*** 8. 건 강(健康)(308)
- 명상, 운동, 일상행동
- 운동 : 혈액순환⇑, 자존감⇑, 자부심⇑, 신체적 능력 강화
- 생활습관 : 식생활, 걷는 습관.
* 7330 : 자전거 타기, 걷기, 달리기. : 대퇴부를 단련시켜 심장을 훈련(혈액순환)
* 7710 : 성찰과 감사로 강건하라! : 뇌, 마음, 호르몬 분비.
* 건강은 행복의 필요조건(必要條件)이다
** 건강은 행복의 필요조건이다. 건강해야 모든 것이 가능하다.
즐거울 수 있는 몸과 마음 즉 건강해야 목표도 이룰 수 있다.
일상이 평안하고 기쁨이 있어야 목표도 세우고 이룰 수 있으며, 일할 수 있고, 음미할 수 있다.
* 운동을 하면 혈액순환이 활발해져 건강하게 만들며
또한 자존감이 높아지고 자부심도 또한 가질 수 있다.
운동할 때 신체적 능력이 향상되고 강화된다. 건강한 후에 몰입(沒入)도 음미(吟味)도 가능하다.
** 명상은 쉽게 말해서 머리에 떠오르는 것, 냄새, 소리, 엉덩이의 느낌을 없앤 다음에
정말 아무것도 그냥 빈 공간에 나를 놔두게 하면 나를 바라보는 시선을 느끼게 된다.
인식의 대상을 없애는 순간 인식의 주체가 드러난다. 그 인식의 주체를 만나는 게 명상이다.
** 명상을 수행하는 동안 목표로 삼아야 할 핵심 요소들
1. 판단하지 마라. - 편견 없이 초연하게 평가내리지 않고 현재 상태를 관찰한다.
2. 집착하지 마라. - 목표를 향해 전진하는 과정에 전념하라
3. 인내하라. - 서두르거나 억지로 하지 말고 적당한 때에 일이 저절로 전개되도록 한다.
4. 믿어라. - 자신을 믿고 삶에서 매사가 다 잘 될 것이라고 믿어라
5. 마음을 열어라. - 아무리 사소한 것이라도 난생 처음 보는 것처럼 관심을 기울이라
6. 놓아주라. - 초연함으로 자신을 놓아주어라.
* 간단한 명상 방법.
- 편안한 장소. 등을 곧게 펴고 혼자 앉아서 눈을 감은 채 들이마시고 내쉬는 호흡에 집중
짧은 단어를 속으로 반복, 촛불 호흡, 특별한 물건, 소리, 또는 화두(話頭)에 집중.
- 마음을 흩어지지 않게 하고 잡다한 생각들로부터 초연해지는 것이 수련의 핵심이다.
- 5분에서부터 20분까지 늘리고 매일 실천한다.
* 인간의 모든 문제는 혼자 방 안에 조용히 앉아 있을 능력이 없기 때문에 생겨난다 - 파스칼 -
** 건강한 것은 필요조건이다. 그것으로 인생을 잘 살았다고 말할 수 없다.
가치 있는 일을 하고 가치 있는 유산을 물려주어야 후손들이 기억하고 기릴 것이다.
선한 영향력을 끼치는 일이 무엇인가? 가치 있는 일이 무엇인가를 고민하고 실천해야 한다.
- 수많은 사람들이 지구상에 100년 이내로 왔다 가지만 역사에 기록되고 후손들에게 기억되는
창조적 소수는 극소수에 불과하다.
* 먹는 것과 운동하는 것, 평소의 습관이 건강을 좌우한다.
보건복지부가 권장하는 슬로건이다. 7330(몸=심장=대퇴부) / 7710(마음=뇌)
: 육신을 위해서 심장의 피를 빠르게, 일주일에 3번 30분 동안 땀 흘려 운동하라
정신건강을 위해 일주일에 7번, 매일 10분씩 성찰과 감사하는 마음을 갖고 기도하라.
** 공산주의는 유물론에 의한 물질주의로 세상을 보는 눈을 정하고 그것만 줄곳 좇았다.
그리고는 물질과 함께 정신도 망하고 공산주의도 망했다.
자본주의는 물질을 중시하시만
더욱 더 정신을 좇았다. 그리고는 그 자본주의가 지금도 번영을 누리고 있다.
물론 가지지 못한 자들이 공산주의를 부르짖으며 경제적 평등을 내세우지만
인간의 이기심은 결코 그 평등을 현실에서 실현할 수 없는가 보다.
기본은 육체의 건강이다.
그러나 정신을 좇아야 육신의 건강도 살아갈 수 있음을 인간의 역사가 보여준다.