공주동양 킥복싱&무에타이 체육관 041 854 7856 | *조치원 동양킥복싱 하루 운동과정* - Daum 카페

<P class=바탕글 style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 20pt; COLOR: #ff0000">*동양킥복싱 체육관 하루 운동과정*</SPAN></P> <P class=바탕글 style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P class=바탕글 style="TEXT-ALIGN: center"> <P class=바탕글> <P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 15pt">1.줄넘기,3~5라운드 10~15분 스트레칭 5~10분 기본 (필수)</SPAN></P> <P class=바탕글> </P> <P class=바탕글> <P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 15pt">2.몸풀기 기본운동</SPAN></P> <P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 15pt">발차올리기,찍기,발차올리며박수치기,팔벌려높이뛰기</SPAN></P> <P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 15pt">가슴까지 점프 20개씩 기본(필수)</SPAN></P> <P class=바탕글> </P> <P class=바탕글> <P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 15pt">3.킥복싱 기본기</SPAN></P> <P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 15pt">킥복싱스텝,기본기배운기술(쨉,완투,위빙.방어,어퍼,훅,하단</SPAN></P> <P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 15pt">중단.상단,무릎,앞밀기 등등 (30~50개) 15분필수</SPAN></P> <P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 15pt">손발연결동작 (컴비네이션 공격연습)</SPAN></P> <P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 15pt">관장님지도, 2인1조 마주보며 공격,피하기연습)</SPAN></P> <P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 15pt">약속스파링3라운드,쉐도우3라운드,샌드백3라운드</SPAN></P> <P class=바탕글> </P> <P class=바탕글> </P> <P class=바탕글> <P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 15pt">4.마무리스트레칭</SPAN></P> <P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 15pt">복근운동,버피,팔굽혀펴기,윗몸일으키기,팔벌려높이뛰기20개</SPAN></P> <P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 15pt">마무리스트레칭순서(다리운동,무릎운동,허리운동,어깨운동,목운동) 내일을위해 마무리스트레칭을 꼭해주세요.</SPAN></P> <P class=바탕글> </P> <P class=바탕글> <P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 15pt">5.위 운동은 1시간기본이고, 부족할 경우 남아서 더하셔두</SPAN></P> <P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 15pt">됩니다.</SPAN></P> <P class=바탕글 style="MARGIN-BOTTOM: 1.6pt"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 14pt">타 운동과 달리 단체운동을 하지 않기 때 문에 개인 수련을 꼭 해야 합니다.</SPAN></P> <P class=바탕글 style="MARGIN-BOTTOM: 1.6pt"> </P> <P class=바탕글 style="MARGIN-BOTTOM: 1.6pt"> <P class=바탕글 style="MARGIN-BOTTOM: 1.6pt"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 18pt; COLOR: #ff0000">1시간 하루 운동끝^__^ 땀흘리는자만이 결과를 말할수있다--신의-信義</SPAN></P> <P class=바탕글 style="MARGIN-BOTTOM: 1.6pt"> </P> <P class=바탕글 style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P class=바탕글 style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P class=바탕글 style="TEXT-ALIGN: center"> </P><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 14pt; FONT-STYLE: italic"> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: rgb(255,0,0)">조치원킥복싱 조치원복싱 조치원다이어트 조치원스트레스해소</SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: rgb(255,0,0)">조치원운동 조치원킥미트 조치원킥복싱샌드백 조치원스파링</SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: rgb(255,0,0)">조치원무에타이 조치원운동 세종킥복싱 세종운동 세종다이어트</SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: rgb(255,0,0)">고려대킥복싱 조치원킥복싱간판 조치원킥복싱위치 조치원킥복싱스파링 조치원킥복싱체력단련</SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 36pt; COLOR: rgb(255,0,0)">044-866-3751</SPAN></P></SPAN> <P class=바탕글 style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P class=바탕글 style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P class=바탕글 style="TEXT-ALIGN: center"> </P>

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공주 동양킥복싱 추천 0 조회 87 14.06.17 13:39 댓글 0

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출처: 조치원세종동양킥복싱&무에타이체육관 044-866-3751 원문보기 글쓴이: 세종 동양킥복싱

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