(必讀) 잘 아는것 같지만.. 잘못된 양치 상식과 올바른 양치 방법 총정리!

[로버트 박]

​잘못된 양치 상식과 올바른 양치 방법 총정리!

잘 아는것 같지만..

잘못된 양치 상식과 올바른 양치 방법 총정리!

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양치질하는 법은 우리가 어릴 때 꼭 배우는 것 중 하나다. 

많은 사람들은 학교에 가기 전 그리고 자기 전에 부모님들이 

양치질한 것을 확인했던 기억을 가지고 있을 것이다. 

하지만 현실은 대부분의 성인이

적절한 방법으로 이를 닦지 않는다는 것이다.

 하지만 다행히도 올바른 양치질을 위해

우리가 고쳐야 할 것들이 있다.

사진을 통해 잘못된 양치 상식과

올바른 양치 방법을 알아보자!

진실

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양치질은 어린 시절부터 우리의 일상 생활의 일부였지만

, 놀랍게도 많은 사람들이 이를 완전히 잘못 닦고 있다.

잘못된 것들

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양치질 방법에서부터 사용하는 장비까지, 

양치질 과정에서 잘못된 것은 한두 가지가 아니다.

통계

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실제로 스웨덴의 한 연구는 겨우 10%의 사람들만이 

제대로된 칫솔질을 한다는 것을 발견했다.

어떻게 해야할까?

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사진을 통해 사람들이 무엇을 잘못하고 있는지, 그리고 

어떻게 하면 올바른 양치질을 할 수 있는지 살펴보자.

칫솔질 방법

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칫솔질부터 시작하자면, 기억해야 할 가장 중요한 것은 

양치질은 음식뿐만 아니라 치태를 제거하는 것을 

목표로 해야 한다는 것이다.

칫솔질 방법

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치아뿐만 아니라 잇몸의 플라그도 제거해야 한다. 

그리고 단순히 위아래로 움직이는 것은 

플라그를 제대로 제거하지 못할 것이다.

칫솔질 방법

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대신 칫솔을 90도 세워서 닦고, 

원을 그리는 것과 같은 기술을 사용하여

 모든 코너를 닦아주는 것이 좋다.

양치 시간

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많은 건강 단체들은 양치질을 최소

 2분 동안 하는 것을 권고한다.  

양치 시간

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많은 사람들이 이것을 알고 있지만,

문제는 우리 중 많은 사람들이

 실제로 2분이 얼마나 긴 시간인지를

깨닫지 못한다는 것이다.

양치 시간

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충분한 시간동안 양치질을 하고 있는지 확인하는 간단한 방법은

 휴대폰에 타이머를 맞추거나 전동칫솔을 사용하는 것이다.

양치질 빈도

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미국과 영국과 같은 나라들의 공식적인 조언은

하루에 두 번 적절한 기술을 사용하여

양치질하라는 것이다.

양치질 빈도

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주요 구강 건강 문제가 없는 대부분의 사람들은

 두 번 이상 양치질을 할 필요도 없고, 

실제로 아무런 이득이 없다.

양치질 빈도

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하지만 치아 교정기를 착용하는 사람은 예외이다.

 이 사람들은 음식이 더 쉽게 치아에 끼기 때문에, 

먹을 때마다 양치질을 하는 것을 권한다.

아침식사 전 또는 후?

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아침 식사 전에 양치질을 해야 하는지 아니면

후에 해야 하는지에 관해 치과 전문의들의 의견은

여전히 분분하고, 강력하게 권고되는 것은 없다.

아침식사 전 또는 후?

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궁극적인 목적은 플라그의 축적을 막는 것이므로, 

어떤 방법이든 박테리아와 음식을 모두를 

제거하는 것이 가장 좋은 방법이다.

아침식사 전 또는 후?

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기억해야 할 유일한 것은 아침 식사 후에 양치질을 한다면,

 90분을 기다려야 한다는 것이다. 이것은 음식에 있는 산이 

치아의 에나멜을 부드럽게 해서 닦는 것을 더 쉽게 만들기 때문이다.

어떤 칫솔을 사용해야 하는가?

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우리는 칫솔을 고를 때 조심해야 한다.

 연마성이 강한 많은 옵션들이 있고, 

심한 경우 이를 상하게 할 수 있다.

어떤 칫솔을 사용해야 하는가?

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중간 길이의 칫솔모와 작은 칫솔을 사용하는 것이 좋다. 

왜냐하면 칫솔질을 할 때 칫솔을 조종하기 더 쉽기 때문이다.

어떤 칫솔을 사용해야 하는가?

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하지만 가장 좋은 칫솔은 전동 칫솔이다. 

전동 칫솔은 작고, 최소한의 움직임을 사용하여 

구석구석 닦을 수 있고, 너무 세게 닦는 것을 막는 

압력 센서를 가지고 있다.

치실

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치실에 대한 적절한 연구가 부족하다는 우려에도 불구하고, 

많은 치과 보건 단체들은 치실 사용을 강력하게 추천한다.  

치실

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각각의 치아는 5개의 표면이 구강에 노출되는 정육면체 형태이다.

 대부분의 경우, 칫솔은 두 개의 표면만 닦을 수 있다.

치실

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치실을 사용하는 것은 얇은 칫솔모를 사용하는 것과

 같은 효과일 수 있지만, 치아 사이에 음식물과 세균을 

제거하는 좋은 방법이 될 수 있다.

어떤 치약을 사용해야 할까?

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시장에 나와 있는 치약의 수를 고려할 때 

치약을 고르는 것은 어려울 수 있다. 

전문가들에 따르면,

 비싼 브랜드가 최고는 아니라고 한다.

어떤 치약을 사용해야 할까?

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가장 중요한 성분은 불소이다. 성인의 경우

 불소 함유량이 백만분의 1,350ppm 이상이어야 하고, 

어린이의 경우 1,000ppm 이상이어야 한다.

어떤 치약을 사용해야 할까?

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유행하는 성분을 조심해서 사용하도록 하자. 예를 들어,

 숯은 치아 미백 성분으로 판매되고 있지만, 

이를 뒷받침할 증거는 거의 없다.

구강 청결제

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구강청결제를 사용하는 것은 치석을 제거하는 데 있어서

 양치질보다 덜 효과적이지만, 

두 가지를 함께 사용하는 것은 아주 좋은 조합이다.

구강 청결제

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구강청결제는 치은염을 치료하는데 좋을 수 있지만, 

적어도 100pm의 불소를 포함해야 하고 

치석을 감소시키는 것으로 증명되어야 한다.

구강 청결제

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또한 잇몸에서 피가 나는 경우에 

구강 청결제를 사용하는 것이 좋다.

양치질과 건강

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구강 청결을 올바르게 유지하는 것은 

구강 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 

만성 질환에 걸릴 위험을 낮추기 때문에 

아주 중요하다.

마무리

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올바른 칫솔질은 생각만큼 쉽지 않지만,

이러한 조언들을 통해 구강, 그리고 전반적인

신체적 건강을 위해 더 나은 길을 갈 수 있을 것이다.

출처: (BBC)