<p><b><span data-ke-size="size20">   <b>물을 하루에 얼마나 마셔야 하는 지 알고 계시나요</b></span></b></p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/xWfK/c5413c99f5093323243f84a1b2600fad3672adee" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/xWfK/c5413c99f5093323243f84a1b2600fad3672adee" data-origin-width="395" data-origin-height="309"></div><p> </p><p> </p><p> </p><p>더위에 땀을 많이 흘려 갈증이 생겼을 때나,</p><p>평상시에 물을 너무 많이 마시는 분들이 있는데,</p><p>물을 너무 많이 마시는 것은 인체에 해로울 수 있습니다.</p><p> </p><p>인체는 60% 이상이 물로 되어있다는 말은 완전히 틀린 말입니다.</p><p>정확하게는 60% 이상이 전해질 용액으로 되어 있습니다.</p><p>혈액은 대략 염도가 0.9% 로 일정하게 유지되고,</p><p>영양분과 각종 미네랄, 다양한 성분이 녹아 있는 전해질 용액입니다.</p><p>체액은 그냥 맹물이 아니죠.</p><p> </p><p>세포조직액과 림프액도 그냥 물이 아닙니다.</p><p>그래서 물을 일부러 많이 마시면 다양한 문제가 발생할 수 있는데,</p><p>마신 물은 위장으로 들어가 그냥 흡수되는 것이 아닙니다.</p><p>맹물은 바로 흡수할 수 없기에 위액과 소화액이 분비되어서 체액과 비슷한</p><p>농도로 적절히 변화시켜야 흡수가 가능해집니다.</p><p>물도 음식처럼 소화과정을 거쳐야 하기에 위장에 부담을 주게 됩니다.</p><p> </p><p>많은 물을 마시면 위장에서 과도하게 수분이 흡수되고</p><p>체액은 급속히 묽어지게 됩니다.</p><p>이때 묽어진 체액을 정상으로 되돌리기 위해 과도한 수분을 소변으로 배출시킵니다.</p><p> </p><p>수분의 배출은 신장에서 각종 호르몬이 분비되어 소금성분과 미네랄을</p><p>회수하면서 이뤄지는데, 이 과정에서 신장이 무리하게 되고,</p><p>많은 호르몬이 사용되면서 지치게 됩니다.</p><p> </p><p>빠르게 많은 양의 호르몬을 분비하여도 소금과 미네랄을 완전하게 회수하는 것은</p><p>어렵기에 소변으로 배출이 되면서, 인체에는 소금과 미네랄 부족이 발생하게 됩니다.</p><p>인체는 소금과 미네랄 부족이 발생하면 세포는 비상사태로 들어가면서</p><p>소금과 미네랄을 세포막 내부에 빠르게 저장하면서 부종이 발생하여 몸이 붓고,</p><p>이어서 저장성 탈수증이 생깁니다.</p><p> </p><p>물을 많이 마시는 분들은 저장성 탈수로 부종이 생기면서 다리가 붓기도 하고,</p><p>소금 부족으로 소화액이 부족해지면서 소화불량, 역류성식도염, 위염이 생기기도 합니다.</p><p>부종이 확대되어 자궁근종, 선근종이 생기기도 하고, 혈액순환 저하, 두통도 생깁니다.</p><p>이것이 과도한 물 섭취로 체액이 묽어지면서 발생하는 이상증상인 것이죠.</p><p><b><span data-ke-size="size20"> 【名品】    벗♡  쉼터   幸福   사랑   <a href="https://cafe.daum.net/gf52esr" target="_blank" class="ke-link">https://cafe.daum.net/gf52esr</a>  ◎</span></b></p><p> </p><p>하루에 어느 정도의 물을 마셔야 좋을까요?</p><p>대략적으로 계산을 하면, 체외로 배출되는 물의 양은 성인의 경우 소변으로</p><p>하루에 대략 1.2 ~ 1.5 리터 정도 배출되고, 땀과 대변으로 0.5리터,</p><p>호흡으로 0.5리터 정도이고 모두 합하면 대략 2.5 리터정도가 됩니다.</p><p>호흡할 때 폐를 통해서 수분이 계속 증발하고 그 양이 하루에 0.5리터 정도가 됩니다.</p><p> </p><p>그래서 배출되는 만큼 물을 섭취하면 균형이 이뤄지겠죠.</p><p>식사를 적절히 하면 하루에 세 끼 식사로 1.5리터의 수분을 섭취합니다.</p><p>음식물이 소화, 흡수되는 과정에서 화학적인 반응이 일어나서</p><p>대사수가 0.3리터 정도가 자체적으로 발생합니다.</p><p>그러면 우리는 별도로 0.7리터만 추가적으로 물을 마셔주면</p><p>섭취한 총량이 2.5리터가 되면서 대략 수분의 균형이 이뤄지는 것이죠.</p><p> </p><p>의사들은 식사와 별도로 하루에 물을 2 ~ 3리터를 마셔야 한다고 말하는데,</p><p>지나치고 엄청나게 많은 양이죠.</p><p>수분의 균형을 위해선 사람과 환경, 온도의 차이를 감안해서 0.5 ~ 1.0 리터 정도만</p><p>마시면 충분한데, 훨씬 더 많은 양을 마시라고 합니다.</p><p>이렇게 많은 양의 물이 체내로 들어오면, 이것이 매일 반복되면</p><p>신장은 과도하게 일을 하게 되고, 체내에 소금과 미네랄이 고갈되면</p><p>기능에 이상이 생기고 저장성 탈수증이 나타나면서 각종 질병이 발생합니다.</p><p>부종으로 인한 자궁근종도 영향을 주고, 하지부종, 혈액순환 저하, 수족냉증, 두통 등도</p><p>나타나고 혈액순환도 나빠지면서 다른 많은 질병을 유발하게 됩니다.</p><p> </p><p>물은 갈증을 느낄 때 적절히 마시는 것이 가장 좋습니다.</p><p>갈증을 느끼면 늦은 것이라고 의사들은 말하지만 잘못된 설명입니다.</p><p>인체는 자동적으로 필요한 갈증 현상을 일으켜서 수분을 섭취하도록 유도합니다.</p><p>그래서 갈증을 느낄 때 적절히 마셔주면 충분한 것이죠.</p><p> </p><p>너무나 많은 땀을 흘렸을 때는 물만 마시면, 소금과 미네랄 성분이 부족해지면서</p><p>이상 증상이 생길 수 있기에, 이때는 소금과 미네랄 성분을 반드시 보충해서</p><p>물을 마셔야 안전합니다.</p><p>물만 계속 마시면 땀으로 소금과 미네랄 성분이 과도하게 배출되고,</p><p>소변으로도 배출이 되기에 전해질 부족으로 열사병에 걸릴 수도 있습니다.</p><p> </p><p>여름에는 보이지 않게 땀 배출이 많기 때문에 갈증을 느낄 때 맹물만 마실 것이 아니라,</p><p>물에 꽃소금을 조금 넣어서 약간 짠맛이 느껴지게 소금물을 만들어 먹으면</p><p>더위도 덜 느껴지고 피로가 줄어들면서 두통도 사라지게 됩니다.</p><p>땀으로 배출된 소금과 미네랄 성분을 꽃소금이 보충해주기 때문에</p><p>이런 효과가 나타나는 것이죠.</p><p>소금물은 가끔만 마시고 맹물도 적절히 마셔야 합니다.</p><p> </p><p>물에 대하여 잘 알고 있어야할 상식이 많은데, 이런 내용을 자세히 알려주는</p><p>자료가 있습니다.</p><p>이 자료는 저자가 대중과 공유하기 위해서 무료 공개한 것으로 책으로 출판할 계획이</p><p>전혀 없기에 다운 받고, 퍼 나르고, 출력해도 저작권 관련 아무런 문제가 없습니다.</p><p> </p><p> </p><p><span data-ke-size="size23"><b>물을 하루에 얼마나 마셔야 하는 지 알고 계시나요</b></span></p>
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