유연성이요...

[몰보노노농]

다리를 양쪽으로 쫙 찢는거를 하면 어디에 좋은거죠? 체전굴이나 좌전굴이 잘되는거

같지는 않고.. 재 친구가 다니는 학원에서 양쪽으로 막 찢는다고 하더군요.. 그래서..

가랑이사이가 막 시퍼렇게 멍들고 그런다는데.. 자기네 학원에서는 그러면 제멀이나 써전트

가튼거 할때 다리가 쫙쫙 펴져서 뭐 잘된다고 하는데.. 재가 보기엔 잘 모르겠어서..

정확히 어떤 효과가가 있는건가요??

아 그리고 사람들이 신발 예기만 하면 다 아식스배구화나 프로스팩스 예기 하던데..

다 밑에 고무가 달려있어서 그런지 쫌 무거운거 같기도 하던데.. 밑에 고무로 되있고

많이 가벼운거 모 없을까요?? 안미끄러지고 가벼운거요... 추천좀 해주세요..

[경희짱…─━☆..]

안녕하세요.. 다리 찢는 다고.. 제멀이나..서전트가. 잘된다는건 근거 없는 애기 인것 같구요... 유연성 늘리실 생각이라면.. 다릴 찢는게.. 도움이 되긴 하지만.. 다리를 억지로 찢는 건 비효율 적이구욤..다리 찢는 것 보다..

[경희짱…─━☆..]

체전굴의 경우.. 일어선 상태에서.. 다리를 어깨 넓이로 벌린 상태에서.. 허리를 숙여 상체를 숙인다음.. 왼쪽 오른쪽.. 번갈아 가면서..발목잡고 버티기 해주시구욤.. 다리 모은 상태에서..허리를 구부려..상체를 숙인다음.. 발목잡고 버티기 해주세욤..

[경희짱…─━☆..]

좌전굴은.. 앉아서.. 다리 벌린다음.. 왼쪽 오른쪽.. 허리를 구부려 상체를 숙인다음.. 왼쪽 오른쪽.. 번갈아 가면서..발목잡고 버티기 해주시구욤.. 다리 모은 상태에서..허리를 구부러..상체을 숙인다음.. 발목잡고 버티기 그리고..

[경희짱…─━☆..]

앉은 상태에서.. 한쪽다리는 쭉펴고.. 한쪽다리는 안쪽으로..무릅을 구부리고 완쪽 오른쪽 번갈아 가면서..버티기.. 그다음.. 한쪽다리는 쭉 편상태에서.. 한쪽 다리는.. 뒤로..무릎을 구부려서.. 허들 뛰어 넘는 자세를 만든다음.. 왼쪽 오른쪽 번갈아 가면서.. 버티기..

[경희짱…─━☆..]

그다음은..양쪽 다리를 좌전굴 하는 것처럼.. 쭉 편다음.. 발목을 잡고 버티기 해주세욤..

[경희짱…─━☆..]

힘들고 버티기 힘들 정도로 아플때 참고 조금이라도 더 버틴다면.. 드만큼 좋은 결과 나온답니다.. 힘들어도 참고 버티시구욤.. 매일 매일 꾸준히 해주신다면.. 좋은 결과 있을 거예욤.. 욜심히 하셔서 좋은 결과 있길 바랄께요..홧팅.. ^^*

[경희짱…─━☆..]

왕복달리기 할때.. 신발은..배구화.. 신는 것이 가장 좋은 것 같구요.. 대부분 아식스 배구화 많이 신고 하구요.. 100m 나.. 다른실기 종목 할때는.. 조깅화 가벼운거 하나 사서 신으심 좋습니다... 조깅화 또한.. 아식스 많이 신더라구욤... 참고하시구요

[경희짱…─━☆..]

수능 & 실기 욜심히 하셔서 좋은 결과 있길 바랄께요.. 즐건 하루 보내시구요. 궁굼 하신거 있으심 글올려 주세요. 성심 성의껏 최대한 빠른답변 드리겠습니다..