스크랩 ♥건강♥ [SBS 스페셜 - 육체실험] 혈당 낮추는 효과를 가진 ‘가자미근 운동’

[ISFJ-T]

오븐전시장 오븐갤러리

<출처 : SBS 스페셜 - 육체실험 1부 (2023.10.08)>

'가자미근'이란 종아리 근육 아래에 위치한 넓은 근육.

몸무게의 약 1% 정도 차지.

걸을 때는 별로 활성화되지 않는 가자미근

가자미근 운동을 하면 근육이 활성화되는데,

이 움직임이 중요!

이렇게 활성화된 가자미근이 체내 당을 소비하여 혈당을 낮춰주는 역할을 함!

크게 힘들이지 않고 혈당을 낮출 수 있는 가자미근 운동.

그렇다면 가자미근 운동은 어떻게 하는 걸까?

* 편하게 앉아서 발 앞꿈치를 바닥에 붙인 채로 살짝만 들어 올리는 자세를 반복 *

우리나라에서도 하루에 8~10시간 이상씩 사무직 여남을 대상으로 실험을 해봄

공복 혈당을 측정한 후,

이온음료 1,200mg 섭취하고 평소대로 업무를 하며 혈당을 측정함

여성분은 급속도로 증가해서 200까지 찍고

3시간 뒤 71을 기록

평소 혈당이 높았다는 남성분도

최고 242까지 도달한 후 세 시간 뒤 80 기록

이틀 뒤 똑같은 조건의 실험

+ 일을 하면서 3시간 동안 가자미근 운동 추가

지난번에 비해 최고 혈당 수치가 낮았고,

혈당이 오르는 속도 또한 늦춰짐!!

여성분은 식곤증도 없어졌다고 함

앉아서 손쉽게 할 수 있는 가자미근 운동 틈틈이 해서

다들 혈당도 낮추고 건강도 지키자‼️

[cestsibon]

정말 필요한 정보긔 넘 감사하긔

[모빌리티]

감사합니다!!

[나와 가족 모두 건강하고 행복하게]

감사하긔 꼭 해보겠긔

[생각하지 않는다]

보자마자 따라하고 있긔 지하철에서요ㅎㅎ

[팜철 팜미애 무진섭]

감사합니다!!

[뚝불이왜이렇게안나와]

지금하고있긔 ㅋㅋㅋㅋ감사합니다!!

[칼국수맛있다]

감사합니다!! 지금 진료 대기하는 소파에 앉아서 하고 있긔
매일 하겠습니다!!!!

[바지락 칼국수]

감사해요. 바로 따라하고 있긔

[집중]

지금 지하철인데 하고 있긔. 수시로 해야겠긔.

[그냥해야지]

본방보니까 운동 많이 하시는 분보다 활동량 없는 사람들한테 유의미한 효과가 있더라긔!! 그리고 3시간 동안 15분씩은 해줘야 하더라고요ㅋㅋ

[정스]

발 떨면되는거아닌가요? 복 나간다했는데 당이 나가네요 ㅋㅋ

[매가네치즈들]

발도 시원한 느낌이네요

[study-steady]

진짜 유용한 정보긔!!!

[How lucky I am]

꾸준히 해보겠긔 감사합니다

[치자와초록]

오! 앉아서할수있다니!!! ㅋㅋ 해보겠그!ㅣ!!

[ㄱ1린]

왜 당뇨환자들 식후 스텝퍼 하라고 하쟈나요
그것도 가자미근 관련인가봐요!

[뜨거운프라푸치노]

오 맞게 하고 있는진 잘 모르겠지만 한번 꾸준히 해보겠긔

[유우]

감사하긔

[여름돌아와]

오 지금 앉아서 하고있긔!! 감사하긔

[34김원중]

앉아서 까치발했다 내렸다 하는거 맞나요?

[난 나를 사랑한다]

저도 이렇게 하라는건지 궁금하긔ㅠ 밥먹으면 너무 졸려요ㅠㅠ

[34김원중]

맞아요 설명되어있는 블로그 찾아보고 왔어요 다리를 어깨넓이로 벌리고 발 뒤꿈치는 무릎보다 약간뒤로둠 발을평평하게 바닥에 대고 뒤꿈치를 들었다놨다하면 된대요

[ISFJ-T]

네 맞긔~ 첫댓 숙부님 움짤 보시면 이해가 쉬우실거긔

[난 나를 사랑한다]

오!! 자세히 설명해주셔서 너무 감사하긔ㅠㅠ

[34김원중]

짤이있었군요 ㅋㅋㅋㅋ 감사해요 ♡

[퇴근해도퇴근하고싶은날]

이거 예전에 허벅지 두꺼워보이기 싫었을 때 의자 앉으면 자주했던 거 같긔ㅋㅋㅋㅋㅋ 몸에 좋다니 다시 시작해봅니다

[jcfactory]

우와 감사합니다

[욤욤욤탱글]

우와 좋은 정보긔

[절겁다]

오 감사합니다!!

[20억은 내꺼]

게시물 감사하긔
일하면서 쉽게 할수있는거네요

[bringitback]

헉 생각날때마다 하겠긔

[SOUL DRESSER Fashion＆Beauty]

오늘부터 조금씩 시작합니다. 소드님 고맙긔!!!!!

[카페수아]

와아 감사하긔!!!

[접영신]

대박 넘좋긔

[나는운이좋다]

저게 운동이 된다는게 넘 신기하긔 힘을 하나도 안들이는데

[침대만이 내세상]

사무실에서 틈틈히 해야겠긔.

[할뚜이땃]

와 감사하긔

[난너무매력적]

감사하긔

[2023년모두건강무탈!]

좋은 정보 감사합니다!!

[버터크림]

와 저 거의 책상앞에 앉어있는데 꼭 해야겠긔 감사해여!

[이탬이탬이탬]

앉아서 일하는데 오늘부터 열심히 해볼게요!! 정보 감사해요😆

[잉웅앵옹]

열심히 해보갯읍니다,,

[피카소]

오 감사하긔
오늘부터 해볼게요!!!

[부자가된다]

감사합니다

[노겁노겁]

오 신기하긔 꼭 해 보겠긔

[SOUL DRESSER Fashion＆Beauty]

저 이거 며칠 조금 해 보니까(대충이라... 틀린지도 모르지만) 아무 것도 안 할 때 보다는 왠지? 활력이 조금 생기는 것 같아요. 신기.... 물론 더 본격적으로 운동하고 기타 등등 하고 해야지 유의미한 변화가 일어나는 거겠지만요.
소드님들 고맙습니다!
ㅋㅋㅋ.... 소드에서 건강말머리 자주 읽고.... 지낸 지 n년이나, 소개되는 운동들..... ㅋ! 실천 후기를 써 볼 일이 영영 안 생길 줄 알았는데. 얘는 너무 간단해서. 기적이셔! 컹컹

[눈물을 마시는 새]

누워서는 못 하나요..