조림 (생선 1중 접시, 기타 1작은 접시 )
구이 (생선 1토막, 기타 1 중 접시 )
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
갈치무조림
125
25
50
50
갈치구이
100
0
50
50
감자조림
75
75
25
0
고등어구이
200
0
50
125
고등어조림
200
25
50
125
꽁치구이
175
0
50
125
깻잎조림
50
25
25
0
군감자
75
50
25
0
마늘쫑조림
75
50
25
0
군고구마
175
150
25
0
마파두부
125
25
50
50
굴비구이
125
0
50
75
쇠고기장조림
125
0
50
50
김구이
25
0
0
0
우엉조림
100
50
0
50
더덕구이
75
50
0
25
콩조림
100
50
25
50
돼지갈비구이
225
50
50
125
풋고추조림
125
25
0
0
돼지불고기
200
50
50
100
북어양념구이
125
25
75
25
샐러드 ( 1 중 접시 )
불고기
50
50
50
75
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
삼겹살구이
200
0
50
150
감자샐러드
150
75
0
75
삼치구이
125
0
50
75
과일샐러드
175
100
0
75
쇠갈비구이
225
50
50
125
야채샐러드
125
25
0
100
쇠고기로스구이
175
25
50
125
옥수수샐러드
175
75
0
100
쇠등심구이
175
25
50
100
코올슬로우
100
25
0
75
오징어양념구이
125
50
50
25
난류 (1 인분 )
자반고등어구이
150
25
75
50
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
장어구이
225
50
50
125
삶은 계란 (1개)
100
0
25
50
조기구이
100
0
50
50
삶은 메추리알 (5~6개)
75
0
25
50
쥐포구이
50
25
25
0
적 ( 1 중 접시 )
볶음 (밑반찬류 1작은 접시, 기타 1 중 접시)
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
더덕산적
125
50
25
50
김치볶음
100
0
25
75
떡산적
250
125
25
100
낙지볶음
125
50
50
50
쇠고기산적
225
100
50
75
닭도리탕
250
75
50
125
도라지볶음
100
50
0
75
전 ( 1 중 접시 )
떡볶이
225
200
25
25
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
멸치볶음
100
50
25
50
감자전
150
75
25
50
미역줄기볶음
75
25
0
50
계란말이
125
0
25
75
버섯볶음
50
25
0
25
계란후라이
100
0
25
75
소시지야채볶음
175
25
25
100
김치전
150
75
25
75
오징어볶음
150
25
50
50
녹두빈대떡
200
75
50
75
잡채
175
125
25
50
녹두전
200
75
50
100
제육볶음
225
50
50
100
두부부침
100
25
25
50
호박볶음
50
25
0
25
쇠고기완자전
175
25
50
100
파전
200
100
50
75
풋고추전
175
50
50
100
해물파전
175
50
50
75
호박전
100
50
25
25
튀김 (생선 1 중 토막, 기타 1 중 접시 )
생채 ( 1 작은 접시 )
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
감자튀김
125
50
25
50
더덕생채
75
50
0
25
다시마튀김
75
25
0
50
도라지생채
100
75
0
0
닭다리튀김
175
25
50
100
무말랭이무침
100
75
25
25
돈가스냉동
225
75
25
125
미역초무침
25
25
0
0
맛탕
75
50
0
25
오이생채
50
25
0
25
새우튀김
150
75
25
50
야채튀김
200
125
25
50
숙채 ( 1 작은 접시 )
오징어튀김
175
50
50
75
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
가지나물
25
25
0
25
무침 ( 1 작은 접시 )
깻잎나물
50
25
25
25
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
냉이나물
75
25
25
25
골뱅이무침
100
25
50
0
도라지나물
100
50
0
50
도토리묵무침
75
75
0
0
미나리나물
25
25
0
0
마늘쫑장아찌무침
75
50
0
25
부추나물
25
0
25
0
양배추무침
75
50
25
0
숙주나물
25
0
0
0
오징어무침
100
25
50
25
시금치나물
50
25
0
25
파래무침
25
0
0
25
콩나물무침
50
0
25
25
호박나물
50
25
0
25
김치 ( 1 작은 접시 )
장아찌 ( 1 작은 접시 )
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
깍두기
25
25
0
0
단무지
0
0
0
0
나박김치
0
0
0
0
마늘장아찌
0
0
0
0
동치미
0
0
0
0
오이지
0
0
0
0
배추김치
0
0
0
0
오이피클
25
25
0
0
열무김치
25
0
0
0
오이소바기
25
25
0
0
중국음식 ( 1 인분 )
총각김치
25
0
0
0
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
군만두
475
175
125
200
젓갈 ( 1 종지 )
볶음밥
475
300
50
125
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
울면
425
250
50
150
게장
75
0
50
25
자장면
425
275
50
100
명란젓
25
0
25
0
잡채밥
500
325
75
100
새우젓
0
0
0
0
짬뽕
425
275
75
75
어리굴젓
25
0
0
0
탕수육(2인분)
600
200
100
300
오징어젓
25
0
0
0
팔보채(2인분)
350
50
150
150
창란젓
25
0
0
0
해파리냉채(2인분)
250
50
100
100
어육류 ( 1 중 접시 )
일품요리 ( 1 인분 )
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
굴회
75
25
25
25
김밥
475
300
50
150
낙지
75
25
25
25
김초밥
500
325
50
100
새우
100
25
75
25
김치볶음밥
450
300
50
100
생선모듬회
125
25
75
25
떡국
425
325
50
50
오징어
75
0
75
0
돌솥밥
375
25
25
25
육회
100
25
50
25
만두국
425
125
75
200
해삼
50
25
25
0
비빔밥
525
325
100
125
홍합
150
0
50
100
생선초밥
550
300
125
100
쇠고기덮밥
450
325
75
75
육가공품 ( 1 작은 접시 )
오무라이스
550
325
75
125
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
유부초밥
525
300
50
175
런천미트통조림(1캔)
900
25
125
725
자장덮밥
500
350
50
100
베이컨
125
0
25
100
카레라이스
625
400
75
150
비엔나소시지
125
0
25
100
콩나물밥
400
275
50
50
순대
125
50
25
50
해물덮밥
425
300
75
25
족발
200
25
75
100
회덮밥
500
325
100
50
편육
125
0
50
100
햄
50
0
25
25
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