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1. 얼마큼 움직였냐??
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새벽에 운동함
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토요일이라서 새벽에 운동함
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스트레칭 5분
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런닝머신 (속도 7.0 파워워킹)35분
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어깨감싸고윗몸일으켜멈추기 50회
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아령들고 옆구리운동 15회씩 4세트
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무산소 기구운동 30분(골고루)
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자전거 (속도 4) 13분
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스트레칭 10분
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맛사지 5분
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오후 ((9 시경 ))
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마트쇼핑
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(집에서 마트까지 걸어감 ((빨른 걸음))15분x2 ((왕복이었음))
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흐흐....아침에 운동함..이상하게....몸이 엄청 아픔..
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난 아무래도 저녁체질인듯...근육에 무리가 가는지..ㅡㅡ
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2. 얼마큼 먹었니??
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공복에 물한잔 (500m) 6시경
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(( 아 침 )) 9시 30분
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삶은달걀 1개,귤반개(중간 싸이즈 ),gg 1병(물에 희석 500m에 통에 )
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(( 점 심 )) 2 시
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모듬김밥 1줄(계란말이,참치 ,원조 김밥 <--요렇게 나옴),단무지,깍두기
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(( 그밖에 ))
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11시경 캔카페라떼 1병
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녹차 1리터, 보리차 300m, 생수 500m,(수시로 먹었음)
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3, 궁시렁 궁시렁..
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본격적으로 다엿한지 4일째....운동은 전부터 쭈욱~~~
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나의 생활은 이러타..
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이상하게 아침운동만 하면....운동후...몸이 아픈...
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근육이 막 쑤시는 현상이..
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ㅡㅡ 아무래도 저녁이 맞는듯 하다..
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음...몸무게를 재고싶은 맘은 굴뚝같으나..참고 참았다..
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이상하게..아침에 눈이 금방 뜨여지고...왜이런지..
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이상해짐..ㅡ.ㅡ
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어젠 마트 쇼핑을 했다..이유인즉..오늘 (일요일)놀이공원에 놀러가기때문에..
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친구들이랑..^^*
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음료와,빵,떡 ,과일 이렇게 샀다...
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내가박박 우겨서....과자는 절대 안샀다..ㅋㅋㅋㅋ
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오늘은 운동을 못할꺼 같고..커다란..,놀이공원을 주무대로
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돌다와야겠다,..
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일부러 힐을 신고 갈까 짐 생각중인데...그럼 종아리가 부을듯 해서..
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그냥..운동화 신구 가야지..ㅋㅋㅋ
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일어나자 마자....물을 한사발 들이키고...컴에 앉아 부시시한 모습으로
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일기를 쓴다...
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음...마음 잡아야지...흔들림 안돼니깐..
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어제 마트에서 산 빵이랑..떡을 친구가 먹구있었다..
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나.....tv보면서 참았다..옆에서 먹구 있으며....소리와...냄새....
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하지만..참았다...
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절대 먹지 않았으며....주방에나가 보리차를 드리마셨다..ㅋㅋ ㅡ.ㅡ
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내가좋아하는..걸..막 먹으니..얼마나 먹구싶은지..
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저녁두 안먹었는데....ㅠ_ㅠ
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으흐흐...
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근데..잘한거쥐....음...ㅋㅋ
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여하튼..오늘은 놀이공원서 놀으니.....여러분들도...힘내시구..잘하자구요..
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음..절대 후회없는 행동을 하시면서요..^^*
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추신......헉..저 다엿이랑..동시에 변비 걸려서 죽을꺼 같습니다..
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뭘먹어야 하나..ㅡ.ㅡ 생다시마 말린걸 먹어야 하나..ㅡ_-
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미치겠네....폭식이후..변비걸려서...이번주에 난감하게..한번도 못봤다는 ((큰일을))
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아흑...ㅡ.ㅡ 올드브랜을 먹을까?
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우쩌케...ㅠ_ㅠ
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여하튼..오늘도 홧팅!!!!!날씬한 몸매를 위해서.......
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스타트때 ....170cm 62kg 임 월요일날 몸무게 재는 날입니다...^^ 아자자...^^
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━★아자자 ★━4월 16일 ((4일째))날씬미인 다엿일기 ━
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첫댓글 ㅋㅋ 저두 저녁 운동 체질인데~ 아침엔 배고파서 하들 못해요..^^;;;와~ 키 크셔요~!전 155밖에 안되는뎅~ 롱 치마 예~쁜거 보면 키큰 사람이 부러워요..ㅋㅋ 변비요~~전 아침 공복에 차가운 물 한컵 쫘악~ 마셔주면 아침밥 먹구 조금있다 신호오던데^^;; 아니면 플레인 요플레~~
제경우는 브로컬리 1송이 먹어줍니다..^^ 그럼 쾌변이에요..ㅎㅎ
와!! 미인님 키 정말 크세요^^ 넘넘 이쁘실듯!!! ㅎㅎ 오늘 놀이공원에서 재미나게 놀다오셨겠어요^^ 전부터 운동 쭉 해오셨으면 정말 운동이 습관화가 되있으시겠어요~~ 저는 막 했다안했다 너무 높낮이가 심해서..꼭 습관화를 만들참이에요..^^ 아자아자!! 화이팅요!! 변비 장을 많이 움직여주는 운동을 해줘보세요^^;;;;
자세가 좀 말하기가 힘든데..^^;; 전 요즘 계속 쾌변을 ..^^;; 암래도 소식을 안해서 그런가..T^T 암튼 배를 앞으로 내밀었다가 엉덩이를 뒤로 빼면서 배를 뒤로 뺐다가 다시 앞으로 했다가 이 자세가 장운동에 좋다더라구요^^ (학교에서 태극권 샘이 알려주셨어요^^;;)
전 아침마다 불가리스 한병 꼭 마시거든요? 제가 물을 잘 안먹어요. 신장이 안좋아서 물 먹으면 좀 그렇더라구요. 막 여과도 안되고-_-; 그래서 변비도 디~~~~~~~게 심했는데.. 불가리스 한 병씩 마시니까 완전 없어졌어요. 대신 며칠 안마시면 다시 끝장남;;
ㅋㅋㅋ 전 그거...아침에 잘먹어여.....유산균은 잘먹는데....그리고....오늘이랑..어제 볼일 봤답니다..거뚜.....점심먹구..에버랜드 화장실서....ㅋㅋㅋ ㅡ_- 으악..