현재는 가장 맛있는 곳으로 알려진 것이 뉴질랜드산이라고 많이들 알고 계신 세콤달콤한 키위 효능에 대해서 알아보려고 하는데 하루에 3개 내외로 드시면 풍부한 영양소를 받을 수 있는 과일을 소개할께요.
키위가 원래는 동아시아 중에서도 중국이 원산지라는 사실은 잘 모르시는 경우가 많으신데 그도 그럴것이 지금 우리 주위에서 알아주는 키위는 거의 뉴질랜드산이라서 그런 경우인데 지금처럼 더 맛나고 당도가 높게 개량을 통하여 만들어서 다시금 우리 식탁으로 오게 된 것이죠.
키위 효능
상식적으로는 엽산이 많다고 다들 알고 계실텐데 이와 더불어서 식이섬유와 칼륨 성분까지 많이 함유 되어 있어서 체중조절을 할 때면 꼭 먹게 되는 과일 중에 하나이며 식단관리에 들어가는 이유는 저칼로리라고 볼 수 있을 정도로 100g당 54kcal로 낮은 편에 속해요.
첫째, 소화 도움 : 키위 속에는 액티니딘 성분이 들어 있는데 이는 단백질 소화를 시키는데 있어서 아주 좋은 결과를 볼 수 있기에 단백질 분해를 도와주고 섬유질 또한 이를 돕게 되고 변비가 있으신 분의 경우도 좋다는 것을 알 수 있겠죠.
둘째, 고혈압 : 칼륨 성분이 높아서 체내 나트륨이 혈압을 상승시키는 것을 예방할 수 있기에 혈압을 안정시킬 수 있으며 사과 하나보다 키위 3개 정도를 먹는 것이 그 수치를 더욱 낮추는데 도움이 되세요.
그리고, 다른 심혈관 질환인 심장 마비나 뇌졸증 같은 질병에도 효과가 있는 것이 키위 효능 중에 매력이라는 것이 점점 고혈압 환자가 많아지는 추세와 맞물려 관리해야 하는 것이니 말이죠.
셋째, 당뇨 : 이제 주위에 가족력도 있지만 점점 나이대가 높아가면서 고민하는 현대인의 질병 중에 하나가 바로 당뇨인데 식전에 한개 드셔주는 것으로 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있어서 당뇨를 앓으시는 분들은 대부분 과일을 피하지만 키위의 경우는 오히려 더 좋다고 보시면 되세요.
넷째, 면역력 강화 : 키위가 면역력에 좋다는 것은 각종 질환 예방에 도움을 주는 비타민C 성분을 비롯해서 많은 영양소가 풍부하게 가지고 있어서 유행하는 감기 또는 독감 발병률을 줄여줄 수 있기에 컨디션이 떨어지시는 기분이 드신다면 도움을 받을 수 있어요.
다섯째, 피부 : 피부 건강에 도움을 받을 수 있는데 베타카로틴과 수분 함유 등 항산화 성분이 많이 들어 있어서 피부 노화나 주름 개선에 도움을 줄 수 있으며 멜라닌세포 생성 억제를 통해서 미백효과를 볼 수 있어요.
여섯째, 눈관리 : 하루 3개를 먹어준다면 눈 시력을 좋아질 수 있는데 루테인 성분과 제아잔틴 성분이 들어 잇어서 시력을 떨어뜨리는 황반변성에 대하여 눈을 지켜주며 안구건조증, 백내장 같은 눈에 대한 질병에 대해서 예방을 해줄 수도 있어요.
일곱째, 체중조절 : 일생에서 가장 많이 하는 관리중에 하나가 바로 다이어트가 아닐까 하는 생각이 들 정도로 그 방법은 다양하고 먹는 방법 또한 많은데 그 중에서도 키위의 경우는 섬유질이 사과보다도 더 많기에 도움이 되고 무조건 굶는 방법보다는 좋은 것을 챙겨서 빼줄 수도 있어요.
키위 부작용
모든 분들이 다 맞는다고 해도 나에게 맞지 않는다면 그것은 독이 될 수도 있는 것이 속이 냉하신 분이거나 몸이 차다면 키위를 과하게 드셨을 때 오히려 소화가 안되어 설사나 복통을 유발할 수 있으니 조절이 필요하세요.
특정 음식에 대한 알레르기를 가지고 계신 분의 경우 특히 키위도 그 중에 하나인데 드셨을 때 목이 가렵거나 혀가 부풀어 오른다면 의심을 해보셔야 하니 주의를 바래요.