♥기타♥ 건강팁? 이 짤 보고 건강관리 깨달음을 얻음 나만 몰랐을수도.JPG

[Ninth Night]

소울드레서는 우리가 만들어가는 소중한 공간입니다.

댓글 작성 시 타인에 대한 배려와 책임을 다해주세요.

첫번째 그림이 적절한거고 두번째 그림이 부적절한건데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전에 자전거 무리해서 타다가 무릎 아파서 병원갔더니 의사가 이게 수면/음식이 기본적으로 충족되고 그다음엔 기본근육(코어)를 만든 다음 스포츠 같은 격한걸 해야하는데 그런거 다 건너뛰고 건강해질려고 스포츠 하다가 다쳐서 오는 사람들 많아서 답답하다고 그러더라 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅅㅂ 요가랑 필테도 근육 너무 없으면 하지말래 그거 하다 다쳐서 오는 사람도 많다고ㅋ...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 말 들은 다음에 걍 커뮤하다가 이 짤 봤는데 ㄹㅇ 첫번째 그림 처럼 몸 쓰는 거 구성을 저렇게 하는게 좋은 예 같아서 저렇게 하려고 노력중임 ㄱㄱ 휴식 없는 운동 개고생이라 더 늙는다고 하더라 암튼 도움 돼서 나도 기록겸 올려봄

2차 출처 디미토리

원출처 해연갤

[hanD]

맞아요 그래서 트레이너들도 아픈 곳 많고 골골대더라긔

[빌려 온 고양이]

저도 요가 근력 안받쳐줘서 처음에 허리 갈아서 했어욬ㅋㅋㅋㅋ

[오펜하이모]

사람들 착각 진짜 많이 하는데 요새 착각을 반성하지 않고 타인을 공격해서 무마하려는 것 같긔 운동 민원도 죄다 그런 식이긔 하지 말랬는데 제멋대로 하고 화내면서 고소! 이런 식....

[복날의 햅쌀]

그간 제가 돈도 안받고 노동을...

[허덕구]

22 돈을 내면서..!

[샤이닝글리터맛 쿠키]

이거 알고 7시간 이상 잤을 때만 운동하긔 (제 평균수면시간 4시간.. 🙄)

[시나몬베이글]

222
충분히 못 잔 날에는 누워있긔..그래서 일주일에 1~2번 하긔..ㅋㅋ

[쩔멜사]

지금 충분한 수면과 휴식이 보장이 안 되어서 운동 쉬고 있긔ㅠㅠ 잠 안자고 자전거 탔더니 그게 그렇게 힘들더라긔..

[글쿤]

이거 당신도 느리게 나이들 수 있습니다 책에서 나온 그림같긔!! 책도 추천드려요!

[꼰가]

일때문에 퇴근늦게하고 맨날 잠잘시간도 모자라서 운동 그만뒀긔... 일단 잠부터 자고 나서 코어 근육을 만들든 해야 할거 같은데 ㅜㅜ 넘 어렵긔.....

[헤헷~]

누가 좀 사이클을 정해줬음 좋겠긔
이정도로만 노력해도 될까요? 밥은 현재는 두끼 먹고 있긴 해요

하루 7시간 30분 수면.
영양은 하루 세끼 섭취 조금씩. 지중해식단.
휴식시간 1시간.
바른자세 유지.
코어강화운동 5분.
스트레칭 5분.
해 보며 아침에 빠르게걷기 20분.
식사하고 바로 천천히걷기 10분.
근력운동 10분.

[카스지?]

[와우재섭다]

저도 운동 최고 많이 하고 잠 못잤을 때 아파서 병원 자주 갔긔 ㅠㅠ

[slides]

오 감사하긔

[오히려굳굳]

운동 과로하곤 대상포진 걸린사람 여깄어요..ㅜ

[enamorarse]

맞긔

[주식수익대박.청약당첨.빚제로]

영양, 부하, 휴식에서 부하는 뭘 말하는 지 궁금해요 미

[fun little secret]

근육에 데미지 주는 거요 (근육 트레이닝)