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Ⅰ. 인지행동 치료적 접근 1. 개인 적인 측면 2. 가족적인 측면 Ⅱ. 사이버 윤리 교육의 강화 Ⅲ. 인터넷 중독 전문 인력 양성과 지원 Ⅳ. 여가문화의 개선 Ⅴ. 예방 프로그램의 구성 내용 보충자료 1 : 인터넷 습관표 보충자료 2 : 스트레스 빙고게임 보충자료 3 : 카드예시 |
인터넷 중독을 예방하기 위해서는 우선 인터넷이 청소년들의 일상생활에 필수불가결한 일부분이 되고 있음을 인정해야하며, 일반적인 규제나 통제보다는 청소년 스스로가 인터넷 사용을 조절할 수 있는 능력을 키워주어야 한다.
인터넷의 중독성을 고려한다면 가장 적절한 치료는 첫째도 예방, 둘째도 예방이다. 중독으로 빠지는 초기 증상은 스트레스를 받을 때마다 인터넷을 사용하는 것이다. 처음에는 무료함을 달래려고, 또는 호기심으로 , 남들이 권해서, 남들이 다하므로 따돌림당할까봐 사용하게 되지만, 한번 인터넷 중독에 빠져들면 빠져나오기란 어렵다. 그러므로 인터넷을 시작할 때 다음의 내용을 교육받고 실천하도록 노력하면 중독을 초기부터 예방할 수 있다.
Ⅰ. 인지행동 치료적 접근
인터넷 중독을 치료하기 위해서는 부모 등 주변 성인의 지속적인 관심과 적절한 지도가 이루어져야하는데 이때 사용하는 효율적인 치료방법으로 인지행동 치료법을 들 수 있다. 이 방법은 특히 초기단계의 중독에서 벗어나는데 매우 효과가 있다. 그 내용을 요약하여 제시하면 다음과 같다.
1. 개인 적인 측면
1) 자신이 잃어가고 있는 것을 확인하라
인터넷에 중독된 청소년들은 가족, 친구 등과의 대인관계상의 장애, 수면부족으로 인 한 집중력 저하와 신체적 이상 증상, 학업성적 하락 등의 다양한 형태의 부작용을 경 험하게 된다. 이렇게 잃어가고 있는 것들의 목록을 작성하여 인터넷으로 인한 손실을 되새겨 보고 이런 상태가 지속 될 경우 장래에 어떤 결과를 낳게 될 지 스스로 생각 해보도록 지도한다.
2) 온라인 접속시간을 파악하라
자신의 인터넷 이용행태를 중심으로 한 생활일지를 작성하게 한다. 이때 접속 시간뿐 아니라 어떤 분야를 사용했는지도 기록하면, 자신이 사용시간과 용도를 파악하게 되 어 스스로 놀라게 된다. 이렇게 일지 작성만으로도 이용시간의 통제 효과가 있는 경 우도 있다.
3) 인터넷을 과다하게 사용하는 원인을 찾아라
인터넷에 중독된 청소년들은 대부분 정서적인 문제를 갖고 있는 경우가 많다. 스스로 자신의 상황을 객관적으로 되돌아보고 중독의 원인이 무엇인지 자각하고 극복할 수 있도록 지도한다.
(1) 인터넷 사용을 촉발하는 기분과 행동을 관찰하라 : 외로움, 대인관계의 갈등, 따 분함, 스트레스 등이 요인이 될 수 있다. 이런 생각들에 대한 대안적인 행동을 생각해보고 행동하도록 한다.
*다음의 문장을 완성해보자
인터넷에 들어가기 전에 나는 --------------------을 느꼈다
인터넷에서 좋아하는 것을 하고 있으면-------------처럼 느껴진다.
(2) 습관(행동패턴)이 접속하게 하는 촉발요인임을 자각하라 : 저녁 뉴스를 본 후 6 시에 접속을 한다면 저녁뉴스와 6시가 촉발요인이다. 이 요인을 자각하는 것이 중요하며 피하기 위해 뉴스 보는 시간을 바꾼다.
(3) 인터넷 사용 패턴 및 습관을 깨고 그 반대로 하라. : 접속 시간을 밤에서 낮으로 바꾸어본다.
(4) 발등의 불을 꺼라 :인터넷을 사용하게 하는 현실적인 문제가 있다면 그 문제를 먼저 해결하기 위한 시도를 해야 한다. 예를 들어 부부문제가 있다면 전문가의 도움을 받거나 관련된 책을 읽어보는 것도 도움이 될 수 있다.
4) 주간 인터넷 사용시간을 줄여라
인터넷 사용 시간을 서서히 줄여나간다. 주간 계획표, 월간계획표를 세우고 사용 시 간을 정해 놓고 잘 되면 시간을 점차로 줄여 나간다. 아울러 컴퓨터없는 휴일을 만들 어라
5) 인터넷보다 더 재미있는 것을 찾고 계발하라
시간을 효과적으로 관리할 수 있는 기법을 소개하면
(1) 현실세계에서 새로운 친구관계를 형성하려고 시도한다.
(2) 운동을 시작하라
(3) 오프라인에서 할 수 있는 새로운 취미를 개발한다.
6) 인터넷을 바꾸려 하지 말고 자신의 생각을 바꿔라
인터넷에 의해 야기된 문제점을 종이에 적어보고, 사용을 줄이게 될 경우에 얻을 좋 은점도 적어본다. 이 두 가지를 카드에 적어 가지고 다니거나, 컴퓨터 앞에 붙여 두 거나 눈에 띄는 장소에 붙여둔다..
7) 외부의 방해물을 사용한다. : 예를 들면 등교 시간을 1시간 앞두고 인터넷에 접속하 게 하는 등 반드시 해야 할 일을 앞두고 접속해 이용시간을 통제한다.
8) 수익성 없는 주식은 즉시 팔아라
(1) 가족과의 관계에 문제가 있는가? :
(2) 직장이나 학교에서 문제가 있는가?
(3) 인터넷에 쏟아 부은 노력에 대해 과연 보상받을 수 있는가?
9) 친구나 가족에게 인터넷 사용에 대해 솔직하게 이야기하라
숨기지 말고 솔직히 고백하면 죄책감이 사라질 것이며 주변 사람의 격려를 받고 사회 적으로도 고립되지 않을 것이다. 또 자신의 문제를 개방하는 것은 치료과정을 촉진시 킬 수 있어 문제 해결에 결정적인 역할을 할 것이다.
10) 우선순위를 설정하라
11) 전문기관 상담소를 찾아가라
중독적인 행동은 혼자 해결하기 어렵다. 상다자의 따뜻한 지지와 수용이 도움을 받 을 수 있으며 확신을 주게 된다. 상담으로 해결되지 않을 때는 약물치료(항우울제, 항불안제)가 도움이 된다.
12) 후원 모임에 참석하라
후원모임은 인터넷 중독자 본인이나 배우자 가족에게도 효과적으로 이용될 수 있다. 왜냐하면 본인이 겪고 있는 문제 못지않게 중독자를 사랑하고 함께 살고 잇는 가족 들도 심각한 스트레스를 겪고 있기 때문이다.
13) 기타 주의점
* 공공 장소에 컴퓨터를 두어라
* 사이버 공간에서 만난 사람을 현실공간에서 만나고자 한다면 사람이 많은 공공 장소에서 만나라
* 인터넷 속에서는 사람들이 숨기거나 거짓말을 할 수 있다는 점을 기억하라
* 현실에서 만나야 한다면 밤보다는 낮에 그리고 되도록 사람이 많은 장소에서 만 나라
* 그 사람에 대해 다른 정보를 검색해보라. 이용자 정보를 다른 곳에서도 알아보 고, 그 사람을 아는 사람이 있다면 그에 대해 확인해 보아라
* 직접적으로 질문하라. 무례를 행한다고 생각하지 말라. 숨기는 게 있으면 아마 접속을 끊을 것이다.
* 아무 생각 없이 실명이나 전화번호, 주소를 남기지 말라
2. 가족적인 측면
1)부모
(1) 문제가 정확히 무엇인지 확인하라
(2) 자녀의 인터넷 사용시간을 눈으로 확인하라
(3) 자녀와 온라인 활동에 대해 대화를 나눠라
(4) 부모 자신의 죄를 알라(부모 자신의 시간 사용패턴을 평가하라)
(5) 자녀에게 왜 인터넷이 꿀단지가 되는지 탐색하라
(6) 부모 자신의 문제 해결방식을 확인하라
(7) 싸우기 전에 실탄 있는지 확인해라
(8) 문제에 대해 효과적으로 대화하라
자녀의 이야기를 충분히 들어라
문제를 효과적으로 표현하라
(9) 가족구성원들의 컴퓨터 사용 시간표를 작성하라
(10) 인터넷 사용을 합리적이고 일관되게 제안하라
(11) 예상되는 실패요인에 대해 대처하라
(12) 행동의 변화가 발견되면 격려하라
(13) 부모가 컴맹에서 벗어나라
(14) 자녀와 함께 할 수 있는 취미생활을 개발하라
(15) 가족의 위계를 기억하라
(16) 가족 구조를 살펴보라
(17) 자녀가 청소년이라면 변화에 융통성있게 대처하라
(18) 가족 회의를 정기적으로 하라
(19) 차단 프로그램을 이용하라
2) 배우자
(1) 배우자의 수상한 정보를 수집하라
(2) 자신의 태도를 점검하라
(3) 배우자와 함께 할 수 있는 대안을 생각하라
(4) 배우자에게 감정을 표현하라
(5) 자신을 먼저 변화시켜라
(6) 정당한 권리를 요구하라
(7) 가족과 함께 이겨내라
Ⅱ. 사이버 윤리 교육의 강화
인터넷 중독 성향이 강한 청소년을 대상으로 상황과 정도에 맞는 치료적 집단활동을 포함한 다양한 프로그램이 개발되고 실행되어야하며 아울러 예방적 차원으로 일반 청소년을 대상으로 인터넷이나 컴퓨터의 기술적인 측면에서의 교육뿐만 아니라 윤리교육 등과 같은 다양한 교육 프로그램이 개발되고 활성화되어야 할 것이다.
Ⅲ. 인터넷 중독 전문 인력 양성과 지원
인터넷 중독을 전문적으로 상담, 치료할 수 있는 인력의 양성과 지원이 필요하다. 우리사회의 급속한 인터넷 확산 추세를 고려할 때 장기적인 관점에서의 전문 인력 양성과 더불어 기존의 청소년상담 전문 인력에 대한 연수 재교육과정을 통해 증가하는 수요에 효율적로 대처해 나가야 한다.
Ⅳ. 여가문화의 개선
인터넷에 과잉 몰입하는 것은 열악한 여가 문화와도 관련이 높다. 통계청의 2000년 사회통계조사 결과에 의하면, 15~19세 청소년은 주말이나 휴일의 여가활용방법으로 TV시청을 하는 비율이 65.1.%이고 PC 관련 이 46,4%로 나타났다, 앞으로 주 5일제 시행으로 청소년의 여가시간이 증가될 것으로 예상되나 이런 열악한 여가환경이 지속된다면 청소년들은 손쉽게 접할 수 있는 인터넷에 더욱 몰입하는 결과를 낳을 수 있다. 일본의 경우 학교 주 5일제 시행을 앞두고 지역사회의 청소년 시설 프로그램을 획기적으로 개선하는 3개년 계획의 청소년 플랜을 수립, 시행한 바 있다. 따라서 청소년들이 바람직한 여가생활을 할 수 있도록 지역사회 및 학교의 관심과 지원이 필요하다.
Ⅴ. 예방 프로그램의 구성 내용
회 |
제목 |
내용 |
목적 |
1회 |
오리엔테이션 위험성 자각 |
-친해지는 마당 과일사세요 -자기소개 상대방을 소개하기 -인터넷 퀴즈문제 -니들이 인터넷을 알아? (대체활동 : 인터넷 장단점 찾기 게임) -비디오 시청 -마무리 |
* 컴퓨터 과다 사용 예방을 위한 집단에 대해 소개하고 집단원들 간에 친밀감 형성을 돕는다. * 인터넷 퀴즈를 통해 전반적인 인식을 알아보고 인터넷 중독의 위험성을 다룬 비디오 시청 * 지도자는 인터넷 중독의 과정과 그에 따른 비합리적인 생각을 설명한다. |
2회 |
인터넷습관 이해하기 |
-친해지는 마당 -인터넷 습관표 작성 -나의 인터넷 점수는? 문진 프로그램을 활용한 자가진단 -마무리 |
* 자신의 인터넷 습관을 알아보고 문제점을 파악한다 * 자신이 인터넷을 사용하게 되는 욕구를 알아본다. *지도자는 집단원들의 인터넷 사용과 관련된 욕구들을 관련지어 설명한다. |
3회 |
문제다루기 스트레스 대처 |
-친해지는 마당 -스트레스 빙고게임 일상생활 중에서 겪게 되는 스트레스 파악하기 -스트레스 대처방법 소개 (스트레스 훅) -마무리 |
* 집단원들이 생활에서 스트레스를 겪게 될 때 대처방법에 대해 생각해보도록 한다 * 조별 작업을 통해서 바람직한 스트레스 대처방식을 턈색한다 * 집단 구성원들의 도움을 받아 인터넷에 빠지는 배경이 되는 걱정거리의 확인과 직면, 이에 대한 해결책을 찾아나간다. * 지도자는 스트레스의 부정적인 대처방식으로 나타나는 인터넷 사용에 대한 인식을 증진시킨다.
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4회 |
건강한 인터넷 |
-친해지는 마당 -인터넷 지침서 포트폴리오 제작 : 건강한 인터넷 사용을 위한 우리의 할일 -건전 사이트 소개 -나에게 쓰는 편지 집단 경험을 통해 달라진 자신을 돌아보며, 변화를 유지하기 위한 다짐의 시간 -마무리 |
* 인터넷 과다사용에 애한 가치관을 재정립한다 * 자신의 미래계획을 세우고 프로그램을 통해 얻은 통찰을 유지할 수 있도록 공고화한다. |
보충자료 1 : 인터넷 습관표
컴퓨터 사용 주간 기록표 이름 : ________________________
▶ 이상적이라고 생각하는 컴퓨터 사용 시간은? (일주일 합계)
▶ 실제로 내가 하루에 사용하는 시간은?
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월 |
화 |
수 |
목 |
금 |
토 |
일 |
오전 6시~7시 |
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7시~8시 |
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8시~9시 |
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9시~10시 |
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10시~11시 |
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11시~12시 |
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오후 12시~1시 |
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1시~2시 |
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2시~3시 |
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3시~4시 |
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4시~5시 |
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5시~6시 |
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6시~7시 |
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7시~8시 |
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8시~9시 |
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9시~10시 |
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10시~11시 |
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11시~12시 |
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오전 12시~1시 |
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1시~2시 |
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2시~3시 |
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3시~4시 |
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4시~5시 |
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5시~6시 |
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총 사용시간 |
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자주 접속하는 사이트 |
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보충자료 2 : 스트레스 빙고게임
기대한 만큼 성적이 나오지 않을 때 |
고등학교 진로 때문에 |
내 머리가 나쁜 것 같을 때 |
외모에 자신이 없을 때 |
내 성격이 마음에 들지 않을 때 |
이성 친구와 일이 잘 풀리지 않을 때 |
부모님이 잘 이해해 주질 않거나 말이 통하지 않을 때 |
내 건강문제 때문에 |
집안이 어려워서 |
형제. 자매와 싸웠을 때 |
선생님이 인격적으로 대하지 않고 무시할 때 |
친구와 싸워서 |
힘센 친구나 선배가 이것저것 자주 시킬 때 |
숙제가 많거나 숙제를 하지 않았을 때 |
다른 사람과 비교 당할 때 |
성적 호기심이 일어날 때 |
보충자료 3 : 카드예시
내가 인터넷에 빠져들게 된 계기는.... |
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[ 참 고 문 헌 ]
임선영, “청소년 문제와 보호”, 도서출판 구상, 2006
이창호외 5인, “2005 청소년 상담백서” 청소년위원회, 한국청소년상담원, 2005
국무총리 청소년 보호위원회, “2002년 매체물 모니터 종합보고서 정보통신분야” 2002. 12
극무총리 청소년 보호위원회, “2002년도 청소년 유해환경접촉 종합실태조사 통계자료집” 2002.10
장재홍외 4인, “청소년 인터넷 과다사용 예방 프로그램 개발”, 한국청소년상담원, 2002
장재홍, 신효정, “청소년 인터넷 과다사용 예방 프로그램 개발 Ⅱ”, 한국청소년상담원, 2003
채규만, 박중규편, “인터넷 중독 상담 전략” 한국정보문화센터, 2002
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