 만들어지는데 사용,인가의 몸는 하루 또는 월을 단위로 지속적으로 모든세포를 재생하고 오래된세포와 새로운세포를 바꾼다
(3)생리작용을 활성화시키는 촉매요소(예컨대 비타민,효소 그리고 일부 무기질)
몸으로 들어간 음식이 에너지로 전환되고 또 일부는 신체기관에 저장될수있도록 필요한 화학적 반응을 용이하게 하는데 반드시 필요한 역할을한다.94P건강관리혁명 폴제인필저
(4)영양소분류
영양소는 탄수화물, 단백질, 지방,비타민,무기질, 식물내재영양소, 기타로 나눌 수 있다
비타민은 A(레티놀).B군(B1/thiamin,B2/riboflavin,B3/니코틴산 나이아신 니코틴아마이드, B5/pantothenic acid,B6/pyridoxine,adenamin,B8/biotin=비타민H, B9/folic acid 엽산=비타민M,,B12/cobalamin) C/ascorbin acid,D/카시페놀,E/tocopherol,K(메나디온)
미네랄은 Ca,Mg,Fe,Cu,Zn,P,Na,Ge/저마늄,K/포타슘,F.I/,아이오딘,Se,Mn으로 분류할 수 있다
가.체내에 축적된 과도한 지방은 다시 몸이 더많은 에너지를 요구할 때 열량으로 전환돤다. 그런데 이 현상은 주로 다음 아래4가지 이유로 나타나지 않는다.
가)지방이 칼로리로 전환되기 전에 우리는 탄수화물을 소비해 칼로리로 전환 시킬 수 있다
나)우리신체는 체내에 저장된 지방을 사용하기 전 더 많은 음식을 찾으라고 말 한다
다)쉽게 이용할 수 있은 식품들은 우리 신진 대사를 최고 수준의 지방에서 안정화되록 만든다.
라)오늘날 우리가 먹은 식품의 종류는 우리의 몸이 에너지 저장을 위한 공식을 발달시켰을 때 식품과 다르다(사냥해서 잡은 고기들의 지방함유량은 5%이었으나 현대의 사육된 동물들의 함유량은 30%).
6.장부
인체의 음식물 섭취과정 및 내장의 역할을 보면 다음과 같다
1)구강
음식물은 구강에서 분쇄되고, 아밀라제 소화효소에 의해 탄수화물이 분해되어 식도를 5초정도에 통과 분문을 거쳐 위장에 도착한다
2)위
위장의 역할은 멸균,곤죽,단백질대사.미네랄이온화를 하는데 위산분비가 필수다.위산은 Ph1~2 강산이다. 비이커에 위산을 넣고 개구리다리를 넣으면 녹을정도로 강력하다.
단백질 소화는 펩신이라는 효소를 통해, 가능하고 위벽을 보호하기위해 계속 위점막을 분비한다.
강력한 위산에도 불구하고 위에서 살아남아 우릴 괴롭히는 헬리코박터균은 위산을 피할 수있는 분비물로 생존한다.
위에관련 질병은 위염,위궤양,위경색,위산과다,위산저하등이 있는데
관련영양소는 종합비타민,비타민B군,비타민C 그리고 위하수는 특히 식이섬유와 HM써플리먼트를권장한다
3)소장
위에서 소화가 끝난 음식물은 유문을 통해 십이지장을 통과하게 된다. 이곳에서 답즙과 소화액을 만나서 산성이 중성으로 변화된다.
담즙은 담낭에서 1/6로 농축되는데 이것은 간에서 합성되어 보관과 지방소화를 위한 인체의 필요절차이다. 담즙은 소장에서 다시 흡수하여 간으로 가서 또 활용되는데, 사실 담즙의 원료는 콜레스테롤, 파괴된 피,빌리루빈,멸균박테리아의 시체등 인체에서 활용하고 배출해야한 것을 간에서 합성하여 소화액으로 이용하는 것으로 체외배출이 건강에 중요하며, 이것을 키토산 제재가 전하를 띠어 끌고 내려가므로 동물성식이섬유의 섭취가 중요하다
4)간
간의 역할을 보면 해독,분해,합성,저장기능을 담당한다. 소장에서 섭취한 영양소들을 무해토록 해독하며, 분해가 덜 된 영양소를 분해하고,담즙등 인체에 필요한 500 효소작용을 통해 합성생산해낸다. 글리고 피와 글리코겐등을 저장하는 기능이 있다.
간염,간경화,간경색,간암의 추이를 보면, 바이러스는 숙주를 통해살아가는데 간염바이러스가 간에 기생하면, 림프구가 바이러스를 감지하여 공격을 한다. 여기에 상처가 나게되고 그 분비물이 GOT,GPT로 추정되는바 대증요법에선 면역억제재를 통해 백혈구의 활동을 최소한으로 하게하는 것이다.
인체는 자연치유력, 즉 항산성으로 외부의 병원체에 대한 치유력이 있는데 면역억제재를 통해, 간염바이러스를 퇴치 못한 결과도 초래할 수 있다.
상처로 망가진 간세포에 섬유질로 응급복구하게 섬유질로 딱딱해지는 것이 간경화, 점차 기능이 퇴보하여 강암으로 가는 경우,간염의 조기퇴치는 정말 중요하다
그러기 위해서는 간과 인체의 면역력 향상이중요하다
간의 면역력을 간을 건강케하는 것이다, 충분한 장기 휴식과 간에 필요한 영양소, 무리하게 하지 않는 것 즉 담배,알콜, 인체해로운 음식섭취를 억제하는 것이다.
특히 요즈음의 화두는 해독프로 그램이다. 인체 대사과정에서 나오는 독소, 음식물을 통해 들어오는 독소
그리고 살면서 주위환경으로부터 오는 독소등이다.들어온 독소는 인체에 무해하게 하여 배출시켜야하는데 그의 중심에 간이 있는 것이다. 소화대사,에네지대사,그리고 몸에들어온 독소까지 제거하랴 쉴틈이 없는 간에게 우린 보조적 수단으로 해독프로그램으로 응원을 보내야한다.
배출기관은 피부.호흡,신장,대장을 통하여서다. 4중에 한곳이 문제가 되면 다른 자익가 그 일을 부담해야하므로 무리가 간다. 대장이라 했지만 소화기계의 간의 역할으 필요함은 물론이다
5)췌장
소화효소를 만들어 내는 췌장은 특히 베타세포의 랑스한겔섬에서의 인슐린은 당뇨와 직결되어있다. 연관된 비장은 면역기관의 대장이며, 불필요한 피를 파괴하고, 근육도 돤장하는 중요한 기관이다. 특히 췌장이 문제가 되며 불면증등의 문제가 있다
6)신장
신장은 우리몸속의 정수기다. 불팔요한 것을 배출하고, 영양소를 수거해서 다시 활?하고, 물관라도 하는 생명기관이다. 신장위의 부신은 호로몬 분비기관으로 비타민C가 많이 필요한 장기다
7)심장
심장은 좋은 혈액을 신체의 각기관, 세포에 보내는 중추기관,생명기관이다.우심방,우심실을 거쳐,좌심방,좌심실로 동맥으로 영양소를 보낸다. 우선적으로 관상동맥을 통해 심장에 5%혈액을 보내고, 두뇌엔 20%의 혈액을 그리고 필요한 각 곳에 혈액을 보낸다. 좋은 피, 적당한 혈압등으로 심혈관계에 문제가없도록 관리해야함은 물론이다
특별히 혈압은 혈관,혈액,기타관련기관에 문제가 있을때 발생하여 그의 원인을 정확히 파악해야한다.
혈압약은 혈전용해제, Ca차단제, 베타파차단제등을 사용하는 것으로 의사의 처방응 통해 약을 처방 받아야하지만, 아울러 자신몸의 치유력을 높이는 방법을 강구해야한다.
8)소장
소장은 소화된 음식물에서 영양소를 흡수하는 일을 한다. 탄수화물을 복합당에서 과당,이당류에서 단당류로 되었을때 흡수되고, 단백질은 아미노산으로 분해되어야 흡수되며, 지방은 산으로 분리되어 각각 융모에서 흡수된다
9)대장
대장의 기능은 수분흡수로 고정물을 만드는데 여기서 특히 주요한 것은 세균총이다. 균류는 약100조로 유익균과 유해균으로, 대사산물이 유익하면 즉 비타민B군,K및 항암물질인 경우이다. 발란스가 특히 중요한 것으로 알려져있다. 특히 대장의 주변은 면역체들이 밀집해있고, 임파구의 훈련처이기도하다. 장청뇌청이라고 했드시 장관리만 잘하면 질병의 70% 예방할 수있다고 미국의 버나드젠센박사가 주장한 바처럼, 장관리를 잘하는 것이 건강의 요체라고 할 수있는데 그것은 유익균의 발란스와 배변활동을 위한 식이섬유의 충분한 섭취다. 특히 식이섬유는 유익균의 집이며, 먹이이기때문이다
이상 소화기계를 검토했으나, 건강을 위해 신체는 신경계, 호로몬계,골격계,근육계까지의 건강도 유의해야한다
7.신경계
신경계 중 뇌는 중추신경으로서 1400g. 7개의 막이 형성하며,간뇌(모든신경관장),대뇌,소뇌,연수 (부분아래로 척추로 퍼짐)로 뇌신경세포 천억개이다
감각신경이 간뇌의 시상하부로 들어오면, 판단을 내리기위해 대뇌로 보낸다.예를 들면 강아지가 시상에 맺히면 대뇌로 보내어. 처음 보는 사람은 아무 감정이 안 일어나지만, 일반적으로 귀엽, .징그럽다는 대뇌의 소포트웨어 정보에 의해 나온다.행동거리는 소뇌, 시상하부, 뇌하수체, 호로몬정보, 반대급부의 호로몬이 나온다.
8.호로몬
사람이 신경만 있고, 호로몬이 없다면? 다양성과 지속성을 위해서 호로몬이 필요하다
뇌신경호로몬,신경이 다양한 호로몬을 냄(전달호로몬)은 신경망에서 분비한다
1)교감신경말단에서 분비하는 아드레날린은 혈관수축,심장박동 빠르게,소화기관의 점액분비축소 내지정지.면역계스활동스톱, 뇌와 근육을 사용키 위해,그리고피를 보내기위해 사용된다.아드레나린은 강한 독성으로. 토끼를 주면 죽는다.
부교감신경계은 아세티콜린 , 안정적이면서, 기억이 잘된다.
뇌의 뇌파.알파 베타 0.2~4hz/숙면 4~8/렘수면 8~13/학습(아세틸콜린) 13~30/잡념.흥분상태이고, 테아민 아미노산(단백질)/집중력 주의력 있게(F/테아민.옥타코사놀/알콜계.지구력.철새 멀리날아가게)
래시틴.중요/반복할 때. 쇼킹은 해마(3일 오늘은 70%)에서 장기저장으로 들어간다.시상하부에서 호로몬몬은 뇌하수체에서 지시 업무분장
2).내분비(혈액)기관에서
갑상선.(부갑상선부분) 피질(수질).생식기(남여),췌장./위에서 십이지장.세포마다 일시적으로 지방으로 만듬
명령체계에 따람
3).난소의 에스트르겐 여포(난자를 싸고 있는)자극호로몬(뇌하수체에서).난자가 성숙됨
4)뇌하수체
(1).자극호로몬.
성장호로몬(성장판 참고)재생하기위해서 성인도 나와야 함.많이나오면 암(성장호로몬)200일마다가 180일마다면 암세포.염증세포가 반복(안나오면)
분만호로몬(옥시토신/자궁수축호로몬.)
모유호로몬(프로닥틴)
항이뇨호로몬(다스프로빈).수분의양을 결정/혈압,삼투압.혈압약(이뇨제)
(2)갑상선호로몬
1.티록신(T3T4):신진대사관련 ATP열관리 항진,저하야, 종양이냐:항진은계속에너지를 쓰게된다.자극은 간뇌로부터 온다(세포가 커지거나 작거나).왜 간뇌?
항진은 비대.죽는 부위.에너지양이 많아 100?150이나오면 저축못하고 써야함.잠못자(불면)몸? 야위고 마르고, 저하는 축적 돼지가 됨 열,선풍기.,2.칼시톤 칼슘을 혈액내에서 줄여라.많으면 칼슘을 버린다(소변으로).골다공증환자. 뼈나 치아로~ 소변으로~
호로몬제를 맞으면 줄임 .부갑상선에서 칼슘을 혈액에 채워(파라토로몬)/뼈에서 가져와
부신/피질, 코티졸/당과스테로이드제(혈당을 혈액에 높여라).인슐린의 적, 글로카곤(알파세포).아드레나린과 같이, 혈당을 올려/몸,먹으면?비만으로 감,장에서 커트,혈액으로 들어온 놈을 혈액으로 갖고 있도록, 다 지방으로 축적 , 글리카곤이/ 글로코겐을 단백질로 변환 근육의 손실, 아스테리/무기질과스테로이드(나트륨을 잡고/항이뇨 조절,혈압조잘.칼륨을 버림
생식관련 호로몬은 테스테스토론,에스트러겐,프로게스텐 (여포를 황체가되로록)임신의 유지.자궁벽이 허물어지지않도록,지방성을 갑상선,생식기부문
10.신체대사
1)소화대사
2)에너지대사
(1)미토콘도리아에 전압이 걸리는 장소를 1Cm 두께로 확대해 생각해보면 ,20만 볼트라는 거대한 전압이 걸려 있다. 만약 1Cm에 10만볼트의 전압이 걸리면, 어떤 뛰어난 절연체라도 즉시 방전될 것이다. 그 정도로 큰 전압이 걸려 있다.
미토콘도리아에서는 이 전압을 이용하여 세상에서 거정적은 모터를 회전시켜 ATP를 만들어 낸다. 이모터의 에너지효율은 거의 100%에 가깝다.
ATP의 정식명칭은 “아데노신3인산”이다. ATP는 에너지 자체가 아니라 에너지를 방출하는 물질이다. 불꽃놀이에 쓰는 “화약”과 같은 것이다. 몸안의 에너지는 여러 가지로 사용된다. 개개 세포안에서 만들어진 ATP는 그 세포에서만 사용된다. 만들어지고 나서 불과 1분만에 소비된다. ATP를 만들어지는 과정에는 매우많은 단계가 필요하다. 이것을 한마디로 설명하기는 어려우며, 개개의 단계가 ? 노벨상 대상이 될만큼 중요한 과정이다. 실제로 미토콘드리아 안에서 어떻게 ATP를 만들어 내는가에 대한 연구를 통해 7회,합계9명의 노벨수상자가 나왔다 P76몸이젊어지는 기술 오타 시게오(청림라이프)
(2)활성산소
“활성있는 산소”이며 산화력이 강한 산소이다. 즉 이 산소는 다른 물질과 잘 결합되는데, “철”이나 “구리”가 녹슬기 쉬운 것과 비슷하다.
먼저 산소가 전자를 흡수하여 “슈퍼옥사이드래디칼”이라는 활성산소가 된다. 그리고 이 활성산소가 다시 전자를 흡수하여 더욱 산화력이 높은 “과산화수소”로 바뀐다. 이어서 더 전자를 흡수하면 지금보다 현저히 산화력이 강한(공격력이 강한)“하이드록실래디칼”이라는 과격한 활성산소가 만들어진다. 이러한 활성산소를 “프리래디칼”이라고 부르기도한다.
미토콘드리아는 “전자”와 “음식”을 이용하여 ATP를 합성한다. 이때 전자는 미토콘드리아를 싸는 막 위를 흘러가는데 그 막은 평균대처럼 좁아서 가끔 전자가 넘쳐흘러 떨어져버린다. 게다가 미토콘드리아에는 터무니 없이 큰 전압이 걸리므로, 전압이 한 순간 높아지면 아무래도 전자가 넘쳐흘러 떨어지게 된다. 떨어진 전자가 근처에 있는 산소와 결합한 것이 난폭자인 “활성산소”다. 미토콘드리아의 양이 많으면 대량의 에너지가 필요해도 하나의 미토콘드리아에 걸리는 부하가 작아진다 전자의 흐름이 안정되어 마일드 커플링이 일어나게 되는 것이다. 미토콘드리아의 양을 늘려 몸을 젊게하는 것이 에너지긴급상태를 만들지 않는 최상의 방법이다
그러기 위해서는 ①.참치트레이닝을 한다. 골격근에 미토콘르이아를.달리기.자전거운동.(40세는 맥박120,30세는 135, 50세는 125를 기준으로, 본인심박수의 60% 정도를 운동유지),근육트레이닝이나 지구력트레이닝.<워킹정도의 운동은 지방연소에는 적절하지만, 미토콘도리아를 늘리는데는 별로 적합하지 않다> 30초 정도 보복을 작게하여 달린다. 1분정도 맥박이 고르게 될까지 걷는다. 다시 30초정도 달린다. 땀이 나면 걷기 시작한다. ②.자세를 유지한다.사교댄스를 한다. 옛날 춤을 춘다. 요가나 태극권을 한다.발레, 재즈댄스,허리를 똑바로 펴도록 의식하는 것③.추위를 느낀다 ④.공복감을 느낀다.
몸이 젊어지는 기술 오타 시게오(청림라이프)
11.건강관리산업
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12..건강을 위해 우리가 해야할 일
1)오래씹기
2)오래먹기
3)양쪽입으로 씹기
4)양치질하기
5)물관리
6)운동관리
7)취침관리
8)온열요법
13.각종질병검토