* 키 ( 163 )cm,,
현재 체중( 53 )kg,, 목표 체중 ( 44 )kg,,
현재 허리 ( 69센티 )인치,, 목표 싸이즈 ( 60센티 ) 인치,,
* 음식 음식종류와 량
아침 : 팥빵1개, 쑥절편 1줄 반정도
점심 : 수수밥1/2공기, 잔치국수, 오리훈제, 오징어미나리초무침, 깻잎나물볶음, 배추김치, 깍두기
저녁 : 두부부침(1/4모정도?), 쑥절편 한줄정도?
* 물(녹차 포함),, ( 1 )리터,,
간식종류와 량 : 설레임(커피맛), 두부구이 한줌(엄마가 두부랑 밀가루 조금이랑 반죽해서 검은깨넣고 후라이팬에 구은거에요)
요플레(집에서 만든건데 매일 먹기로했어요 변비라서ㅠㅠ)
* 운동 종류와 시간,,
( 줄넘기 )운동 ( 500개 )분,,
( 제자리파워워킹 )운동 ( 1시간 )분,,
( )운동 ( )분
* 수면시간( 1 ) 시 ( 40 )분,, 기상 사간,, ( 6 ) 시 ( 15 )분
* 느낀 점,, 화장실,, 나타난 명현반응,, 싸이즈의 변화,, 피부 변화 등등
* 다여트에 대해 물어볼 말은 질문방에 해주세요
어제 키 입력하는 란 있는지 모르고 안했네요^^;
고기를 하루에 한끼만 먹으라고하셨는데ㅠㅠ 급식이라서 쌩반찬을 차마 못남기겠어요ㅠㅠ~
내일부터는 고기 몇점씩이라도 남길꼐요!
근데 하루 천칼로리정도만 섭취하라는 말이에요? 어느정도 먹어야 그렇게 되지..ㅠㅠ
오늘은 학교 아이스크림 간식이 들어와서 아이스크림도 먹었네요 흑흑
오늘부터 운동종류를 줄넘기에서 파워워킹으로 바꾸려구요^^!
제자리걸음으로 하는 파워워킹인데 아는사람이 그걸로 20Kg빼서 ㅎㅎㅎ저도 해보려구요!
평일에는 학교가 11시에 끝나니까 많이 못하겠지만요..ㅠㅠ
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출첵, 각오한마디는 해주셧겠죠 ^^
혹시 안하셧다면 꼭 부탁드려요