고혈압에 좋은 음식
고혈압에 좋은 음식은 콩류, 다시마, 전복, 쑥갓, 레몬or귤, 당근, 감즙, 꽁치, 샐러리, 양파, 감자, 땅콩, 고구마 등이 있습니다.
당근에는 사람 몸에 필요한 거의 모든 미네랄과 비타민이 있어 항암, 기침두통, 변비에 좋습니다. 그리고, 당근은 혈압을 내려 주는데 아주 좋습니다.
당근 100g정도를 생즙으로 만들어 하루 3번 마시고, 고혈압을 촉진시키는 변비에는 꿀을 조금 타거나 우유를 넣어 주스를 만들어 마시면 효과가 있습니다. 이렇게 꾸준히 해보시면 변도 좋고, 혈압도 내려갑니다.
그리고 쑥갓과 귤즙을 이용한 치료제도 있습니다.
쑥갓에는 노화된 혈관을 강화시키는 비타민 A, C의 함량이 풍부하며 혈압을 내려 주는 칼륨 성분의 함량이 높고, 또한 모세혈관을 넓히고 혈압을 내려 주는 마그네슘 성분이 풍부합니다.
감즙 역시 효과가 좋습니다. 혈압을 효과적이게 내리고 싶으시면 감잎 차 , 갑자기 높아졌을 때는 감즙 우유가 좋습니다.
샐러리도 좋습니다.
강장제나, 정력제로도 효과가 큽니다. 만드는 법은 싱싱한 샐러리로 즙을 내어 같은 분량의 꿀을 섞어 1회 2컵씩 하루에 3회복용하며, 생즙이 싫을 때는 대추를 넣고 스프를 끓여 마셔도 좋고, 샐러드로 먹는 것도 좋은 방법입니다.
다시마도 좋습니다.
고혈압에는 물론이고, 다른 영양제로 먹어도 그만입니다. 바다속의 100가지의 미네랄을 품은 다시마는 비타민은 물론이고 바다속의 콩이라 할만큼 칼슘 함량이높습니다. 다시마 표면의 미끌미끌한 섬유질인 '아르긴산'은 콜레스테롤을 배출시켜 혈관에 탄력을 주고, 칼륨은 배출을 도움니다. 다시마 먹은 뒤에는 꼭 소금 몇톨 드시기 바랍니다. 다시마속 많은 영양소가 나트륨과 결합하여 독소의 배출을 돕고, 배설을 자유롭게 한다니까요. 다시마에는 고혈압에 좋은 마그네슘도 많습니다.
양파는 혈내의 불필요한 지방을 녹여 혈을 깨끗이 해주고, 콜레스테롤을 없애 동맥경화는 물론 어느 심장병에나 잘 드는 '혈치료제'입니다.
피를 묽게 만들어 점도를 높여 피를 깨끗이 해줍니다. 하루의 분량으로 겉껍질 5g정도에 3컵의 물을 붓고 반으로 줄 때까지 달여 찌꺼기는 걷어 내고 3번에 걸쳐 나누어 마십니다. 매끼 식사 후에 따뜻하게 데워 마시는 것이 효과가 있습니다.
감자는 생즙으로, 땅콩은 초절임으로 먹는것이 효과가 큽니다.
고구마는 고혈압에 좋은 칼륨, 마그네슘 등이 풍부합니다. 구워드시지 마시고, 생으로 먹으시거나 생즙으로 드시는게 좋습니다.
차는 솔잎 차, 둥글레 차, 만병초잎 차, 뽕나무 차, 회화나무 꽃봉오리 차 등이 좋습니다. 한약건재상에서 사실 수 있습니다. 참고로 회화나무 꽃봉오리는'괴화'라 불리는데, 하루 10g을 물 600ml에 물이 반이 될때까지 끓인 뒤, 3번에 나눠 드세요.
출처: 다음
고혈압은 식습관이 이를 상당히 개선하거나 악화 시킬수 있다.
소위 말하는 중풍은 본인과 가족들에게 큰 불행을 가저온다.
고혈압환자의 일반적인 수칙
1.모든일에 흥분하지 말고 열올리거나 다혈질적인 행동을 삼가하여 마음을 가라 앉힌다.
2.급격한 기온변화를 조심하고 뜨거운욕탕같은 과도한 체온을 변화시키는것을 삼가한다.
3,식이요법과 함께 꾸준한 운동으로 지방을 태워야 한다.
4.만약 운전한다면 속도를 완전히 낮추어 부담없이 천천이 다닌다.
* 생각이나 행동을 가라 앉히는것으로 고혈압 환자가 격는 돌발사태를 상당이 예방할수도 있다고 한다.
고혈압에 좋은 음식
1. 쑥갓 + 귤 생즙 : 흥분을 가라앉히고 혈압을 내린다.
고혈압 혈압측정표
2. 당근 : 혈압을 내리고 성인병에 효과가 있다.
3. 감 즙, 감 입차 : 고혈압, 동맥경화를 막아주며 불면증을 예방한다.
4. 샐러리 생즙 : 혈압을 내린다.
5. 다시마 : 염분이 적고 칼슘이 많아 동맥경화에 좋다.
6. 양파 달인 물 : 동맥경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다.
7. 완두콩 즙 : 이뇨작용을 도와 고혈압, 심장병에 효과있다.
8. 꽁치 : 성인병을 예방하고 항 노화작용이 있다.
9. 천마 : 고혈압, 중풍, 당뇨, 고지혈증에 효과있다.
10. 감자 : 익혀먹으면 고혈압환자에게 좋다.
11. 신선한 야채와 과일, 섬유소, 비타민, 미네랄(당뇨 환자는 과일류 금지)
고혈압에 나쁜 음식
1. 염분이 많은 식품 : 김치, 젓갈류, 장아찌, 간장, 고추장, 된장
2. 육류 : 쇠고기, 돼지고기, 간, 내장, 곱창, 비계, 햄, 베이컨, 소시지, 사골
3. 카페인, 지방함유식품 : 커피, 홍차, 마가린, 버터, 치즈, 마요네즈
4. 곡류 : 팥, 호두, 잣, 참깨, 백미, 정맥분
5. 어패류 : 삼치, 조개류, 정어리, 오징어, 문어, 게, 새우, 굴, 생선알, 바다가재
6.고열량식 : 햄버거, 스테이크, 피자, 아이스크림, 닭튀김, 라면, 튀김류
어묵, 계란노른자, 케익, 청량음료, 사탕, 부침개, 스낵, 과자류