ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
제가 정말 오랜기간 최근까지도?! 여러 자료들을 찾아보고 다양한 재료들을 바꿔 넣어보며 완성한 헬!스! 레시피인데요!!! 굉장히 뭐가 많이 들어가죠?😁
(약 640kal랍니당)
이게 분명 겹치는 성분들도 있지만 여러 재료를 통해 충분한 양을 섭취할 수 있게 되고요, 또 각자의 재료들이 갖는 고유한 건강에 도움이 되는 성분들이 있기에 가능하다면 이런식으로 다양한 재료들을 먹는게 한두가지로 영양소를 섭취하는거보다 더 좋은 방법이랍니다👍
(물론 생으로 따로 먹는게 짱이긴하지만 귀차니즘이 발동하니 이렇게 먹는게 효율적이라는 거!!😁)
이게 재료가 많다보니 재료 준비하는게 부담이 될 수 있는데 저는 그래서 그냥 장볼 때 과일이랑 채소 저기 있는 목록대로 대량으로 파는거 사서 씻어서 무게 얼추 맞게 잘라서 재료별로 밀봉해서 냉동고에 넣어두고 갈아 먹는답니당!
(블루베리랑 브로콜리는 냉동으로 된 거 사는게 싸고 편해요!)
당근🥕 다 냉동보다는 랩으로 싸서 냉장보관해서 상하기 전에 먹는게 영양소 파괴도 안되고 제일 좋지만 지금은 불가능에 가깝단 말이죠 (귀차니즘도 한몫하는…🤣)
자 이제 본론으로 들어가자면요! 제가 이 헬!스!를 만들어 먹고 이론상으로 제가 원했던 효과들을 다 체감하고 있단 말이죠?!
간단하게 말하자면 ”건강+피부+다이어트“ 일석이조가 아닌 일석삼조! 3박자 효과를 모두 잡기 위해 만든 헬!스! 였는데 3마리 토끼🐰를 다 잡았다는거죠😆
활용법을 알려드리자면,
네 구롬 오늘은 여기까지!! 프렌드지가 궁금해한다면 다음엔 제가 챙겨먹는 영양제랑 추천하는 영양제, 그리고 다이어트 꿀팁이나 식단 짜는 방법까지 알려드릴게여!
(아님 아예 Q&A겸 라이브로?!😎)
🎶오늘의 tmi🎶
아이스크림 라멘을 먹으러 갔던 연남동,멘에 들어가는데 제게 익숙한 J-pop이 들려오더라구요~! 게다가 가게 내부에 애니메이션 캐릭터 피규어에 포스터에 여러가지로 꾸며져 있는 걸 보고 굉장히 씐났는데 아이스크림 라멘도 너무 제 취향에다가 민치가츠랑 교자도 다 맛있어서 나중에 꼭 또 와야겠다 했답니당😋
프렌드지 오늘 하루도 수고했어요💕
첫댓글 아니잠만 실화가 500원 돌려주시고 보기전으로 절 돌려놔주새요 이거 뭐 따라해먹지도 못하겠네 아ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그치만 대빵궁금햇던 레시피 알려주셨으니까 한 번은 해먹어봐야겟떠요 헷 고마우용!!!
500원 가져가세요
아짇짜
특제 하삐주스에 관심 많은 프지 어땨요?ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
@다정 ✋🏻✋🏻✋🏻✋🏻✋🏻✋🏻
아 다이어트중인데.
오빠 너무하세요… 건강주스 레시피 알려주면서 저런 사진들을 같이…
헐랭~ 아 빵 짱맛있게따
다이어트 비법은 궁금하다아 생각난김에 운동하고 와야겠슴다
너무 많은 음식! 😍😍😍
샐리스더넛 앞을 많이 스쳐지나가기만 몇백번 했는데..
안 가봤다요🥹🥹 파이홀 오빠가 알려줘서 단골됨〰️
진짜 하삐오빠가 알려쥬는 맛집은 실패하질 않아...🤩
사랑해요
Omg will try when I can 😋 once I can exercise
Seems like a good recipe, thank you for sharing 💕💕💕
아 즈기용 우당탕탕 왜 말을 하다 말아요오옥
아ㅏㅏㅏㅏㅏ 너무 킹받네 ?! 점메추 알려쥬..
탕후루 아 진짜 아ㅡ그게아니라점메추아진짜
500원을 모조리 싹 다 가져가버릴거예요..
다음 화보집 제발 빨리요 빨리
500원 한뭉치로 바칠게요 제발요
대충 저를 바칩니다
오빠 도쿄구울이 게임으로 나온대요……
스테비아토망고…
뿡 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스테비아토망고는 토맛이 아니라고료 우하하하하
오빛원 오백원 낸하……….🤲🏻
와중에 자느라 비스테이지 뒷북으로 보고
지금 혼자 흥분한게 핵웃김 하.
오빛원 진짜 킹받는다고욕 ㅜㅜ
저는 보통 이하빛? 이라는 분에게 500원을 뜯기는 편이에요
퇴근하다가 오랜만에 땡겨서 아껴둔 맛집 다녀옴,,😻 여기 회사 근처라기엔 30분 정도 걸리는데 마카롱 맛집🫶🏻💞
잠실 스프레드!
피스타치오크림 라떼 자꾸 생각남,,🥲
@충무새 홍대 무쇠김치삼겹❣️❣️❣️
저는 진짜로 궁금하니까 답 알려주세요
제발 1014 트윗 봤단 말이에요
ㅡㅡ 이하빛똥머겅
저 지금 반했자나요……
이날 셀카 1728494837389227738392727218276767676767장 주세요
쉿 조용히 해 나의 작은 아기 파랑새
500원으로 티격태격한지 얼마나 됐게요..
궁금하면 500원 🤲🏻
앞으로 오빠 만날 때마다 500원을 잔뜩 준비해가랴고요
궁금할 때마다 500원씩 내게요 ..
아. 오빠한테 당첨된 사람이 음료수 한 모금도 안줘요.. 아진짜마시면사커는거라고저마시지말래요나목마른데
어떡해 그럼.. 오빠가 바람피는 건 못 보겟는데요.
너무 킹받아여 ㅠㅠㅠㅜㅜㅠㅠㅜㅠㅜ
근데 또 스윗하네 ㅜㅜㅜㅠㅜㅜ 아ㅏㅏ
오빛원 진짜 킹받아요 엌덕(ㅎㅐㅐㅠㅠㅠ
but 오라버니가 뿌듯해하시니 계속 해주길ㅎㅋ
저는 이제 잘 거예용 오빠도 다시 주무세여💤
흐아어엉 결국 오배건 안받아도 말해주는
이하빛(님) 짱 💗💖 ⌒⌒ ,, 아무튼 다시
잘 주무시길 바랍니따 .. 저는 일어난지 두시간
됐는데 밤 새야대요 .. 시 험 은 최 악 . . 🥹
5시에 모닝알람(?)이 되어주십샤… 막이랭
안해주면 오백원 뺏어가야디 ~ 우하핳ㅎ
부채스껄
오빠가 ****좋아한대서 준비랬어요
아 부채 들고 입국한 거 왤케 웃기지ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠ
쿠라스시 가서 제가 오빠를 위해 저 부채를 골랏어요
쇼케때 하빛 쥬ㅏ야지!!!!! 하고 고름 ㅋ 아 웃겨…
오빠가 들고 잇을 걸 늦게 봐서 슬펏어요……,,
봤을 땐 이미 떠나가고 잇는 이하빛씨,
주변에 나히아 좋아하는사람 딱
세명있는데 부채를 딱 세개받를 수 있었어서
하빛주야돼.이러고 같이간 셋이서 냅다고름