출동: 마음 단디차리고 흔들리지 않는 마음으로
1️⃣ 훈련
1.장 소: 광명시민운동장 트렉 및 흙길, 안양천주로
2.시 각: pm 05:30~09:20(3:50분소요)
2️⃣ 소회
정모전 05시 30분터 광명시민체육관에서 트렉달리기 2세트(48바퀴) 심박이 안정이 된 후부터는 50m인터벌 50개 훈련으로 마쳤습니다.
트렉달리기가 정확한 페이스로 운동하기는 최적인거 같습니다.
3️⃣내용
1. 트렉달리기 1회차(28바퀴) : 그래프가 일정하게 아주 잘나왔습니다. 가운데 페이스 처진거는 화장실 다녀오느라 처진거라 오케이
2. 트렉달리기 2회차(20바퀴) : 페이스를 끝까지 가져가려했는데 인터벌주 한다는 마음 때문에 좀 아꼈네요. 마음이 흔들렸습니다(실폐인정)
3. 인터벌 50m 50개(전속력으로 질주후 천천히 회복하면서 원점, 다시 전속력으로 질주반복), 햄스트링이 올라올때까지 무한반복, 햄스트링이 올라오려하여 중지(않올라왔으면 계속했을것임)
4. 광명마라톤에이스팀 정기훈련 창석해 황소연님과 훈련(조깅과 걸으면서 몸체크)
우리회원님분들과 주로에서 인사
5. 좋은 훈련이 되었습니다. 동절기 내내 열심히 해보겠습니다.
우리에이스팀 화이팅합시다.