턱걸이 늘릴수 있는 방법이 뭐가 있을까여????

[7년 묵은 근육]

제가 턱걸이는 진짜 못하는데 턱걸이를 늘려야 되는데여..

쪼금씩 늘릴수 있는 운동법 점 갈켜주세여

갈켜 주시면 열심히 하겠습니다

[samurai]

턱걸이는 턱걸이로 늘려야죠. 성의없는 답변이 아니라 이 질문에는 이게 정답입니다. 풀업머신으로 조금씩 늘려라고 하는건 비효율적이죠. 아님 이두근 운동해서 해봐라는 사람도 있는데... 턱걸이를 해서 이두근을 단련하는것이지, 이두근 운동해서 턱걸이 늘리는건 어리석은 짓이고요. 턱걸이는 턱걸이로 늘리는 겁니다. 지금 당장 학교 운동장으로 고고

[잊어요]

턱걸이?? 턱걸이는 처음 시도해보면 올라가기가 진짜 힘들겁니다. 저 역시 그랬으니까요... 그래서 처음에는 점핑턱걸이하고, 한개~두개정도만 팔반쯤굽히면서 하고 그담에는 그냥 오래 메달려있었습니다.. 처음에는 악력도 약하고, 등근육이나 팔근육도 약하기떄문에 이것만으로도 근력적인 면에서 엄청난 상승효과가 있을겁니다... 그러다보면 어느순간엔가 10개정도 하는 나자신을 발견할겁니다... 저도 한 1년하니까 되더라구요...

[근육털]

이두근 할 시간에 턱걸이 한번 더 하세요

[내추럴]

악력기르시구요, 팔굽혀펴기 하시고 마지막에 10초정도 매달려서 버티기 하세요.저도 1개에서 지금은 20개합니다

[잽주다]

저의경우에는 턱걸이 하고나서 바로 등근육을 또한번 죽일수있는 운동을해요 그리고 턱걸이도 일단 최대한 하고 의자같은거 발로 밟고 더하고 더이상못하면 내려와서 렛풀다운이나 케이블가서 막땡기고 그래요

[바디샷2]

털걸이는^^ 보니까자주 많이 매달려야합니다
계속매달리시면 수십개도 가능하시게됩니다~무조건 매달리세요~

[붕알세개]

턱걸이 왕도는 턱걸이 뿐입니다.다른 방법이 없어요.죽어라 턱걸이만 하세요.손에 물집 잡히고 굳은살 베기면 자연스레 턱걸이 머신 될 겁니다.턱걸이 갯수 늘린답시고 이두 운동이다 등운동이다 기타 운동들 하지 마세요.제일 멍청하고 어리석은 행동입니다.턱걸이 갯수 늘리는데는 턱걸이가 제일 좋습니다.

[헌ak]

매일하지말고 이틀에 하루씩 하세요. 초보자가 매일하면 포기하기쉬움.

[낮에자는올빼미]

그냥 턱걸이는 매일 생각날때마다 땡기는 게 최고입니다... 10개까진 몸무게 가벼우면 몇달이면 가능합니다

[DaumLim]

정말 처음이라 못하시겠다면 이두운동하고 등운동(광배근)을 단련 시키시고~ 해보세요~ ^^

[호랭이문신]

주변에 친구잇으면 같이 하세여...정답은 턱걸이는 턱걸이 이지만 혼자하면 많이 힘들어여..친구나 주변분 도움 받아 해보세여..혼자 할 수 있는데까지 해보고 힘들데 보조보고 좀 허리잡아서 들어달라 하세여...그럼 혼자하는것 보다 느는 속도가 빠를 듯 합니다..

[bredres]

처음 턱걸이 시작할때는 보통 10개 정도했었는데 .. 매일매일 하는게 중요하구요 .. 시간 날때마다 .. 매달려서 .. 힘닷는때까지 .. 5개도 좋고 .. 10개도 좋습니다 .. 요즘은 30개정도 합니다 .. 매일매일 해주는게 중요한거 같네요 .. 타고나지 않으면 .. 턱걸이도 힘든걸로 안고 있는데 .. 열심히 해보세여 ..

[세르게이 라센코]

턱걸이 처음에는 매달리기가 효과가 좋더군요.... 15개까지는 쭉쭉 오릅니다