<p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994FC8425A83F69029' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">(미방은 내 사랑 트로이❤)<br /><br /><br /></p><p class="cafe-editor-text">게-하(으ㅠㅠ너무 해보고 싶었어ㅠㅠㅠㅠ💕)<br /><br />우선 폰으로 써서....ㅎ 이해부탁드려용❤<br />준방에 있을 때 인기 많았던거라..헤헿 복붙<br />준녀들만 알기엔 여기 이쁜 성림들도 알아야되자나?!?!?!?!.!.!.@ 그래서 가져왔으요😘<br /><br />비포 애프터 사진은 밑에 첨부 했구💝<br />그리고!!!!!!!@ 진짜로 급할 때 아님 왠만하면 하지마ㅠㅠ!!! 요요오는 사람도 많더라!ㅜㅜ<br /><br />현재 다이어터에서 유지어터로 정착☆<br /><br />스팩 163에 62~3kg!!<br />여자 몸무게가 그럴수도 있지^^7<br /><br />현재는 56kg!!<br /><br />난 헬스에 집중해서 다이어트 했어!<br />식단조절 당욘하게 했구!<br /><br />난 어지럼증 딱 이틀 있었어!!!<br />내가 몸무게가 조금 나가다보니 운동 조금만 해도 <br />쑥쑥 빠지더라구!!<br /><br />어지럼증은 어느 때 있었냐면.....ㅎ<br />좀 중요한 약속이 있어서<br />빡시게 다이어트 해야해서 <br />하루에 계란 1개 먹어봤거든!<br /><br />하지마..........(도리도리)<br />난 운동 10일동안 하루도 빠지지 않고 갔는데!<br />정말 그 다음날 운동 정신력으로 운동하고옴....<br />정말 걷기가 힘드러...ㅜㅜ<br />팔 하나드는게 이렇게 힘든건 줄 몰랐으..<br /><br />게녀들이 가장 궁금해할 식단!🙏<br /><br />난 아침에 저지방우유 팩 하나 먹고 헬스장으로 ㄱㄱ함!<br />그리고 점심 안 먹었어!<br />저녁에는 고구마 하나랑 달걀2개! +샐러드<br /><br />샐러드는 소스 절대 안돼!!!!!<br />난 플레인 요거트 큰거 하나 사서 뿌려먹음!<br /><br />그리고 난 목표가 55였는데! <br />55 이미 달성하고 옴!ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ<br /><br />55달성 해서 밤에 야식 먹었더니 1kg 다시 오르더라......ㅎㅎ<br />그리고 야식 기준!! 피자,떡볶이 이런거 절대 아님!<br />고구마 큰거 2개랑 21곡 크리스피롤(?) 2개가 전부야!! (+과자 홍보 아니야! 집에 있는 과자가 그게 전부였을뿐.......ㅎ)<br /><br />어쨎든 내 기준상 저녁 7시 이후에 먹는건 전부 <br />야식 이였어! <br />※저녁 7시 이후엔 물 제외 모두 금식!※<br /><br />글구 하루에 물2L는 꼭!!!!!!@ 필수야!!<br />+하체위주로 뺄 게녀들은 물 갈증나지 않게만 먹어줘!<br /><br />그리고 게녀가 또 궁금해할 운동방법!!!<br /><br />난 처음에는 싸이클 내 몸무게 맞추어놓고 우선 레벨6으로 해놓고! 30분 했어! 우리 헬스장은 속도60~80이 적당하다고 써있거든!<br />난 70대초반으로 했어 그런데 10일 하니까!<br />80대 초반으로 달리기 시작함! 그리고 시간도 늘어나구! 그런데 처음부터 나처럼 80으로 하면 안돼ㅜㅜ 진짜 얼마 못가ㅜㅜ<br /><br />그리고 런닝머신!!<br />난 그레이드 8에 속도 6으로 하고 걸어! 손잡이 안잡고 30분해! 그리고 뛰기도 하는데! 그레이드 낮추고 속도를 7.5로 뛰어! 그리고 나도 운동 같이 하는 분께 들은건데! 런닝머신에 그래프가 그려지는게 좋대!<br /><br />다음은 그 손잡이 왔다갔다하면서 걷는거 있잖아!<br />그거 레벨7로 맞추어 놓고 15분!<br /><br />그리고 윗몸일으키기 100개!<br />헬스장은 높이 조절할 수 있잖아! 그거 조금 높여서<br />했어! 한번에 말구 나눠서 해야해! 난 처음에는 10개로 시작했는데! 이제는 50개씩 해!<br /><br />그리고 팔이랑 등 대고 공중에서 다리 들어올렸다 내렸다하는거! 20개! 천천히 해야해! 천천히 하면 1개할 때마다 운동효과가 빨리하는 사람보다 높아! 그런데 천천히 할 수록 죽을지도.....ㅎ<br /><br />스트레칭! (+플랭크)<br />여러가지는 안해! 난 상체는 마른편인데<br />하체에 살이 몰빵되어 있어서......헤헤<br />하체 위주의 스트레칭해! 이건 개인의 몸에 따라 해야되는거라서 콕! 찝어주진 못하겠다<br />그리고 플랭크는 난 20초씩 총5번 했었어!<br />지금은 3번에 나누어서 해!<br /><br />가장 중요한 풀기!<br />근육 푸는게 젤 중요하다!!!!!<br />그래서 내가 하체비만인가봄.....ㅜㅜ 예전에는 운동하는것만 중요하다고 생각해서 운동만 했더니 하체가 근육이 되서 안빠짐....ㅠㅡㅠ<br />어머니들이 하는 허리 드드드하는거 있잖아!<br />그거 양쪽으로 나누어서 10분씩!<br />다시 말하지만 난 하체퉁퉁이라서! 하체만 해줬어!<br />또 종아리랑 허벅지 .발 대고 드드드 굴러가는거 있잖아! 그건 5분!<br /><br />정말 내가 속건성초지성이여서 맨날 각질과 여드름이랑 같이 살았는데....ㅎ 운동이랑 식단하니까 정말 다 사라짐..ㅎㅎ (흉터밖에 안 남움......따흐흑)좁쌀도 많이 들어갔어!!! 그리고 안 맞던 바지가 들어가!!!유레카!!!!!@#!!!<br /></p><p class="cafe-editor-text">Before</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CA8E4C5A83F69114' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">After<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9983504A5A83F6922B' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">사진상 별 차이는 안느껴지지만 헤헤<br />바지 입을 때 친구들이 "와...뒤만 보면 다른사람같아" 라고...ㅎ 이게 욕인지 칭찬인지^^<br />쨎든 고맙다 칭구들아^^<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99D4AC435A83F6931D' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">문제시 트로이랑 결혼하고 행복한 신혼생활 보냄❤<br /><br />+ 문제시 둥굴게 해주세요❤<br />쿠크다스멘탈이라 건들면 깨짐,,(와장창)</p>
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33 초절식하면 높은 확률로 식이장애옴.. 나도 그랬거든 글고 지방은 천천히 그리고 꾸준히 운동해야 빠지지 단기간에 빼기 힘듦 ㅠ 그리고 원래 식사로 다시 돌아가면 뇌에서 경고상황이라 느껴서 다 지방으로 축적한다..! 초절식 했다가 괜히 폭식증, 거식증 오고 폭토하면서 후회하지 말고 신중하게 생각하길..ㅠ
게녀 정말 너무너무 대단하다고 생각하지만 이 글은 전혀 도움이 될 수 있는 글이 아닌 것 같아.. 그 누구도 아무리 급하다고 해도 이런식으로 몸에 너무 큰 무리를 주고 희귀병은 물론 다른 지병까지 얻을 수도 있는 위험한 다이어트를 절대로 해서는 안되니까ㅠㅠ 다이어트 하나만 검색해도 쉽게 볼 수 있는 글이기도 하고 분명 맘이 급해서 따라한 누군가에게는 치명적인 위험을 줄 수도 있고 말이야.. 정말정말 위험한 일인데 도움이 되기를 바란다면서 쓴 글이라는 자체가 너무 모순적인 것 같아ㅠㅠ
@트로이결혼하자 아 고마워!!!
아이구 ㅠㅠㅠㅠㅠ 좀 더 먹는게 어떨까? 이렇게 먹으면 나중에 요요 와ㅠㅠ
22 요요올듯
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22...선택은 존중하는뎅 초절식 자체도 너무 걱정되고(내가 요요+건강파괴 겪어서 더그럼) 생정으로 다른사람들이 초절식을 너무 쉽고 긍정적으로 생각하는것도 걱정임 ㅠㅠㅠ
33 초절식하면 높은 확률로 식이장애옴.. 나도 그랬거든 글고 지방은 천천히 그리고 꾸준히 운동해야 빠지지 단기간에 빼기 힘듦 ㅠ 그리고 원래 식사로 다시 돌아가면 뇌에서 경고상황이라 느껴서 다 지방으로 축적한다..! 초절식 했다가 괜히 폭식증, 거식증 오고 폭토하면서 후회하지 말고 신중하게 생각하길..ㅠ
나 급하게 살빼야하는데 낼부터 한다!!!! 고마워게녀야ㅜㅜ
하구 있어?ㅎㅎ 그래도 너무 빡세게는 하려고 하지마ㅠㅠ 이거는 급할때만 사용하는 방법이니까!😣
트로이..... 벗 히 이즈... 게녀야 글 잘 봤어!!! 진짜 다이어트는 정신력으로 하는 것 같아 ,,,, 나도 다시 해야되는데ㅠㅠㅠㅠ 휴ㅜ우 용기가 안 난다
BUT HE IS.... 내가 문제 만들지뭐,,,,,❤ 게녀도 할 수 있어!👊ㅎㅎ
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어렸을때부터 운동을 꾸준히 해와서 그래😄 그래서 이만큼 운동 안하면 빠지지도 않아ㅠ3ㅠ
헉 낼부터한다,,두근
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ㅈㄴㄱㄷ https://youtu.be/bVG6ahWWCjQ 이동영상 한번봐봐! 너무길다싶으면 2분41초부터 보면돼!
PLAY
점심은 왜 안먹음거야???
와 살 진짜 많이 빠졌다ㅠ 근데 싸이클 저 강도로 탈수잇어? 무릎 뽀사질듯 ㅠ
게녀 정말 너무너무 대단하다고 생각하지만 이 글은 전혀 도움이 될 수 있는 글이 아닌 것 같아.. 그 누구도 아무리 급하다고 해도 이런식으로 몸에 너무 큰 무리를 주고 희귀병은 물론 다른 지병까지 얻을 수도 있는 위험한 다이어트를 절대로 해서는 안되니까ㅠㅠ 다이어트 하나만 검색해도 쉽게 볼 수 있는 글이기도 하고 분명 맘이 급해서 따라한 누군가에게는 치명적인 위험을 줄 수도 있고 말이야.. 정말정말 위험한 일인데 도움이 되기를 바란다면서 쓴 글이라는 자체가 너무 모순적인 것 같아ㅠㅠ
22 ㅇㄱㄹㅇ
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고마워ㅎㅎㅎ 맞아! 다이어트하고 한동안 정말 자신감 뿜뿜했어!ㅎㅎ 그리고 계속 이렇게 유지한게 아니라 특정한 날을 위해 급격하게 뺀 살이라! 지금은 저 몸무게보다 더 나가지만 큰 요요 없이 유지하고 있는중ㅎㅎ밥도 일반식으로 잘 먹구 있고!
하체랑 갈증은 무슨 상관이야?!
물 많이 마시면 좋다고 하는데 하체위주로 빼고싶으면 왜 적당히 마셔야돼?!
담엔 윗댓 보고 와죠ㅎㅎ 나도 하체비만 이라 다이어트도 하체위주 였거든! 물도 많이 먹으면 붓는데! 그 부은게 부종이 되고 그 부종이 살이 되는거라 하더라구! 그래서 물도 갈증나지 않을정도만 하는게 좋다고해! 나도 맨처음에 알고 진짜 충격이였어....ㅎ
@트로이결혼하자 아 미안해..다음부터는 꼭 댓 먼저 확인할게!
하 물을 많이 마시면 좋다는데 그게 붓기가 되는구나,,
고마워 게녀야💓
@모든건 달라져 괜찮아ㅎㅎ전체적으로 뺄 때는 다이어트 원리원칙 대로 물을 많이 먹는게 좋아! 내가 말한건 하체 위주😄
혹시 아직 유지중이니??
지금 뺐다 쪘다 반복중이야😂 항상 뭔가 큰 계기가 있어야 다이어트하는 아가리 다이어터1,,, 그래도 조금 쪘다 싶으면 운동 매일매일가고 식단 조절하는 편이야! 지금은 저 때처럼 급한게 아니라 천천히 빼고 있어😄그래도 요요는 오지 않은 것 같아😊
트로이 게이야...ㅠㅠ
예스 아이 노우.. 남친도 있음.. 내 닉은 나의 희망 사항일뿐...😭
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나는 잘 모르겠는데 친구들은 알아채드라😌
ㄱㅁㅇ♡♡
혹시 유지 잘됬어 ?!?!