군고구마의 효능과 칼로리 알고 먹기

[예비신부 2]

군고구마의 효능과 칼로리 알고 먹기

봄이 오는 줄 알았는데 날씨가 많이 쌀쌀하네요.
저녁을 일찍 먹었더니 배가 고프더라고요.
그래서 뭣 좀 먹을까 해서 찾아봤는데 고구마가 눈에 확 띄네요.

예전에는 길거리에서도 많이 사 먹었는데 요즘은 보기가 힘드네요.
며칠 전 눈썰매장에 갔다가 군고구마를 먹었었는데 너무 맛있었던 기억이 나네요
모처럼 집에서 군고구마를 만들어 보았답니다.

속이 노란 군고구마, 맛도 달콤하니 꿀맛이네요.

*군고구마의 효능*

1. 비타민과 항산화 물질로 인해

면역력 관리와 피부미용에 좋습니다.

2. 식이 섬유인 '셀룰로스'가 풍부하여

장운동을 도와주기 때문에 변비 예방에 도움이 됩니다.

3. 알칼리성 식품으로 고구마 속에 포함된 칼륨으로

체내 나트륨 배출을 도와주며 혈관 건강에 도움이 되므로

고혈압 같은 혈관 질환에 도움을 줍니다.

4. 베타카로틴이 풍부한 고구마는 항암효과가 있습니다.

*군고구마 칼로리*

생고구마 112칼로리
찐 고구마 114칼로리
군고구마는 142칼로리인데요

다이어트에는 생고구마나 찐고구마가 낫겠네요.

[하늘나팔]

맛있으면서도 효능이 많은 고구마~
고구마는 사랑입니다^^

[예비신부 2]

언제 먹어도 맛있죠^^

[하늘바라기]

와우 저도 군고구마 무지 좋아라 하는데
효능도 좋네요

[예비신부 2]

효능도 좋고 맛도 좋죠~

[폭풍레이업]

고구마 너무 맛있어 보이네요~^^

[예비신부 2]

맛나요~