2023. 11. 14(화 오늘을 밝히는 글
@ 희망은 날개 달린 것,
영혼에 내려앉아
가사 없는 노래 부르네.
그치지 않는 그 노래.
(에밀리 디킨스)
♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧
1. 긍정을 부르는 마법의 주문
2. 위기를 기회로 바꾸는 10가지 방법
3. 생활 속 독소를 피하는 방법
♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧
🧗♂️1. 긍정을 부르는 마법의 주문
무엇이든 플러스 발상을 하는 습관을 가진 사람은 면역성이 강하여 좀처럼 병에 걸리지 않는다.
그러나 늘 마이너스 발상만 하는 사람은
한심스러울 정도로 쉽게 병에 걸리고 만다.
똑같은 상황, 똑같은 라이프 스타일에도 불구하고
생기 있고 건강한 사람이 있는가 하면
늘 기운이 없고, 병약한 사람이 있다.
이 같은 차이는 대부분 마음가짐에서 시작된다.
- 하루야마 시게오, ‘뇌내혁명’ 중에서
자기 비하는 가장 나쁜 독입니다.
'나는 안 될 거야'
'내가 하는 일이 늘 그렇지 뭐'
'내 주제에 뭘 바라겠어'
같은 생각을 자주 하게 된다면
어떤 일이 일어나게 될까요?
집에서 키우는 식물도
애정이 어린 말과 칭찬을 들으며 키워진 것은
생기있게 무럭무럭 자라지만
별다른 관심도 받지 못하거나
나쁜 말을 들으며 키워진 것은
잘 자라지 못하고 생기 없이 시들시들하다고 합니다.
하물며 남도 아닌 자기 스스로 비하한다면
자신도 모르는 사이에 능력도 없고 모자라고
하는 일마다 엉망진창인 사람이 되어 있을 것입니다.
윌리엄 제임스는 이렇게 말했습니다.
생각의 씨앗을 뿌리면 행위를 거둘 수 있다.
행위의 씨앗을 뿌리면 습관을 거둘 수 있다.
습관의 씨앗을 뿌리면 성격을 거둘 수 있다.
성격의 씨앗을 뿌리면 운명을 거둘 수 있다.
비록 모자라고 실수도 잦지만
단점까지 감싸 안으며 나 자신을 사랑하는 것,
그것이 긍정적인 사고의 기초입니다.
긍정적인 생각을 키우는 방법의 하나는
긍정의 말을 자주 하는 것입니다.
긍정을 부르는 마법의 주문을 자주 외워보세요.
'나는 내가 해낼 수 있다는 것을 믿어'
'끝까지 해낼 거야, 반드시 이겨낼 거야'
'나는 내 꿈을 반드시 이룰 거야'
가장 중요한 사실은
당신도 할 수 있다는 것을 아는 것이다.
- 로버트 앨런
⛳️2. 위기를 기회로 바꾸는 10가지 방법
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
⛳ 원망하지 말라.
⛳ 자책하지 말라.
⛳ 상황을 인정하라.
⛳ 궁상을 부리지 말라.
⛳ 조급해하지 말라.
⛳ 자신을 바로 알라.
⛳ 희망을 품어라.
⛳ 용기를 내라.
⛳ 책을 읽어라.
⛳ 성공한 모습을 상상하고 행동하라.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
⛳ 원망하지 말라.
손해를 원망하기 시작하면 끝이 없다.
원망은 마음을 상하게 하고
결국은 자기만 남게 된다.
모든 결과를 받아들이는
마음의 준비가 반드시 필요하다.
⛳ 자책하지 말라.
후회와 반성은 지독하게 하되 한 번으로 족하다.
중요한 사실은 보란 듯이
다시 일어서는 일이기 때문이다.
괴로워하고 있을 시간이 없다.
⛳ 상황을 인정하라.
변명만 늘어놓는 것은
재기에 아무런 도움이 되지 않는다.
과거는 이미 흘러갔다.
냉정하게 현실을 인정하라.
⛳ 궁상을 부리지 말라.
궁상을 부리는 것은 적극성이 아니다.
죽겠다는 소리는 입 밖에도 내지 말라.
아직 건재하다는 믿음이 있을 때
누구든지 지원하고 싶은 마음이 생기는 것이다.
⛳ 조급해하지 말라.
조급해봐야 실수만 늘어난다.
아예 이 기회에 못다 한 공부에
몰두해보는 것도 방법이다.
한발 물러서는 여유와 느긋한 계획이 필요하다.
⛳ 자신을 바로 알라.
자책이 아니라 반성을 하라.
현재 나의 능력은 어느 정도인가?
과연 무엇을 하는 것이 나다운 것일까?
자기가 가야 할 좌표를 분명히 찍어라.
⛳ 희망을 품어라.
어떤 사람이 한여름에 냉동차에 갇혀서 사망했다.
그는 추위에 대한 공포를 유서로 남겼지만
정작 그날 밤 냉동차는 가동되지 않았다.
희망없음 혹은 지레 절망은 가장 큰 위험이다.
⛳ 용기를 내라.
당신의 주변에 무엇이 남아 있는가?
있다면 그것은 행운이다.
아무 것도 없던 맨 처음을 생각하고 용기 내자.
성공한 사람의 과거는 비참할수록 아름답다고 했다.
⛳ 책을 읽어라.
책을 잃되 의욕 관리를 위해
실패담 보다는 성공담을 많이 읽어라.
책 속에 길이 있다.
⛳ 성공한 모습을 상상하고 행동하라.
간절히 바라면 그대로 이루어진다.
성공한 사람에게는 사람이 모인다.
성공하고 있는 것처럼 보여라.
-BAND 글 옮김-
저는 평범한 진리로 한 가지를 더 추가하고 싶습니다.
위기 속에 기회를 찾아내는 것
위기속에 감추어진 기회를 찾아내는 것입니다.
이대로 죽을 것인가?
아니면 반전의 기회를 찾아 탈출할 것인가
어떤 상황에서도 기회는 반드시 있습니다.
그것은 위기에 굴복하고 포기할 것인가
아니면 끝까지 포기하지 않고 기회를 찾아낼 것인가에 달려있을 것입니다.
어디까지 리스크를 감수하여야 하나?
사소취대는 없는가?
이 위기의 함정은 무엇인가?
내가 놓치고 있는 것은 무엇인가?
상대가 바라는 것은?
그리고 그 속에 감추어진 약점은?
순종할 것인가 항거할 것인가?
나의 강점을 포기하고 반대로 갈 것인가? 등
그것은 주어진 상황을 얼마나 이해하고 그것을 이용하여 나만의 기회를 만들어 내는가에 달려있을 것입니다.
절체절명의 위기를 극복하고
길을 찾아 유유히 탈출해 나올 때의 그 짜릿함,
그것이 진정 나의 인생을 사는 것입니다.
- 퍼온 글입니다.
3. 생활 속 독소를 피하는 방법
1. 벽지
염화 비닐류의 벽지에는 화학 유연제인 프탈산에스테르가 들어 있다.
이는 독성이 우려되는 위험한 물질 중 하나로 오랜 시간 동안 천천히 휘발하며 실내 공기를 오염시킨다.
어린 아이가 이런 환경에 지속적으로 노출 되면 생식기에 장애가 생길 수 있으므로 주의한다.
● 대처 방안
천연 소재 벽지를 사용하는 것이 좋다.
또 벽지를 바르는 풀에 유해물질이 포함돼 있기 때문에
화학재료의 풀보다는 자연 재료로 고르도록 하자.
집 안 공기를 자주 환기 시켜주는 것도 좋은 방법이다.
2. 진공청소기
청소에 있어 꼭 필요한 가전제품인 진공청소기 역시 조심해야 될 물품이다.
진공청소기를 기본적으로 공기와 먼지를 한꺼번에 빨아들이고 공기를 내보내는 방식으로 돼 있다.
조심해야 될 부분은 바로 나가는 공기이다.
이 공기는 먼지거름망으로도 걸러지지 않는 미세한 먼지를 대량으로 함유하고 있기 때문에
사람이 반복적으로 들이마시면 천식을 유발할 수 있다.
● 대처 방안
청소기 몸통을 철저히 밀봉해
배기가 바깥으로 새지 않고
미세 먼지를 여과해 깨끗한 공기만 배출하는 청소기를 선택한다.
최근 진공청소기는 미세 먼지 배출을 줄이기 위해
효율이 좋은 필터를 사용하며
셀프 필터 클리닝이 되는 제품까지 선보여지고 있다
3. 전기장판
전기장판은 많은 양의 전자파를 방출하는 제품이다.
특히 임신부가 전기장판을 많이 사용하게 되면
유산이나 이상 출산 등의 위험이 커질 수 있으므로 조심하도록 한다.
또 전자파에 오래 노출되면
암을 억제하는 호르몬인 멜라토닌의 생성이 줄어들기 때문에 조심해야 한다
● 대처 방안
가급적 전기담요는 쓰지 않는 것이 좋지만
꼭 써야 된다면 전자파를 줄인 제품을 고르도록 하자.
히터선에 전류의 방향이 다른 두 개의 열선을 어긋나게 감아 전자파끼리 상쇄하는 구조로 돼 있어
전자파 방출량이 적다.
이미 사용하고 있는 제품이 있다면
자기 전에 10~20분 정도 따뜻하게 해두고
자기 전에는 전원을 끄는 것이 좋다.
4. 샤워기
정수장에서 소독을 위해 대량 투입하는 염소가 욕실 공기 중의 유기물과 반응하며 생성되는 트리할로메탄은 발암물질의 하나다.
특히 샤워기로 온수를 쓰면 트리할로메탄이 욕실 전체로 휘발해 위험할 수 있다.
● 대처 방안
목욕물의 염소를 없애는 방법은 의외로 간단하다.
그것은 바로 욕조에 물을 가득 채우고
귤 껍질을 넣는 것이다.
이때 귤 껍질은 깨끗한 물에 씻어 농약이나 곰팡이 방지제가 남아있지 않도록 한다.
혹은 염소를 없애는 용기가 부착된 샤워기나 수도꼭지를 쓰는 것도 좋은 방법이다.
하지만 염소를 완벽하게 여과할 수 있는 안전한 정수기는 아직 없기 때문에
욕실 내의 유기물이 빠져나가도록 자주 환기시켜주는 것이 좋다.
5. 냄비·프라이팬
테프론이라는 불소수지가공 냄비와 프라이팬은 표면이 매끄러워 조리할 때 들러붙지 않고 씻을 때도 간편해서 주부들에게 사랑 받는 제품이다.
하지만 냄비의 코팅은 일반적인 가열 온도에서도 유해한 가스나 입자를 배출해
계속 들이 마시면 에 통증을 주고 심할 경우 열, 한기, 기침 등의 증세를 유발할 수 있다.
● 대처 방안
표면이 가공되지 않은 철이나 스테인리스 조리기구로 바꾸도록 한다.
두꺼운 재질이라 처음 조리하기는 힘들지 몰라도 약간만 길들이면 잘 눌어붙지 않고 편하게 쓸 수 있다
6. 랩
음식보관 외 다양한 용도로 상용하는 랩에는 유방암세포를 증식시키는 물질이 녹아나올 수 있다.
그 이유는 랩이 염화비닐리덴제 이라는 화학 물질로 만들어져 있기 때문이다.
이런 염소계의 랩은 불에 태우면 다이옥신이라는 발암물질이 생성된다.
● 대처 방안
유해 화학물질이 첨가되지 않은 폴리에틸렌제의 랩이 안전하다.
부착력이 좋지 않은 제품이 불편하더라도 화학물질을 쓰지 않았다는 뜻이므로 안전하다.
또 안전한 랩은 전자레인지에 넣어 돌리면 녹는 일이 있는데 랩만 깨끗하게 제거하면 음식에는 아무 문제 없다
7. 나무젓가락
나무젓가락에는 곰팡이 방지제가 들어 있는데 뜨거운 물에 젓가락을 넣으면 녹아 나오게 된다.
주로 컵라면이나 데워 먹는 인스턴트 음식을 먹을 때 나무젓가락을 자주 쓰게 되므로 사용 시 주의가 필요하다.
● 대처 방안
나무젓가락에서 나무 냄새 외의 특이한 냄새가 난다면 녹차를 우려낸 물에 한 번 헹궈 사용하도록 하자.
단, 젓가락을 헹군 녹차물은 마시지 말고 버려야 한다.
8. 샴푸
천연 성분과 건강을 강조하는 샴푸도 주성분은 결국 합성계면활성제라는 화학물질이다.
또 합성보존료인 파라벤이 들어가 모발과 두피를 상하게 하는 것은 물론이다.
이러한 성분으로 인해 샴푸로 인해 아토피 피부염이 발생하는 어린 아이들이 늘어나고 있다.
● 대처 방안
피부염이 심하다면 합성계면활성제가 들어 있는 샴푸 대신 비누로 머리를 감거나 물로만 머리를 감도록 하자.
그 후 세수대야에 물을 받고 구연산을 3g 정도 넣어 그 물에 머리를 헹구면 린스 효과를 볼 수 있다.
동백기름이나 올리브오일은 머리카락을 트리트먼트 효과가 있어 촉촉하고 윤기 있는 모발로 가꿔준다.
9. 전자모기향
전자모기향도 약하지만 살충제이다.
장기간 지속적으로 향을 들여 마시면
신경계통과 면역계통 등에 유해할 수 있으므로 조심하자
● 대처 방안
우선 모기향을 사용하지 않도록 되도록 모기의 발생을 막는 것이 중요하다.
집 창문에는 방충망을 달고 방충망에 찢어진 곳은 없는지 확인해 모기가 집 안에 들어오지 못하게 한다.
잠잘 때는 모기장을 설치하면 모기향을 피우지 않아도 막을 수 있다.
10. 의류방충제
의류방충제에 쓰이는 파라디클로로벤젠이라는 약제는 발암성이 있다고 밝혀진 물질이다.
그 밖에도 방충제에는 신경계통에 이상을 일으키는 화학물질이 들어 있다.
또 발암물질이 들어 있는 나프탈렌이 방충제에 사용되므로 충분한 주의가 필요하다
● 대처 방안
의류를 해충으로부터 지키기 위해서는 의류용 방충주머니를 활용하는 것이 좋다.
옷을 넣고 단단히 밀봉해 탈산소제로 산소를 빼면 옷을 좀먹는 벌레들이 숨을 쉬지 못해 죽게 된다.
벌레 알도 2주 내에 없어지므로 옷을 보호할 수 있다.
또 옷장 안의 습도를 낮추는 것도 옷을 오래 보관하는 데 도움된다.
-‘건강한 아침’ 중-