고관절 운동으로 고관절 통증과 관절염 예방하기

<DIV style="PADDING-BOTTOM: 16px; PADDING-LEFT: 61px; PADDING-RIGHT: 40px; PADDING-TOP: 0px" mouseX="60" mouseY="9"><STRONG>고관절 운동으로 고관절 통증과 관절염 예방하기</STRONG> <DIV class=mail_con> <DIV class=edt_enlargeModuelList> <UL mouseX="10" mouseY="51" sizset="2" sizcache046627088263965793="1"> <LI id=c20141031141307509 data-id="13587599" sizset="2" sizcache046627088263965793="0"> <DIV class=edt_comModuleImgGroup sizset="2" sizcache046627088263965793="0"> <P mouseX="766" mouseY="507" sizset="2" sizcache046627088263965793="0"><U><FONT color=#0066cc><IMG alt="undefined image" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fs.iimg.me%2FuserImage%2Fn%2FF%2FFsen_1375066356_image"></FONT></U> <U><FONT color=#0066cc><IMG alt="undefined image" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fs.iimg.me%2FuserImage%2Fn%2FF%2FFsen_1375066361_image"></FONT></U> <U><FONT color=#0066cc><IMG alt="undefined image" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fs.iimg.me%2FuserImage%2Fn%2FF%2FFsen_1375066365_image"></FONT></U> </P></DIV></LI></UL></DIV> <DIV class=desc> <DIV style="LINE-HEIGHT: 24px; FONT-FAMILY: '3287760_12'; COLOR: rgb(0,0,0); FONT-SIZE: 16px"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">오늘 배워 볼 동작은 고관절 운동인데요, 이미 이름에서 예상하실 수 있듯이</SPAN></DIV> <DIV style="LINE-HEIGHT: 24px; FONT-FAMILY: '3287760_12'; COLOR: rgb(0,0,0); FONT-SIZE: 16px"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">고관절 부위를 스트레칭 해 주는 요가 동작이랍니다!</SPAN></DIV> <DIV style="LINE-HEIGHT: 24px; FONT-FAMILY: '3287760_12'; COLOR: rgb(0,0,0); FONT-SIZE: 16px"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">고관절 부위 운동이라고 하면 남성분들은 조금 생소하실 수도 있는데요,</SPAN></DIV> <DIV style="LINE-HEIGHT: 24px; FONT-FAMILY: '3287760_12'; COLOR: rgb(0,0,0); FONT-SIZE: 16px"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">요즘은 남성분들도 필수적으로 고관절 운동을 해주셔야 합니다!</SPAN></DIV> <DIV style="LINE-HEIGHT: 24px; FONT-FAMILY: '3287760_12'; COLOR: rgb(0,0,0); FONT-SIZE: 16px"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">요즘들어 음주, 스테로이드제 사용, 외상 등의 이유로 20~50대 남성분들 사이에</SPAN></DIV> <DIV style="LINE-HEIGHT: 24px; FONT-FAMILY: '3287760_12'; COLOR: rgb(0,0,0); FONT-SIZE: 16px"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,0,0)">고관절 통증</SPAN></B>이 늘어나고 있다고 해요.</SPAN></DIV> <DIV style="LINE-HEIGHT: 24px; FONT-FAMILY: '3287760_12'; COLOR: rgb(0,0,0); FONT-SIZE: 16px"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">고관절 통증과 관절염을 예방해 주는 오늘의 동작 배워볼까요?</SPAN></DIV> <DIV style="LINE-HEIGHT: 24px; FONT-FAMILY: '3287760_12'; COLOR: rgb(0,0,0); FONT-SIZE: 16px"></DIV> <DIV style="LINE-HEIGHT: 24px; FONT-FAMILY: '3287760_12'; COLOR: rgb(0,0,0); FONT-SIZE: 16px"><STRONG><운동방법></STRONG></DIV> <DIV style="LINE-HEIGHT: 24px; FONT-FAMILY: '3287760_12'; COLOR: rgb(0,0,0); FONT-SIZE: 16px"></DIV> <DIV style="LINE-HEIGHT: 24px; FONT-FAMILY: '3287760_12'; COLOR: rgb(0,0,0); FONT-SIZE: 16px"><SPAN style="LINE-HEIGHT: normal; FONT-FAMILY: arial, sans, sans-serif; WHITE-SPACE: pre-wrap; FONT-SIZE: 13px"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">1. 다리를 뻗고 앉은 다음 왼쪽 다리를 회음부 가까이 당겨 오른쪽 고관절 위로 올린다. 오른손으로 왼발을 잡고 왼손은 무릎 위에 가볍게 올려놓는다.</SPAN></B></SPAN></DIV> <DIV style="LINE-HEIGHT: 24px; COLOR: rgb(0,0,0); FONT-SIZE: 16px"><B style="TEXT-ALIGN: left; FONT-FAMILY: arial, sans, sans-serif; FONT-SIZE: 13px"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">2. 천천히 숨을 들이마시며 왼무릎을 들어올린다.</SPAN></B><BR><B style="TEXT-ALIGN: left; FONT-FAMILY: arial, sans, sans-serif; FONT-SIZE: 13px"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">3. 내쉬며 왼손으로 왼무릎을 아래로 내려 바닥과 가깝게 자세유지한다. 3~5회 반복한다.</SPAN></B><BR><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-FAMILY: arial, sans, sans-serif; FONT-SIZE: 12pt">고관절 운동을 자주 해주시면 앞서 말씀드린 것처럼 </SPAN><B style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-FAMILY: arial, sans, sans-serif; FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">고관절 통증을 예방</SPAN></B><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-FAMILY: arial, sans, sans-serif; FONT-SIZE: 12pt">하실 수 있어요!</SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-SIZE: 12pt"><FONT face=3287760_12> </FONT></SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-FAMILY: arial, sans, sans-serif; FONT-SIZE: 12pt">또 고관절, 무릎관절, 발목관절의 유연성을 높여주어 관절염을 예방해 주고요, </SPAN><SPAN style="LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-FAMILY: arial, sans, sans-serif; FONT-SIZE: 12pt">틀어진 골반의 균형을 잡아주고 하체 혈액순환을 도와</SPAN></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 24px; FONT-FAMILY: '3287760_12'; COLOR: rgb(0,0,0); FONT-SIZE: 16px" align=center> <DIV style="LINE-HEIGHT: 1.5; MAX-HEIGHT: 313px"> <DIV style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-FAMILY: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; FONT-SIZE: 12px"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; FONT-FAMILY: arial, sans, sans-serif; FONT-SIZE: 13px"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="COLOR: rgb(255,108,0)"><B>생리통 예방</B></SPAN>등의 효과도 보실 수 있는 동작이랍니다!</SPAN></SPAN></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-FAMILY: 돋움, Dotum, Helvetica, sans-serif; FONT-SIZE: 12px" mouseX="669" mouseY="21"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; FONT-FAMILY: arial, sans, sans-serif; FONT-SIZE: 13px"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">골반 부분이 뻐근하거나 불편하실 때, 기억하셨다가 자주 연습해 주세요!</SPAN></SPAN></DIV></DIV></DIV><BR></DIV></DIV></DIV>