허리통증, 다리저림에 좋은 운동법

[초오록]

직장동료들을 살펴보면 아이고 허리야!

하는 소리를 웬만하면 내고 사는 것 같아요.
오래앉아 있어 근육이 긴장되어도 통증이 생기는데요.

간혹 간혹 허리에 통증과 더불어 다리저림이 생길때가 있습니다.
디스크에 가해지는 압력때문일까요?

 디스크는 척추와 척추 사이에서 쿠션 역할을 해서
 충격을 흡수해 주는 아주 중요한 조직인데요.
가해지는 압력을 줄여주면 허리통증과 다리저림이 한결 좋아집니다.

침이나 물리치료를 하는 분들도 있을텐데요.

생활속에서도 간편하고 도움이 되는 운동법이 있답니다.
의자를 이용해서 허리를 늘려주는 방법을 한번 활용해 보세요.

의자의 팔걸이에 양손을 올려 잡고
천천히 팔힘으로 상체를 일으키면서 허리에 힘을 빼 봅니다.
허리를 축~ 늘어 뜨린다 생각하면서 
디스크에 가해지는 압력을 줄여주는 겁니다.

이게 뭔 운동이 되겠냐 싶겠지만 의외로 효과적입니다.
유지할수 있는 시간 한 20초정도 자세를 유지하면서
허리가 풀어지고 제자리를 찾는다 상상하며 
마음으로 에너지를 보내줍니다.
천천히 엉덩이를 내리며 의자에 앉습니다.

반복하여 3회정도 하여 보세요.
천천히 하여야 합니다.
그리고 매일 꾸준히 하여 보세요.

허리에 가해지는 압력때문에 생기는 허리통증과 다리저림에 
좋은 운동이 됩니다.

통증에는 전신의 혈액순환을 잘 시켜주는것도 무척 도움됩니다.
어느 한의사가 한 말도 기억나더군요.
허리 디스크도 혈액순환이 안되어서다.
혈액순환을 잘 시키면 건강해지고 통증이 줄어든다. 라고요.

단월드 기체조로 혈액과 기운을 순환시켜주시고
단전을 튼튼히 하여 중심을 잡아주다 보면 
허리도 바로 서게 됩니다.

허리통증과 다리저림 견디지 마시고
생활속에서 틈틈히 자신을 관리해 보시기 바랍니다.

[크리스탈]

허리통증으로 고생하는 사람으로 단월드 기체조로 혈액순환해서 건강을 지킬래요 *^^*

[건강지킴이]

저도 자고 일어났더니 허리가 너무 아픈데 단월드 기체조 열심히 해야겠네요~