드뎌 오늘 아침 몸무게 60kg에 도달하였습니다.결혼하고 나서 살이 찐 후 60kg이 되기 전에 의지가 무너져서 항상 실패했는데 이번엔 도달했네요..더욱 힘내서 앞자리 5로 만들어야죠!
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1. 운동
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수동러닝머신에서 빠르게 걷기 70분
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팔/등 동작 각 100회씩, 복근,힙업,허벅지 등 80~100회씩 약 1시간 20분.
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2. 식이요법
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아침-핫도그 w/ mustad,ketchup,relish,onion
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점심-잡곡밥1/2공기,쌈채소,쌈장,열무김치
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간식-가루녹차 2잔
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저녁-버섯크림리조토,연어스테이크,샐러드 w/ italian dressing, 아몬드 오렌지 케익 한입
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아침에는 신랑이 먹고 싶다고 해서 핫도그로 떼우고 점심에는 영 식욕이 없어 그냥 배를 채운다는 생각으로 먹었다...그런데 문제는 저녁..친정 부모님을 집에 모시고 식사를 대접하는 것이라서 소홀히 하기도 싫고 해서 실력 발휘를 했다. 정말 딱 1인분의 한도에서만 먹으려고 노력했다.내일 또 친구들 초대했는데..살짝이 걱정되네요~^^
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3. 바른 생활습관이었는가?
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아침부터 케익굽고 청소하고 장보느라고 땀도 많이 흘렸다..
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4. 잡담 ^^*
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아마 저녁식사를 점심과 비슷하게 먹었다면 아마도 내일 몸무게가 더 내려갈 수 있을지도 모른다. 일단은 더 많이 늘어나거나 하지만 않도록 도달한 몸무게를 유지하고 운동량 계속 유지 혹은 증가할 것.
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ps. 어제 일기에 참깨드레싱 궁금하다고 하신 분들께~
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참깨드레싱은 코스트코에서 구입했습니다. 이건 좀 간장맛이 강해서 샐러드 드레싱 보다는 차라리 고기 재워 구워 먹으면 별미더라구요..그런데 꽤 칼로리가 있는 편이니 많이 드시면 안됩니다.
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첫댓글 요리솜씨 죽이네용..사랑받으시겠어요..ㅋㅋ 얼른 앞자리 5로 만드시곰 올 여름 가볍게 보내요 ..ㅎㅎ 아자아자 홧팅!!!^^*
정말 항상 식단을 보며 부럽단 생각밖에 안해요~ 학원을 따로 다니신건가요? 저도 배우고파요 ㅋㅋ
그냥 관심이 많아서 책이나 요리프로 보고 하는데요..생각보다 어려운 건 없어요..^^
이야.. 식단이 정말 대단대단~ 직접 만드시나봐요. 부럽네요ㅎㅎ 참깨드레싱 코스트코에 있군여.. 깨를 좋아해서 한번 사볼까 했는뎅 샐러드랑 잘 안 어울린다니;ㅁ;
코스트코에서 파는건 별루고요..샐러드에 잘맞는건 백화점이나 수입상가 가시면 일제꺼 고마다래 드레싱이 있어요..그게 맛있어요..