체중이 많이 나가는 사람들중 일부는 단시간에 운동의 효과를 보고져 아무 운동이나 너무 무리하게 하는 경향이 있습니다. 그러다 더러는 발목, 무릎, 허리등에 손상을 주는 경우가 종종 있습니다. 만약 발목인대에 손상이 되어있다면 그 상태에서 운동을 지속하는것은 바람직 하지 않습니다. 조금 쉬면서 가벼운 체조 정도가 괜찮을것 같네요...여건이 괜찮으면 수영장에서 수중 걷기를 하는것도 좋구요, 수영도 괜찮을것 같습니다. 완쾌후에는 전문가의 지도를 받으며 서서히 운동의 강도를 높이는것이 좋을것 같습니다.
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참고 : 체중이 너무 많이 나가서 운동이 망설여 지시는분...
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1. 맨손체조부터 해보세요... 뜀뛰기는 말구요...
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2. 자전거를 먼져 타보세요... 두발자전거 말구요..실내 자전거...
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3. 수중걷리를 해보세요...생각보단 쉽지 않아요... 운동무지 되구요..발목에 무리가 없어요..
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그래서 체중이 조금빠지고 다리에 힘이 붙으면 다른운동에 도전해 보세요... 인생이 즐거워져요!
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상담전화 : 911-0119
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