[언론보도] 피트니스 한달 체험기. 퍼왔음

[나는 너]

이번 만은 성공하리라` 다시 한 번 가열찬 의지로 피트니스 클럽의 회원권을 끊은 여자. 건강한 몸과 매력적인 외모를 꿈꾸는 여자에게 한 달은 어떤 변화가 일어나는 기간일까?

차민영(27세, 대학원생, 현재 60 kg.)

체중 감량보다 운동을 꾸준히 하는 것이 이번 체험의 목표. 누구나 쉽게 등록하고 시작할 수 있는 피트니스 클럽에서의 운동. 하지만 꾸준한 노력으로 결실을 거둔 사람은 그리 흔하지 않다. 건강과 아름다움을 위해 운동의 시작과 끝이 같아야 하는 이유들이 너무도 많은데.스포츠 과학 연구소에서 조사한 바에 따르면 피트니스 클럽에 등록한 사람 중 70퍼센트가 7개월 이내에 운동을 그만둔다고 한다. 또한 현재 성인 인구 중 약 20퍼센트 미만이 운동을 하고 있는데, 그만 두는 사람 중 젊은 여성들이 가장 높은 비율을 차지하고 있다. 불행하게도 우리 여자들은 육체적으로 비활동적이며 자신의 신체 이미지에 더 많은 관심을 기울이는 경향이 있다. 압구정동에 위치한 캘리포니아 피트니스 클럽의 등록증을 받아 쥔 나에게 그곳의 직원은 지속성을 당부하는 조언을 빠트리지 않았다. '습관을 바꾸는 데는 30일이면 충분합니다. 그리고 신체적으로 무언가 나아졌다고 느끼는 데는 12주가 걸리죠. 규칙적으로 운동을 하는 사람들은 조기에 사망할 확률이 8배가량 줄어들어요. 그리고 이런 사람들이 담배를 끊을 확률은 50퍼센트가 높고 건강한 식사를 할 확률은 200퍼센트 정도 증가합니다. 규칙적인 운동은 더 많은 에너지와 더 많은 자신감과 더 건강하다는 느낌을 갖게 해 줍니다. 이런 사람들은 운동 중에 분비되는 엔돌핀 덕분에 더 즐거운 생활을 할 수 있어요.'

첫째주 | 왜 끈질기게 운동할 수 없는가 하는 의문이 나의 최대 관심사이다. 건강 전문가가 쓴 책에 의하면 운동에 대한 지구력은 뇌의 훈련이라고 한다. 하긴. 나 역시 운동에 있어서 만큼은 아주 교활하지 않았던가. 운동을 포기하면서 늘 적당한 변명거리를 생각해 냈었다. '운동할 시간이 없어요'라고 말하면서 야밤에 술 마실 시간은 잘도 만들어 냈고 '일 때문에 정신이 없어서'라고 말하다가도 주중 데이트는 꼭 지켰으며 쇼핑도 어김없이 하지 않았던가. 피트니스 클럽이 1킬로미터가량 떨어져 있으면 아주 멀다고 생각했지만 그곳에 쇼핑센터가 있다면 마치 동네처럼 가깝다고 느꼈던 나! 하지만 새로운 해를 맞아 체계적인 전략을 짜기로 했다. 무조건 원어로 된 도스토예프스키를 읽는다고 해서 러시아어를 배울 수 없듯이 성급하게 운동을 시작하는 것 또한 어리석은 일이지만 한 달 동안 나의 운동 체험기가 낱낱이 공개될 것이란 부담감은 충분히 동기 부여가 되고 있다. 한 달간 나의 운동을 도와줄 개인 트레이너와 마주했다. 오랜 운동과 마인드 컨트롤로 다져진 그녀는 매우 날렵해 보이며 가벼워 보인다. 피트니스 클럽 안을 이리 저리 왔다 갔다 하는 그녀는 어떠한 공기의 저항도 받고 있는 않는 듯 잰 몸 동작으로 나의 부러운 시선을 받았다. 언젠가는 소중한 여가 시간에 핑크색 라이크라를 입고 땀을 뻘뻘 흘리는 여자들을 보며 한심해 하던 나였는데. 운동에 대한 동기 부여의 한 일환으로 나 역시 트레이닝복을 새롭게 바꾸었다. 나에게 맞는 프로그램을 짜기 위해 우선 심폐기능과 체지방 검사 등이 이루어졌다. 간단한 유연성 테스트도 받았는데 앞으로 운동을 하는 데 별 무리는 없을 것이라는 나의 예상대로이다. 헬스클럽 안을 살펴보니 모두 날씬한 여자들과 남자들뿐이다.

둘째주 | 러닝머신 위에서의 달리기는 전에 하던 에어로빅보다 훨씬 수월했다. 그리고 과거엔 내 배가 더 날씬해졌는지에만 신경을 썼는데 요즘엔 `오늘은 1킬로미터나 더 달렸어`라고 생각하게 된 것이 내게 일어난 큰 변화이다. 그리고 운동을 하는 시간에 대한 중요성도 배웠다. 과거의 경험이 자신에 대한 이미지를 형성하게 되고 학교 다닐 때 체육 시간의 안좋은 기억들과 나쁜 날씨가 종합적으로 작용해 운동을 기피하게 만들기도 한 것 같다. 우리와 같은 여학생들에겐 이것이 더욱 힘들게 느껴질 수 있다. 사춘기 남자 아이들은 늘어나는 근육과 테스토스테론 때문에 이득을 보는 반면 같은 또래의 여자 아이들은 막 피어나기 시작한 가슴과 늘어나는 지방 때문에 괴로움을 느끼기도 한다. '많은 사람들이 하루 중 언제를 운동 시간으로 선택하느냐도 실패를 불러올 수 있어요. 아침잠이 많은 사람이 아침 일찍 일어나 조깅을 하기로 계획을 세웠다면 그건 실패할 확률이 높죠. 어떤 사람들에겐 점심 시간이 오히려 적절할 수 있으니까요. 왜냐하면 작업 스케줄 때문이죠. 다만 점심 식사를 끝내고 한 시간 후에 운동을 시작하는 것이 좋아요.' 트레이너는 운동을 하는 시간에 대한 중요성도 일깨웠다. 우리의 몸은 종종 오후 늦게 새로운 활력을 필요로 한다. 퇴근 후 헬스 클럽이 붐비는 이유도 바로 이 때문이다.

셋째주 | 오늘은 한 정거장 전에 버스에서 내려 걸었다. 운동과 비슷한 효과를 가져오는 일을 시도하는 것도 효과가 있다는 말을 트레이너로부터 들었기 때문. 5층 건물의 계단을 두 번 정도 오르내리는 것만으로 일 년에 3킬로그램 정도가 줄어든다고 한다. 피트니스 센터에서도 에스컬레이터를 타는 대신 걷는 방법을 선택하고 있다. 일주일에 세 번, 3주째가 되니 슬슬 꾀가 생기는 것도 같다. 몸은 한결 가벼워지니 기분은 좋지만 지금까지 해 온 운동량이 성에 안 차는 듯 느껴진다. 트레이너로부터 운동의 강도를 조금 더 높이는 프로그램으로 부탁해 보아야 겠다. 며칠 전부터 보고 있는데 옆쪽에 위치한 룸에서 킥복싱을 하는 프로그램이 운영되고 있다. 꽤 많은 사람들이 참여하고 있는데 나의 호기심을 자극한다. 운동이 몸에 익으면 앞서가려는 마음에 욕심이 들지 모른다는 트레이너의 말은 사실이었다. 사실 친구들은 요새 나에게 `운동 중독자`라고 놀려대기도 하니까. 이번 체험으로 난 운동에 대해 긍정적인 생각을 가지게 되었다. 그리고 솔직해지려 하고 있다. 난 정말 운동을 하고 싶은 것일까. 아니면 체중을 줄여서 더욱 매력적으로 보이고 싶은 것인가. 솔직히 말하면 10번 중 7번은 후자의 생각이 강한 것이 사실.

넷째주 | 피트니스 클럽을 찾을 때마다 난 계속 그곳에 갈 수밖에 없는 여러 가지 자극 요법을 정해놓았다. 이 자극 요법은 아주 효과적이다. 러닝머신 위에서 열심히 달리다가도, 사이클의 페달을 열심히 밟다가도 난 문득문득 우울감에 빠지기 때문이다. `뭣 때문에 이 고생인가. 운동을 하지 않은 지난 27년 간도 잘 살아왔는데... ` 하지만 지난 겨울처럼, 재작년 여름 처럼 피트니스 회원권을 쓰레기통으로 던져 버릴 수는 없다. 운동을 계속하게 만드는 몇 가지 방법들. 우선 다른 사람과 함께 갈 것. 어떤 일이 있어도 운동을 거르지 않는 사람이면 더욱 좋다. 이들의 열정을 이용해보라. 그리고 바로 몇 시간 후 얼마나 건강하고 날씬해졌다고 느껴질지 상상해 보는 것이다. 몇 달 후에 포커스를 두지 말고. 스스로에게 운동이 끝난 후 마사지를 받거나 사우나 같은 곳에서 몸을 쉬게 해 준다고 약속하라. 그리고 가기 편한 곳에 위치한 피트니스 클럽을 선택하라. 스스로에게 동기를 부여하라. 예를 들어 한 달 동안 일주일에 세 번씩 피트니스 클럽에 갈 경우 새 옷을 사는 식으로 말이다. 과거에 운동을 도중하차하게 된 이유를 생각해 보고 앞으로 생각해 낼 변명거리를 만들어 놓는 것도 좋은 방법이다. 그냥 운동 클래스에 얼굴만 내밀자고 스스로를 설득한다. 그 후의 고통은 생각하지 말고. 일단 그곳에 가면 운동하는 게 더 쉽게 느껴질 것이다. 마지막으로 모든 사람에게 피트니스 클럽에 다닐 거라고 얘기한다. 그러면 중간에 그만두기가 창피해서라도 계속 다니게 될 것이다. 요즘의 나처럼.

이번 체험으로 난 운동에 대해 긍정적인 생각을 가지게 되었다. 그리고 솔직해지려 하고 있다. 난 정말 운동을 하고 싶은 것일까. 아니면 체중을 줄여서 더욱 매력적으로 보이고 싶은 것인가